Pagkabagabag ng tiyan: mga sanhi, sintomas, kung paano gamutin, at maiwasan ito

Ang isang tiyan na pakiramdam na puno at namamaga ay tiyak na hindi komportable ang paggawa ng mga aktibidad. Ang ilang mga tao ay maaari ring makaramdam ng sakit bilang isang resulta. Alamin kung ano ang mga sanhi, kung paano ito haharapin, at kung paano maiiwasan ang pagkabalisa ng tiyan nang buo sa artikulong ito.

Ano ang ibig sabihin ng tiyan na ganoon?

Ang isang nababagabag na tiyan ay isang pangkaraniwang sensasyon para sa maraming tao. Ang Begah ay kataga ng isang karaniwang tao upang ilarawan ang isang kondisyon sa tiyan na pakiramdam puno, siksik, masikip, at masikip. Ang ilang mga tao ay maaaring ilarawan ang pang-amoy na sinamahan ng sakit.

Ang pang-amoy na maging mahirap ay talagang hindi katulad ng pamamaga dahil sa pagpapanatili ng tubig, halimbawa, pagkatapos ng labis na pag-inom. Pangkalahatan ay nagmumula ang begah mula sa labis na gas o basura ng pagkain na nakulong sa tiyan.

Talaga, ang ating tiyan ay naglalaman na ng gas, at hindi nagdudulot ng mga problema. Gayunpaman, kung ang dami ng gas ay labis, ang tiyan ay hindi komportable at maaaring magmukhang mas malaki. Karaniwan itong sanhi ng ilang mga karamdaman ng digestive system.

Ano ang sanhi ng pakiramdam ng tiyan na tulad nito?

Karaniwan itong sanhi ng sobrang pagkain, hindi pagpaparaan sa ilang mga pagkain, o mga kaguluhan sa paggalaw ng mga kalamnan ng digestive system. Minsan, ang pandamdam na ito ay maaaring maging isang tanda ng isang seryosong kondisyong medikal.

Karaniwan, ang isang masikip, matigas, at masikip na tiyan ay maaaring sanhi ng:

1. Lunukin ang maraming hangin

Ang tiyan ay maaaring pakiramdam tulad nito dahil ang katawan ay lumulunok ng maraming hangin. Halimbawa, kapag kumakain ka ng mabilis, kumain habang nakikipag-chat, o ngumunguya ng gum.

Karaniwan, ang tiyan ay naglalaman na ng sarili nitong gas na ginawa ng mga bituka. Ito ay isang normal na proseso kapag walang gaanong magagamit na gas. Gayunpaman, mas maraming gas ang nakulong sa tiyan, pagkatapos ng mahabang panahon, ang tiyan ay pakiramdam solid at namamaga.

Bilang karagdagan, ikaw o ang mga taong mas matanda ay mas malamang na lumulunok ng mas maraming hangin kung nagsusuot ka ng pustiso.

2. Dahil sa pagkain ng ilang mga pagkain

Ang tiyan ay maaari ding pakiramdam puno at masikip pagkatapos mong kumain ng ilang mga pagkain na mahirap para sa iyong katawan na digest.

Ang ilang mga halimbawa ay cauliflower, broccoli, at mga mani na naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates kaya mas tumatagal sila upang maiproseso ng mga bituka. Hangga't ang pagkain ay tumira sa tiyan, ang bakterya sa bituka ay makagawa ng hydrogen gas at carbon dioxide na gumagawa ng bloating.

Bilang karagdagan, ang pagkain ng malalaking bahagi ng mataba na pagkain ay maaaring magpahirap sa iyo. Ito ay dahil mas matagal ang iyong tiyan upang masira ang taba kaysa sa iba pang mga uri ng pagkain.

Ang pagkain ng gatas, keso, o sorbetes na gawa sa gatas ng hayop ay maaari ring maging sanhi ng pamamaga. Ito ay kilala bilang lactose intolerance, kapag ang katawan ay kulang sa enzyme (lactase) na kinakailangan upang matunaw ang asukal sa gatas (lactose). Ang isa sa mga pinaka-katangian na sintomas ng lactose intolerance ay isang utot na nararamdaman na masikip at matatag.

