Sagging balat pagkatapos ng panganganak? i-fasten gamit ang 5 mga trick na tama!

Ang sagging balat pagkatapos ng panganganak ay gumagawa ng mga bagong ina na hindi gaanong tiwala. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga bagong ina ay madalas na naghahanap ng mga paraan upang higpitan ang kanilang sagging tiyan pagkatapos ng panganganak. Kaya, gaano katagal bago bumalik ang normal sa isang sagging tiyan at kung paano higpitan ang tiyan pagkatapos ng panganganak?

Gaano katagal bago bumalik sa normal ang tiyan pagkatapos ng panganganak?

Ang mga ina na nagsilang ay kadalasang nakakaranas ng halos magkaparehong mga problema, lalo na na may kaugnayan sa mga pagbabago sa katawan, isa na dito ay isang lumulubog na tiyan.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang balat ng tiyan ay umuunat dahil nagdadala ka ng isang sanggol na ang laki ay tumataas bawat buwan hanggang sa katapusan ng ikatlong trimester.

Bukod sa pagiging buntis, ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay sanhi din ng postpartum sagging tiyan.

Bilang isang resulta, minsan may mga ina na ang laki ng tiyan ay mukhang buntis pa rin kahit na nagsilang na sila dati, alinman sa normal na panganganak o sa caesarean section.

Kahit na medyo mahirap ibalik ang laki ng tiyan sa orihinal na sukat, sa katunayan hindi nito tinatanggal ang posibilidad ng tiyan na bumalik sa flat.

Ang susi, nais mong ilapat kung paano higpitan ang isang lumulubog na tiyan pagkatapos ng panganganak at maging matiyaga sa paggawa nito.

Tumatagal ng siyam na buwan upang mapalawak ang katawan at tiyan habang nagbubuntis. Kaya, ang katawan at tiyan ay tumatagal din ng ilang buwan upang bumalik sa normal na laki.

Ayon sa Baby Center, tumatagal ng humigit-kumulang 6-8 na linggo sa panahon ng puerperium para maikontrata ang matris pabalik sa orihinal na laki bago magbuntis at manganak.

Awtomatiko aabutin ng mas mahaba kaysa sa iyon hanggang sa ang sagging tiyan ay maaaring bumalik sa flat tulad ng iyong inaasahan.

Kung gaano kabilis ang isang sagging tiyan ay bumalik sa kanyang orihinal na hugis pagkatapos ng panganganak ay nakasalalay sa maraming mga bagay, lalo:

Hugis at sukat ng katawan bago ang pagbubuntis at panganganak
Ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis
Gaano ka aktibo o kung gaano ka kadalas mag-ehersisyo pagkatapos manganak
Mga gen ng katawan

Likas na paraan upang higpitan ang sagging tiyan pagkatapos ng panganganak

Ang bawat babae na nagsilang ay dapat na naghahangad ng isang payat na katawan at isang toned na tiyan pabalik sa dati bago ang pagbubuntis.

Mamahinga, ito ay hindi lamang panaginip, talaga! Oo, maaari kang makabalik ng isang toned at hindi sagging tummy pagkatapos ng panganganak.

Habang pinangangalagaan ang iyong munting anak, gawin ang mga sumusunod na natural na paraan upang higpitan ang isang sagging tiyan pagkatapos manganak:

1. Ingatan ang iyong diyeta

Bukod sa pagpapabilis ng proseso ng pagbawi, ang pag-aayos ng isang mahusay na diyeta pagkatapos ng panganganak ay maaari ding maging isang paraan upang higpitan ang isang lumulubog na tiyan pagkatapos ng panganganak, alam mo!

Upang maibalik ang tiyan, subukang magdagdag ng iba't ibang mga mapagkukunan ng protina sa iyong diyeta.

Ang mga pagkaing protina tulad ng itlog, karne, at mani ay napakahusay para sa pagpapaunlad ng kalamnan ng katawan.

Naglalaman din ang protina ng collagen na maaaring makatulong na higpitan ang isang lumulubog na tiyan, tulad ng sa mga braso, hita, tiyan, mukha at iba pang bahagi ng katawan.

Ayon sa Ministro ng Kalusugan ng Nutrisyon Mga Sikat na Mga Larawan, ang kabuuang pangangailangan ng protina ng mga kababaihan na may edad 19-49 na taon ay humigit-kumulang na 56-57 gramo.

Kaya, dahil kasalukuyang nagpapasuso ka, kinakailangan na magdagdag ka ng 20 gramo ng protina sa iyong diyeta araw-araw.

