Kinikilala ang uri

Ang Yoga ay isang uri ng isport na ang kasikatan ay patuloy na tumaas sa paningin ng publiko sa mga nagdaang taon. Ngunit, alam mo ba kung ano ang kasaysayan nito at ano ang mga pakinabang ng yoga para sa kalusugan? Halika, tingnan ang lahat ng impormasyon sa ibaba.

Saan nagmula ang yoga?

Ang yoga ay umunlad mula 5-10 libong taon na ang nakakaraan sa India. Ang salitang yoga ay nagmula sa Sanskrit na "Yuj" na nangangahulugang ang pagsasama ng kaluluwa at ang walang katapusang kamalayan at ang unibersal at banal na kaluluwa at kamalayan. Sa madaling salita, ang yoga ay maaaring bigyang kahulugan bilang isang bagay na maaaring ibalik ang katawan at kaluluwa sa katotohanan.

Ang yoga ay isang pisikal na aktibidad na nagsasangkot ng pagmumuni-muni sa mga diskarte ng pag-uunat, paghinga, balanse, at kakayahang umangkop ng katawan upang makamit ang pagkakasundo at pagkakaisa sa pagitan ng iyong emosyon, kaluluwa, kaisipan, kabanalan, at iyong katawan.

Mga uri ng yoga

Ang yoga ay patuloy na nagbabago sa mga daang siglo at naiimpluwensyahan ng iba`t ibang mga kultura, hanggang ngayon iba't ibang uri ng yoga ang nalikha - mula sa Ashtanga, Kripalu, Bikram, hanggang Vinyasa. Narito ang isang karagdagang pagsusuri:

• Hatha Yoga: Ang mga klase ay binubuo ng mga pambungad na klase, pangunahing mga postura ng yoga, sa mga diskarte sa paghinga. Ang Hatha yoga ay higit na nakatuon sa pisikal kaysa sa mga aspeto sa pag-iisip.
• Ashtanga Yoga: Ang Ashtanga yoga ay binubuo ng 6 na serye ng mga yoga posture na malakas at medyo mapaghamong, nagsanay nang walang tigil. Ang ganitong uri ng yoga ay hindi inirerekomenda para sa mga may mahinang kalamnan at kasukasuan.
• Lakas ng Yoga: Halaw mula sa tradisyunal na Ashtanga yoga noong 1980s. Ay isang uri ng yoga na pabago-bago at mapaghamong,
• Bikram Yoga: Ang Bikram yoga ay binubuo ng 26 paggalaw at 2 serye ng mga paghinga. Ano ang kakaiba sa ganitong uri ng yoga na dapat itong gawin sa isang mainit na silid na may temperatura na 40.6º C at 40% halumigmig.
• Iyengar Yoga: Isang uri ng yoga na nagpapatupad ng paggamit ng mga bagay tulad ng mga kumot, lubid, upuan, o mga unan upang makabuo ng mga pustura.
• Kundalini Yoga: Sa Sanskrit, ang "Kundalini" ay tinukoy bilang isang scroll, na kahawig ng kakayahang umangkop ng isang ahas. Ang ganitong uri ng yoga ay pinagsasama ang isang serye ng mga paggalaw, pagninilay at chants na idinisenyo upang makabuo ng panloob na enerhiya na matatagpuan sa ilalim ng gulugod.

Ang bawat uri ng yoga ay may iba't ibang mga paggalaw, gawain, at benepisyo. Samakatuwid, piliin ang uri ng yoga na pinakaangkop sa iyong mga kondisyon at pangangailangan.

Iba't ibang mga benepisyo ng yoga para sa kalusugan

Ang regular na yoga ay magpapahigpit sa iyong pokus sa pag-iisip at maglabas ng mga lason sa labas ng katawan. Dadagdagan mo rin ang kakayahang umangkop ng iyong katawan, na kung saan ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pisikal na kahandaan bago mag-ehersisyo ngunit pinipigilan din ang pinsala.

Hindi pa rin kumbinsido? Narito ang siyam na iba pang mga benepisyo ng yoga na hindi dapat makaligtaan.

• Umayos ang timbang.
• Tumutulong na maiwasan at matrato ang maraming mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, sakit sa buto, hika, at mataas na presyon ng dugo.
• Pagbutihin ang kalusugan ng isip sa pamamagitan ng pagbawas ng stress, depression, at mga karamdaman sa pagtulog.
• Makinis na paghinga.
• Pinapatibay ang balanse ng katawan.
• Panatilihin ang fitness ng katawan.
• Pagpapahinga at pagbawi ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo.
• Pagaan ang sakit at pinsala.
• Bumuo ng kalamnan.

Ano ang dapat malaman bago gawin ang yoga

Ang yoga ay isang ehersisyo ng mababang intensidad na ligtas para sa lahat na magawa. Gayunpaman, maraming mga bagay na kailangan mong bigyang pansin bago magsimulang ilunsad ang iyong yoga mat.

• Hindi maaaring gamitin ang yoga bilang kapalit ng maginoo na paggagamot.
• Ang mga nagsisimula ay hindi dapat agad na subukan ang matinding paggalaw ng yoga na maaaring maging sanhi ng pinsala.
• Kung ikaw ay buntis o mayroong kasaysayan ng mataas na presyon ng dugo, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor.

Ang Hello Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, diagnosis o paggamot.

x