Kahit na ang pag-inom ng mga carbonated na inumin tulad ng soda o beer ay maaaring makaramdam ng gassy at siksik ng iyong tiyan.

3. Paglaki ng bakterya

Ang isa pang sanhi ay dahil sa isang labis na paglago ng mga bakterya sa maliit na bituka. Gayunpaman, ang kondisyong ito ay hindi katulad ng isang impeksyon sa pangkalahatan.

Dadagdagan ng labis na bakterya ang paggawa ng gas sa mga bituka, sanhi ng pagbagsak ng tiyan.

4. Nagiging regla

Karaniwan para sa mga kababaihan na pakiramdam na ang kanilang tiyan ay masikip at matatag sa mga araw na hahantong sa kanilang panahon at habang ang mga menses ay nangyayari pa rin.

Ang mga sintomas ng PMS ay nangyayari dahil sa mga pagbabago sa mga antas ng sex hormones na progesterone at estrogen. Humigit-kumulang isang linggo bago ang regla, ang mga antas ng hormon progesterone ay bumaba upang ma-trigger ang matris upang malaglag ang mga itlog nito upang maganap ang pagdurugo.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga pagbabago sa antas ng progesterone at estrogen ay nagdudulot sa katawan na mapanatili ang mas maraming tubig at asin. Ang mga cell ng katawan ay namamaga ng tubig, sanhi ng pakiramdam ng isang pamamaga at pamamaga.

5. Iba pang mga sanhi

Sa karamihan ng mga kaso, ang isang tiyan na nararamdaman na tulad nito ay maaari ding sanhi ng ilang napapailalim na kondisyon. Bukod sa iba pa:

• Magagalit bowel syndrome: isang kumbinasyon ng mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain (pamamaga, pulikat, sakit ng tiyan, pagtatae, o pagkadumi) na tumatagal ng mahabang panahon.
• Nagpapaalab na sakit sa bituka o magagalit na sakit sa bituka: pamamaga ng lining ng digestive tract. Kasama sa mga halimbawa ang sakit na Crohn at ulcerative colitis.
• Celiac disease: isang sakit na autoimmune na umaatake sa maliit na bituka. Ang pinakakaraniwang sintomas ng Celiac ay paninigas ng dumi, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang tiyan na pakiramdam solid, tigas, at buong.
• Paninigas ng dumi, aka mahirap na KABANATA. Ang upuan na hindi dumaan sa iyong tiyan ay magiging mahirap at mabusog.
• Gastroparesis: isang digestive disorder na nailalarawan sa mabagal na paggalaw ng pagkain habang gumagalaw ito mula sa maliit na bituka patungo sa malaking bituka. Bilang isang resulta, ang mga pagkaing ito ay gumagawa ng gas na nagpapalitaw ng kabag.
• Kanser ng digestive tract, tulad ng colon, tiyan, at cancer sa pancreatic. Ang kanser sa ovarian ay maaari ring maging sanhi ng mga sintomas ng pamamaga.

Ano ang mga palatandaan at sintomas ng tiyan?

Bilang karagdagan sa pakiramdam ng tiyan na solid, busog, at kung minsan ay masakit, maaari mo ring samahan ng mga sumusunod na sintomas:

1. Burping

Ang burp ay isa sa mga katangian ng pamamaga o pamamaga ng tiyan. Ang burping ay isang normal na proseso kapag ang katawan ay nagpapalabas ng hangin na naipon sa tiyan. Ang ilang mga tao ay maaari pang lumubog hanggang sa 20 beses sa isang araw sapagkat ang kanilang tiyan ay gassy.

2. Pinalaking tiyan

Ang pang-amoy ng pagiging buo at solid mula sa loob ay maaaring magpakita ng tiyan na lumayo at pakiramdam ng matigas. Ito ay dahil sa gas at basura ng pagkain na naipon sa tiyan.

3. Mga kuto

Ang tiyan ay napuno ng gas dahil maaari rin tayong magsayang ng hangin, aka umut-ot. Tulad ng belching, ang farting ay paraan ng paglabas ng gas mula sa tiyan sa pamamagitan ng anus o tumbong.

Ang hangin na lalabas kapag umutot ka sa pangkalahatan ay isang kumbinasyon ng mga gas na ginawa ng nalalabi na pagkain na hindi natunaw.

