Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano natin mapapabuti ang pagpapaandar ng ating pang-amoy at panlasa?
- 1. Kumuha ng sapat na bakal at omega-3 araw-araw
- 2. Bigyang pansin ang iyong mga nakagawian sa pagkain
- 3. Itigil ang paninigarilyo at iwasan ang mga usok ng sasakyan
- 4. Sapat na paggamit ng tubig at regular na ehersisyo sa umaga
- 5. Iwasan ang matapang na amoy at preservative na pagkain
Ang mga epekto ng pagtanda ay nagbabago hindi lamang ng iyong pisikal na hitsura, kundi pati na rin ang pag-andar ng iyong limang pandama. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na maaari mong maliitin ang pagbabagong ito. Ang pakiramdam ng amoy na nagsimulang amoy nang hindi gaanong matalim ay naiulat na naiugnay sa isang mas mataas na peligro ng mga utak na nagbibigay-malay sa karamdaman, tulad ng demensya o Alzheimer's disease. Samantala, ang pag-andar ng pakiramdam ng panlasa ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng kakayahang makilala ang lasa at pagkakayari ng pagkain, na kung saan ay maaaring makaapekto sa mga gawi sa pagkain at mga kondisyon sa kalusugan.
Bukod sa pagtanda, ang sakit ay maaari ring hadlangan ang paggana ng ilong at bibig upang tikman ang pagkain. Kapag nakakaranas ng pamamaga o impeksyon, ang mga antas ng protina ng TNF-α sa katawan ay tataas upang labanan ang sakit. Ang tumaas na antas ng protina na ito ay nagsasanhi ng pagkagambala sa pagpapaandar ng dila na gumagawa ng anumang kinakain o inumin na mas mapait kaysa sa karaniwan. Sa panahon ng trangkaso o sipon, ang ilong ay naharang din ng uhog, na ginagawang mas hindi talas sa amoy.
Paano natin mapapabuti ang pagpapaandar ng ating pang-amoy at panlasa?
Ang pagkawala ng iyong pang-amoy at panlasa ay maaaring maging masama para sa iyo upang makita ang panganib. Hindi mo masasabi ang pagkakaiba sa pagitan ng lipas na pagkain o kahit na ang mga paglabas ng amoy gas.
Kaya, upang ang iyong ilong at dila ay manatiling malusog at laging gumana nang maayos, sundin natin ang mga tip na ito.
1. Kumuha ng sapat na bakal at omega-3 araw-araw
Nang hindi namalayan ito, ang paggamit ng mga nutrisyon mula sa aming pang-araw-araw na pagkain ay maaaring suportahan ang mahusay na paggana ng iyong limang pandama. Partikular na tinutulungan ng bakal ang pag-andar ng ilong upang makaamoy ng amoy, habang ang omega-3 ay nagpapanatili ng pag-andar ng dila upang makita ang mga pagkakahabi ng pagkain at makilala ang mga panlasa
Maaari mong makuha ang dalawang mahahalagang mineral na ito mula sa iba't ibang uri ng mataba na isda tulad ng salmon, tuna at sardinas; shellfish; sandalan ng baka; mga mani; at madilim na berdeng mga dahon na gulay tulad ng mga spinach o mustasa greens.
2. Bigyang pansin ang iyong mga nakagawian sa pagkain
Hindi lamang ang mga pagpipilian sa pagkain, ang iyong mga gawi sa pagkain ay kailangan ding isaalang-alang. Ang hindi magandang gawi sa pagkain ay maaaring makaapekto sa paggana ng ilong at dila.
Ngayon upang mahasa ang pagpapaandar ng dalawang pandama na ito, tiyaking kumain ka kapag ang iyong ilong ay gumagana nang maayos, kapag nagugutom. Subukang amuyin muna ang pagkain bago simulang kumain at alamin kung saan nagmumula ang amoy. Halimbawa, hulaan, ang amoy ng mumo ay nagmula sa cumin o turmeric?
Pagkatapos habang kumakain, ngumunguya ito ng dahan-dahan at mahinahon upang mas makilala ng iyong dila ang pagkakayari at lasa ng pagkain. Iwasan ang mga pagkaing masyadong mainit o sobrang lamig.
3. Itigil ang paninigarilyo at iwasan ang mga usok ng sasakyan
Ang paninigarilyo ay isang ugali na nakakasama sa sarili (pati na rin para sa iba, syempre!). Ang paninigarilyo ay ginagawang mas madaling kapitan ng sakit sa gilagid, sugat sa bibig, at iba pang mga sakit na maaaring makagambala sa paggana ng iyong dila.
Bilang karagdagan, ang usok ng sigarilyo ay maaaring makagambala sa pagganap ng mga receptor sa ilong at dila. Sa pangmatagalan, ang mga olfactory nerves na nasa likod ng ilong bilang mga pang-amoy ay maaaring permanenteng nasira.
Bukod sa usok ng sigarilyo, dapat mo ring iwasan ang usok ng sasakyan. Lumayo sa mga taong naninigarilyo at laging gumagamit ng isang maskara sa ilong kapag lumalabas.
4. Sapat na paggamit ng tubig at regular na ehersisyo sa umaga
Ang pag-inom ng maraming tubig ay pumipigil sa iyo mula sa pagkatuyot na nailalarawan sa pamamagitan ng tuyong bibig. Kung walang sapat na laway, ang dila ay hindi maaaring gumana nang maayos upang tikman ang pagkain.
Sanay na rin sa paggawa ng simpleng ehersisyo, tulad ng isang nakakarelaks na paglalakad, mabilis na paglalakad, o pagtakbo ng 30 minuto araw-araw. Mas makabubuti kung sa umaga gawin ito. Ang pag-eehersisyo sa umaga ay nagbibigay sa iyo ng isang mas presko at mas malinis na supply ng hangin, na makakatulong na mapanatili ang mahusay na paggana ng ilong sa paghinga ng hangin.
5. Iwasan ang matapang na amoy at preservative na pagkain
Ang nakakaamoy na malalakas na amoy, tulad ng basurahan, pabango, o spray, ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng iyong ilong. Ang pagtagal ng mga amoy na nakasasakit ay maaaring maging sanhi ng matinding pananakit ng ulo, pagkahilo, at pagduwal. Sa halip, subukang lumanghap ng mas nakakapagpahinga na mga pabango, tulad ng peppermint o cinnamon aromatherapy oil, na maaaring dagdagan ang pagpapasigla ng ilong upang maging mas matalas.
Bilang karagdagan, bawasan ang mga preservative na pagkain na naglalaman ng idinagdag na asin at asukal. Kung nasanay ka sa pagkain ng ganitong uri ng pagkain, ang iyong dila ay tiyak na hindi makakakita ng mga pagkaing talagang talagang maalat o masyadong matamis. Ang mga pagkaing masyadong maalat o matamis ay ginagawang uhaw din at madaling matuyo ang iyong bibig.