2. Uminom ng maraming tubig

Hindi lamang pinapawi ang uhaw, ang pag-inom ng sapat na tubig araw-araw ay maaari ding gawing mas nababanat ang iyong tiyan.

Kung mas regular kang umiinom ng tubig, mas magiging moisturize ang balat at sa huli, unti-unting binabawasan ang sagging na balat sa tiyan.

Ang pag-inom ng tubig ay makakatulong din na magsunog ng taba sa katawan at mabawasan ang pag-iipon ng tubig sa tiyan upang ito ay maaaring maging isang paraan upang higpitan ang tiyan pagkatapos ng panganganak.

Bilang isang resulta, ang isang maluwag na tiyan ay unti-unting humihigpit at gagawing mas payat ka tulad ng dati.

3. Regular na ehersisyo

Nakatakda mo na ba ang iyong diyeta at uminom ng sapat na tubig? Huwag kalimutan na balansehin ito sa regular na pag-eehersisyo, OK!

Hindi lamang tinutulungan kang mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, ang ehersisyo pagkatapos ng panganganak ay maaari ding makatulong na higpitan ang isang lumulubog na tiyan.

Hindi na kailangang abalahin ang pagsubok ng ehersisyo na may kasiglahan bilang isang paraan upang makitungo sa sagging tiyan pagkatapos ng panganganak upang ang taba ay mabilis na mabawasan.

Maaari kang mag-ehersisyo ng maliliit na cardio tulad ng mabilis na paglalakad, pag-jogging, paglangoy, o pagbisikleta hangga't ito ay ginagawa nang tuloy-tuloy.

Habang nasanay ka na rito, magdagdag ng pagsasanay sa lakas upang mabuo at mai-tone ang iyong kalamnan.

Simula sa simpleng pagsasanay sa lakas tulad ng sit-up at push-up o baka kumuha ng isang yoga o klase ng pilates.

Ang mga paggalaw na ito ay maaaring mai-tone ang iyong mga pangunahing kalamnan, balakang, at pigi sa mahabang panahon.

Upang maging mas ligtas, dapat mo munang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa oras at uri ng ehersisyo na angkop para sa iyo.

Nilalayon nitong maiwasan ang peligro ng pinsala na maaaring mangyari sa panahon ng palakasan sa paglaon.

4. Masipag na pagpapasuso

Sino ang mag-aakalang ang pagpapasuso sa iyong munting anak ay maaaring ang pinaka-makapangyarihang paraan upang higpitan ang isang lumulubog na tiyan pagkatapos ng panganganak?

Bukod sa mapagkukunan ng malusog na nutrisyon para sa mga sanggol, ang mga pakinabang ng gatas ng ina mula sa pagpapasuso ay mabuti rin para sa kalusugan ng ina.

Ang pagpapasuso ay nagko-convert ang mga calorie sa iyong katawan sa gatas ng ina para sa sanggol.

Ang dami at madalas mong pagpapasuso, mas maraming taba sa iyong katawan ang magbabawas.

Sa katunayan, ang mga ina na nagpapasuso ay may posibilidad na magbawas ng timbang nang mas mabilis kaysa sa mga ina na hindi nagpapasuso.

5. Masahe na may mahahalagang langis

Ang mahahalagang langis ay may mga katangian ng anti-namumula at antioxidant na makakatulong mapabuti ang pagkakahabi ng balat upang mas maging matatag ito.

Ito ang dahilan kung bakit ang massage na may mahahalagang langis ay maaaring subukan bilang isang paraan upang higpitan ang isang sagging tiyan pagkatapos ng panganganak.

Kahit na bukod sa isang lumubog na tiyan, ang mga stretch mark na lilitaw sa tiyan ay isang problema din pagkatapos ng panganganak, iniulat ng Marso ng Dimes.

Para sa pinakamataas na resulta, subukang gumamit ng langis ng oliba o langis ng niyog upang makatulong na mapupuksa ang mga marka ng pag-inat pagkatapos manganak sa tiyan.

Maglagay ng mahahalagang langis sa tiyan, braso, o binti at dahan-dahang imasahe.

Ang regular na pagmamasahe pagkatapos ng panganganak ay gumagawa ng daloy ng dugo sa ilalim ng balat, kaya't ang balat ay mas matatag.

Sa madaling salita, ang kumbinasyon ng masahe at mahahalagang langis ay maaaring mapakinabangan ang iyong mga pagsisikap sa pagpapatupad ng postpartum sagging technique.