4. Sakit sa tiyan at cramp

Ang gas na nagtatayo sa kanang itaas na bahagi ng colon ay maaaring maging sanhi ng sakit ng kirot o cramp. Samantala, kung ang gas ay talagang naipon sa itaas na kaliwang bahagi ng malaking bituka, ang sakit o cramp ay maaaring kumalat sa dibdib.

Paano masuri ng mga doktor ang tiyan likeah?

Mayroong maraming mga paraan upang masuri ng iyong doktor ang sanhi ng iyong problema sa tiyan. Karaniwang tatanungin muna ng doktor ang tungkol sa iyong kasaysayan ng medikal sa ngayon at magtanong kung anong pagkain o inumin ang iyong kinain kamakailan, na sinusundan ng isang pisikal na pagsusuri.

Sa panahon ng isang pisikal na pagsusulit, ang iyong doktor ay maaaring hawakan o gaanong pindutin ang iyong tiyan upang matukoy kung may nararamdamang hindi normal. Maaari ding pakinggan ng doktor ang tunog ng iyong tiyan gamit ang isang stethoscope upang suriin kung gaano kahusay ang paggana ng iyong digestive tract.

Nakasalalay sa mga resulta ng pagsusuri, magpapatuloy ang doktor upang suriin ang iba pang mga palatandaan at sintomas tulad ng pagbawas ng timbang o pagkakaroon o kawalan ng dugo sa dumi ng tao. Maaari nang mag-order ang doktor ng maraming karagdagang mga pagsusuri upang kumpirmahin ang iyong kondisyon.

Paano mo tinatrato ang tiyan ng ganoon?

Ang isang masikip at masikip na tiyan ay malamang na sanhi ng ilan sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kaya't bilang isang unang hakbang, karaniwang iminumungkahi ng mga doktor ang mga sumusunod na paraan:

1. Magaan na aktibidad

Ang magaan na pisikal na aktibidad, tulad ng 30 minuto ng nakakarelaks na paglalakad sa umaga o gabi, ay maaaring makatulong na mapabuti ang paggalaw ng bituka.

Kapag ang bituka ay gumana nang maayos upang ilipat ang pagkain, ang gas na nakulong sa tiyan ay mas regular na makatakas sa pamamagitan ng mga farts. Ang isang normal na gumaganang bituka ay maaari ring dagdagan ang dalas ng paggalaw ng bituka upang maiwasan mo ang pagkadumi.

Bilang karagdagan sa regular na paglalakad, ang pagsasanay ng yoga ay maaari ding isang mahusay na paraan upang gamutin ang mga ulser sa tiyan. Pinasisigla ng yoga ang mga kalamnan ng tiyan upang gumana nang mas may pag-optimize upang palabasin ang labis na gas. Sa pamamagitan ng regular na paggawa ng yoga, maaari mong bawasan ang pakiramdam ng gutom at bloating.

3. Uminom ng peppermint tea

Ang mainit na mint tea ay pinaniniwalaan na isang paraan upang makitungo sa kabag at pamamaga. Gumagana ang Peppermint upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng bituka, pinapayagan ang gas at dumi na lumipat sa anus nang mas maayos.

4. Kumain ng fibrous na pagkain

Ang tiyan na nararamdaman na namamaga at namamaga ay madalas na sanhi ng hindi pagkain ng sapat na fibrous na pagkain.

Sa katunayan, ang hibla ay kapaki-pakinabang para sa pagpapakinis ng gawain ng digestive system kapag pinoproseso ang pagkain at pinapalambot ang dumi ng tao upang hindi mahirap alisin.

Para doon, subukang dumami ang mga fibrous na pagkain tulad ng papaya, buong butil, at pati na rin mga pagkaing buong butil tulad ng tinapay o buong trigo na pasta.

5. Magbabad sa maligamgam na tubig

Ang pagbabad sa maligamgam na tubig ay maaaring mapawi ang pang-amoy ng isang masikip at buong tiyan.

Ito ay sapagkat ang pagligo ay nakakatulong na mabawasan ang stress sa katawan at isip. Kapag na-stress, ang iyong digestive tract sa pangkalahatan ay hindi gumagana nang maayos upang ang proseso ng pag-alis ng gas mula sa katawan ay nabalisa.

