Talaan ng mga Nilalaman:
- Naghihirap ba ako mula sa pagkabalisa sa pagkabalisa (pagkabalisa)?
- Hindi ba't nag-aalala ang lahat?
- Bakit ako nagdurusa sa pagkabalisa?
- Ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkabalisa at pagkalungkot
- Ang kahalagahan ng pagkilala at pagtanggap ng pagkabalisa
- Paano haharapin ang pagkabalisa
Nakuha mula sa website ng Direktor ng Mental Health ng Ministry of Health, ang mga karamdaman sa pagkabalisa o pagkabalisa ay labis na pag-aalala na maaaring makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain. Bagaman ang mga sintomas ay mahirap kilalanin sa isang kisapmata, ang karamdaman na ito ay pangkaraniwan sa lipunan. Gayunpaman, ang pagkilala sa mga sintomas ay hindi sapat. Upang hindi ma-trap sa kondisyong ito, dapat mo talagang maunawaan ang mga in at out ng mga karamdaman sa pagkabalisa.
Naghihirap ba ako mula sa pagkabalisa sa pagkabalisa (pagkabalisa)?
Ang kondisyong sikolohikal na ito ay walang alam na pangkat, ang sinuman ay maaaring maapektuhan ng mga karamdaman sa pagkabalisa. Ang mga sintomas na maaari mong maramdaman ay kasama ang palaging pakiramdam ng pagkabalisa tungkol sa kahit na pinakamaliit na bagay. Ang pagkabalisa na ito ay hindi nawala kahit na maraming buwan na.
Ang pakiramdam na ito ay sinamahan ng halata na mga pisikal na pagbabago, tulad ng panghihina, pananakit ng kalamnan, o hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang mga pagbabago sa pag-uugali ay maaari ding sundin, halimbawa, pag-atras mula sa mga sitwasyong panlipunan at hindi pagkakatulog.
Hindi bihira para sa mga taong nagdurusa sa sikolohikal na karamdaman na ito na biglang gunita ang trauma o masamang alaala na nangyari. Kahit na ito ay isang kamakailang insidente o taon na ang nakakaraan.
Hindi ba't nag-aalala ang lahat?
Tama iyan. Ang pagkabalisa ay isang normal na reaksiyong sikolohikal kapag nahaharap ka sa isang nakababahalang sitwasyon. Gayunpaman, ang mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa ay makakaramdam ng labis na pag-aalala tungkol sa iba't ibang mga bagay, kahit na sila ay nasa normal na mga sitwasyon. Kaya kung ano ang kailangang salungguhit dito ay ang tindi ng pagkabalisa.
Bakit ako nagdurusa sa pagkabalisa?
Hanggang ngayon, walang tiyak na pormula na maaaring ipaliwanag ang mga sanhi ng pagkabalisa. Ang mga kadahilanan ay magkakaiba. Simula mula sa pagmamana (genetiko), mga karamdaman sa neurochemical sa utak, masamang karanasan sa nakaraan, o hindi ginustong mga kaganapan na nagdulot ng sugat sa isip ng isang tao tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay.
Ang karanasan ay napalubog sa isipan na ang pagkabalisa na lumitaw sa oras na iyon ay tila hindi ito mawawala. Patuloy na sumasagi sa iyo ang pagkabalisa kahit na lumipas ang masamang sitwasyon. Kahit isang maliit na bagay tulad chat ang isang kaibigan na hindi pa tumugon sa iyo ay maaaring magalala sa iyo hanggang sa kamatayan.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkabalisa at pagkalungkot
Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay malapit na nauugnay sa isa sa mga karamdaman sa pag-iisip na kilalang kilala ng layman, lalo na ang depression. Kung hindi ka makitungo kaagad sa pagkabalisa, ikaw ay nasa mataas na peligro na mahulog sa isang depression.
Hindi tulad ng pagkabalisa, na sa tingin mo ay nag-aalala at takot, ang depression ay gumagawa sa tingin mo mas walang pag-asa at walang laman. Gayunpaman, pareho sa kanila ang nagpakita ng magkatulad na sintomas. Halimbawa, kahirapan sa pagtulog, kahirapan sa pagtuon, at pag-swipe ng mood.
Ang kahalagahan ng pagkilala at pagtanggap ng pagkabalisa
Sa lahat ng oras na ito ay marahil ay naiisip mo, "Walang paraan na magkaroon ako ng anumang uri ng sakit sa pag-iisip. Hindi ako baliw! ". Ang pag-iisip ng ganito ay hindi makakatulong sa iyo. Ang mga taong may sakit na trangkaso syempre kailangang malaman muna ang mga sintomas at sakit, pagkatapos ay matutukoy nila ang tamang mga hakbang sa paggamot. Parehas ito sa mga problema sa pag-iisip.
Hindi madaling tanggapin ang katotohanang maaari kang magkaroon ng pagkabalisa. Gayunpaman, ito ay maaaring maging isang stepping stone upang gumaling. Tandaan, ang pagkabalisa ay hindi nangangahulugang mahina ka sa pag-iisip o wala kang pananampalataya. Ang pagkabalisa ay isang sakit na maaaring makaapekto sa sinuman nang walang pagtatangi.
Paano haharapin ang pagkabalisa
Kung ang pagkabalisa na naranasan mo ay nakagagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain, dapat mong agad na magpatingin sa doktor. Maaaring inireseta ka ng antidepressants o mga tabletas sa pagtulog upang matulungan kang makapagpahinga nang higit pa. Kung kinakailangan, magre-refer ka sa isang sikolohikal na therapist para sa isang sesyon ng pagpapayo.
Bukod sa pagpunta sa doktor, maaari ka ring makabawi sa iba't ibang mga independiyenteng paraan. Halimbawa, ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay at pagsubok ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni at yoga. Ang pag-iingat ng isang talaarawan o journal ay maaari ring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong emosyon at pagkabalisa.
