Mga pakinabang ng bitamina d para sa mga kababaihang menopausal

Pagkatapos ng pagpasok sa menopos, ang katawan ay tiyak na hindi kasing ganda ng dati. Ang katawan ay nagiging mas madaling kapitan ng iba`t ibang mga sakit tulad ng sakit sa puso, osteoporosis at diabetes.

Upang manatiling protektado mula sa mga panganib na ito, ang pangangailangan para sa mga nutrisyon at bitamina ay dapat talagang matupad. Ang Vitamin D ay pinaniniwalaan na isa sa pinakamahalagang bitamina para sa pagpapanatili ng iyong kalusugan pagkatapos ng menopos.

Mga pakinabang ng bitamina D para sa mga kababaihang menopausal

Ang bitamina D ay pinaka kilala sa mga katangian nito upang mapanatili ang malusog na buto at ngipin. Gayunpaman, lumalabas na ang bitamina D ay mayroon ding maraming iba pang mga benepisyo na hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa katawan. Anumang bagay?

1. Pinipigilan ka mula sa panganib na magkaroon ng type 2 diabetes

Ang Diabetes 2 ay isang kondisyon kung saan ang mga antas ng asukal sa dugo ay lumampas sa normal. Ang sakit na ito ay sanhi ng paglaban ng insulin, na nangangahulugan na ang katawan ay hindi maaaring gumamit ng asukal sa dugo nang maayos dahil sa isang pagkagambala sa tugon ng katawan sa insulin.

Ang bitamina D ay pinaniniwalaan na makakatulong na madagdagan ang pagkasensitibo ng katawan sa insulin, ang hormon na responsable para sa pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo. Sa paglaon, ang mga benepisyo na ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng type 2 diabetes.

Ang mga benepisyo ay napatunayan din sa isang eksperimento na isinagawa sa mga taong walang nondiabetiko na may edad na 65 taong gulang pataas. Ang pangkat na regular na umiinom ng IU 700 bitamina D ay may mas mababang pagtaas ng glucose sa nagdaang tatlong taon kaysa sa mga hindi kumuha nito.

2. Panatilihin ang malusog na buto

Ang Vitamin D ay isang bitamina na may pangunahing papel sa pagpapanatili ng antas ng kaltsyum at posporus na makakatulong na maiwasan ang mga sakit sa buto tulad ng rickets at osteoporosis.

Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring maging isang kadahilanan sa pagpapalitaw ng maraming mga karamdaman tulad ng mababang sakit sa likod at pagkabulok ng buto. Ano pa, ang kakulangan sa bitamina D ay karaniwan sa mga kababaihan sa panahon ng postmenopausal.

Samakatuwid, mas mabuti para sa mga kababaihang postmenopausal na patuloy na matugunan ang sapat na paggamit ng bitamina D upang mabawasan ang tindi ng mga problema sa buto.

3. Ang Vitamin D ay nakakatulong na maiwasan ang cancer sa suso

Tila, ang mahusay na antas ng bitamina D sa katawan ay maaaring makatulong na maiwasan ka mula sa panganib ng maraming mga cancer, lalo na ang cancer sa suso. Ang bitamina D ay pinaniniwalaan na mayroong mga anti-carcinogenic na katangian na makikipaglaban sa mga sangkap na sanhi ng kanser.

Ang serum sa bitamina D ay pipigil sa paglaganap ng mga cancer cell. Mula sa isang pag-aaral, ang pagbibigay ng antas ng bitamina D na 100 ay malapit pa rin na nauugnay sa isang makabuluhang nabawasan ang panganib ng nagsasalakay na kanser sa suso (kumalat sa iba pang mga tisyu) ng 45 porsyento.

4. Panatilihin ang kalusugan ng mga organ ng kasarian

Sa maraming kababaihan, ang menopos ay nakakaapekto rin sa estado ng mga babaeng organo. Ang ilang mga karaniwang problema ay kasama ang kakulangan sa ginhawa ng ari dahil sa pagkatuyo, pangangati at pangangati.

Ito ay talagang normal, isinasaalang-alang na sa menopos ang antas ng estrogen na tumutulong sa natural na pagpapadulas at nagpapanatili ng pagkalastiko ng mga kalamnan ng ari ng babae ay nabawasan. Ang kurso na ito ay maaaring makaapekto sa pang-araw-araw na mga aktibidad, kasama na ang sekswal na aktibidad at kalidad ng buhay.

Ang magandang balita, ang bitamina D ay maaaring makatulong na madagdagan ang paglaki ng mga vaginal epithelial cells na magbabawas ng mga sintomas ng pangangati at pangangati, lalo na para sa mga babaeng menopausal.

Tumutulong din ang bitamina D na gamutin ang pagkatuyo ng vaginal at balansehin ang ph na kung saan ay maiwasan ang mga problema tulad ng bacterial vaginosis na sanhi ng mabahong paglabas ng ari.

5. Tulungan mapabuti ang mood

Isa sa mga palatandaan na nararamdaman ng mga kababaihan kapag papalapit sa menopos ay ang pagbabago ng mood. Sa katunayan, kung minsan ang masamang emosyonal na estado na ito ay maaaring humantong sa depression.

Sa kasamaang palad, ang isa sa mga ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagtaas ng paggamit ng bitamina D. Tandaan, ang mababang antas ng bitamina D sa katawan ay maaaring makagambala sa pagganap ng nagbibigay-malay na pag-andar sa utak, na kung saan ay isang organ na may mahalagang papel sa nakakaimpluwensya sa emosyon ng isang tao.

Sa katunayan, ang bitamina D ay hindi ang solusyon kung ikaw ay nalulumbay. Gayunpaman, hindi bababa sa bitamina D ang makakatulong mapabuti ang iyong kalooban.

Kilalanin ang pag-inom ng bitamina D para sa mga babaeng menopausal

Pinagmulan: Pangkalusugan Europa

Sa katunayan, ang ating mga katawan ay maaaring gumawa ng kanilang sariling bitamina D. Gayunpaman, dapat mo ring dagdagan ang iyong pag-inom mula sa labas upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa bitamina.

Dahil ang balat ay maaaring makagawa ng bitamina D sa tulong ng araw, ang isang paraan na magagawa mo ito ay upang makapasok sa araw. Subukang gumastos ng halos 15-20 minuto na nakatayo sa araw ng tatlong beses sa isang linggo.

Maaari ding makuha ang bitamina D mula sa mga mapagkukunan sa anyo ng mga pagkaing naglalaman nito. Ang ilan sa mga ito ay kasama ang bakalaw atay langis, salmon, tuna, atay ng baka at yogurt.

Sa kasamaang palad, ang bitamina D sa pagkain ay mas karaniwang matatagpuan sa mga produktong hayop. Ang mga sa iyo na naninirahan sa isang buhay na vegan ay maaaring mahirapan kung umaasa ka lamang sa mga mapagkukunan ng pagkain.

Sa kasamaang palad, mayroon pa ring mga suplementong bitamina D bilang solusyon. Ang pangangailangan ng bawat isa para sa bitamina D ay talagang nag-iiba. Sa mga matatandang tao, karaniwang ang bitamina D sa bibig ay naglalaman ng 800-2,000 IU. Karamihan sa mga suplemento ay ligtas din na kumuha nang walang reseta ng doktor.

Gayunpaman, upang hindi maging sanhi ng mga problema, mas mahusay na kumunsulta muli sa iyong doktor o nutrisyonista. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng suplemento na tama para sa iyo.

x