5 mga uri ng pagkain na madalas na umut-ot sa amin at toro; hello malusog

Nakakahiya na bitawan ang mga farts sa publiko, lalo na kung ang iyong mga kuto ay nangangamoy. Marahil maraming beses na maaari kang makakuha ng kanlungan sa isang tahimik na lugar, ngunit kung sa isang araw ang pakiramdam ng pagnanais na pumasa sa hangin ay madalas na dumating, pagkatapos ng ilang sandali ay mapuno ka. Ano ang dahilan kung bakit ka masyadong umutot? Anong mga uri ng pagkain ang nag-uudyok ng madalas na pag-autot? Suriin ang sumusunod na paliwanag.

Ang kuto o gas, o kung ano ang pang-agham na wika na karaniwang kilala bilang flatus, ay nangyayari sapagkat ang tiyan at bituka ay nagtatangka na paghiwalayin ang pagkain sa enerhiya. Ngunit madalas mayroong maraming mga kundisyon na sanhi ng mga farts upang maging masyadong madalas, hanggang sa higit sa 20 beses (normal na mga limitasyon) sa isang araw.

Mga sanhi ng farting

Ang gas sa bituka ay maaaring magawa habang ang proseso ng panunaw ay sumisira sa bakterya na nasa pagkain. Gayunpaman, maraming mga kundisyon na sanhi ng pagtaas ng aktibidad ng bakterya at ang katawan ay ginagawang mas mahirap para sa katawan na makatanggap ng pagkain, kabilang ang:

Malabsorption syndrome. Ito ay nangyayari dahil sa pagbawas ng paggawa ng mga enzyme sa pancreas, isang kaguluhan sa gallbladder, o sa bituka na tisyu.
Ang pag-unlad ng bakterya sa bituka. Mayroong pagtaas ng mga pagbabago sa uri ng bakterya na nagdudulot din ng pagduwal, madalas na gas, pagtatae, at isang buong tiyan.
Ang labis na pag-ubos ay maaari ding maging isang pahiwatig o sintomas ng maraming mga sakit, tulad ng diabetes, mga karamdaman sa pagkain, pamamaga ng malaking bituka, autoimmune pancreatitis, at iba pa.

Ano ang mga pagkaing nagpapalitaw ng madalas na pag-autot?

Bilang karagdagan sa pagdaragdag ng aktibidad ng bakterya, ang madalas na pag-ihi ay sanhi din ng pagkonsumo ng ilang mga pagkain. Ang mga uri ng pagkain na nagpapalitaw ng farting ay kinabibilangan ng:

Mga pagkain na naglalaman ng raffinose, na binubuo ng galactose, glucose at fructose. Ang mga pagkain tulad ng repolyo, broccoli, at asparagus ay karaniwang naglalaman ng raffinose. Ang mga mataas na dosis ng rafinose ay matatagpuan din sa mga mani.
Amylum. Karamihan sa almirol ay matatagpuan sa patatas, mais at trigo. Ang ganitong uri ng pagkain ay gumagawa ng gas kapag nasira ito sa malaking bituka.
Fructose, na matatagpuan sa ilang mga inuming prutas at may asukal tulad ng softdrinks at fruit juice sa mga pack.
Sorbitol (kapalit ng asukal), na matatagpuan sa maraming mga candies na walang pangpatamis at chewing gum.
Hibla. Ang hibla ay binubuo ng natutunaw na hibla at hindi matutunaw na hibla. Ang natutunaw na hibla ay naglalaman ng mas maraming gas at hindi ito masisira hanggang sa maabot nito ang malaking bituka. Samantala, ang hindi matutunaw na hibla ay madaling masipsip sa pamamagitan ng mga bituka at gumagawa lamang ng kaunting gas.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor para sa madalas na kuto?

Dapat mong suriin kaagad sa iyong doktor kung nakapasa ka sa gas sa dalas na madalas na sinamahan ng mga sintomas:

Ang mga pulikat sa tiyan na nakakaabala
Mga pagbabago sa ugali ng colon
Pagtatae
Paninigas ng dumi
Lagnat
Pagduduwal at pagsusuka
Sakit sa kanang tiyan.

Paano ititigil ang madalas na mga problema sa gas?

Ang ilang mga simpleng paraan na maaaring magawa upang makitungo sa mataas na dalas ng pag-ubos na ito ay kasama ang:

Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang talaarawan na naglalaman ng kung anong mga pagkain at inumin ang iyong natupok sa isang araw. Ang hakbang na ito ay makakatulong din sa iyo na maiuri ang mga pagkaing ligtas na kainin at ang mga hindi.
Kung ang mga hakbang sa itaas ay hindi gagana, maaari mong simulan ang iyong linggo sa mga pagkain na kilalang ligtas para sa iyong katawan at magdagdag ng mga bagong uri ng pagkain tuwing 2 araw.
Sa pangkalahatan, iwasan ang labis na pagkain. Maliban sa kakayahang magpalitaw ng labis na timbang, maaari din itong magpalitaw ng madalas na kuto.

Ang mga hakbang sa itaas ay maaaring hindi ganap na magamot ang iyong madalas na hangin, ngunit maaari nilang mabawasan ang mga sintomas na mararamdaman mo.

Habang ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin maiwasan ang labis na gas sa katawan Isama mo ang:

Sundin ang isang simpleng diyeta habang kinikilala kung aling mga pagkain ang may potensyal na makagawa ng maraming gas sa iyong katawan at,
Hindi na kailangang magmadali kapag ngumunguya ng iyong pagkain.