6. Gamot

Kung pagkatapos subukan ang iba't ibang mga pamamaraan sa tuktok ng iyong tiyan nararamdaman mo pa rin na masikip at hindi komportable ka, magrereseta ang doktor ng isang gamot batay sa napapailalim na kondisyon. Ang mga sumusunod ay karaniwang ginagamit na gamot:

Mga gamot na antispasmodic

Gumagamit ang gamot na ito upang mapahinga ang mga kalamnan ng bituka at digestive tract. Kasama sa mga halimbawa ang mga gamot na dicyclomine at hyoscyamine.

Rifaximin

Ang Rifaximin ay isang gamot na antibiotiko para sa panandaliang paggamit. Ang gamot na ito ay inireseta kung ang sanhi ng problema ay isang labis na paglaki ng bakterya sa mga bituka.

Karaniwang ginagamit din ang drug rifaximin upang mabawasan ang pagdurugo sa mga taong may IBS na hindi nasikip.

Prokinetic

Ang mga Prokinetics ay mga gamot na nakakaginhawa sa gas na gumagana upang mapabilis ang paggalaw ng pagkain kasama ang digestive tract.

Ang gamot na ito ay dapat makuha sa pamamagitan ng reseta mula sa isang doktor. Magrereseta ang doktor ng mga panuntunan sa dosis, ang dalas ng pag-inom, at ang tagal ng paggamot ayon sa iyong timbang at kasalukuyang kalagayan sa kalusugan.

Paano mo maiiwasan ang tiyan na ganoon?

Paulit-ulit na nakakaranas ng tiyan tulad na ay tiyak na nakakagulo. Maaaring hindi ka komportable sa paggawa ng mga aktibidad kung ang iyong tiyan ay patuloy na pakiramdam ng masikip at masikip. Kaya upang maiwasang mangyari muli ang kundisyong ito sa hinaharap, maaari mong subukan ang mga sumusunod na paraan:

1. Iwasan ang mga pagkaing maaaring maging sanhi ng ulser sa tiyan

Mayroong maraming mga pagkain na sinasabing makagulo sa tiyan.

Gayunpaman, kung nais mong malaman ang higit pa tungkol sa kung aling mga pagkain ang nagdudulot sa iyo upang magdusa ka nang madalas, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Magsasagawa ang iyong doktor ng mga pagsusuri upang matukoy kung anong mga pagkain ang dapat mong iwasan.

Bilang karagdagan, maaari rin itong makatulong na maiwasan ang pagkain ng chewing gum nang madalas. Ang dahilan dito, ang chewing gum ay maaaring makagawa ng paglunok ng mas maraming hangin.

2. Huwag kumain ng masyadong mabilis

Ang pagkain ng nagmamadali ay maaaring maging sanhi ng iyong paglunok ng mas maraming hangin mula sa labas. Bilang isang resulta, ang iyong tiyan ay nagiging madali namamaga at pakiramdam mo ay laging bumubulusok sa lahat ng oras.

Samakatuwid, ugaliing ngumunguya ng dahan-dahan ang pagkain hanggang sa tuluyan itong madurog at pagkatapos ay lunukin. Ang pagsanay sa ganitong paraan ng pagkain ay maaaring makatulong na mapabilis ang gawain ng bituka upang maproseso ang pagkain.

Ang dahilan dito, ang pagkain na magaspang pa rin dahil hindi ito nginunguyang maayos ay magpapahirap sa proseso ng mga digestive organ na ito. Sa wakas ang pagkain ay mananatili nang mas matagal sa bituka at makagawa ng labis na gas.

3. Huwag uminom ng labis na soda

Kadalasan at ang pag-inom ng labis na soda ay maaaring maging sanhi ng gas at hangin na ma-trap sa iyong digestive system.

Sa halip, simulang palitan ang iyong paboritong soda ng simpleng tubig. Kung hindi mo gusto ang bargain, gumawa ng isang infused na bersyon nito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang lemon o cucumber wedge.

4. Uminom ng sapat na tubig

Ang simpleng pag-inom ng tubig ay nakakatulong na makinis ang digestive system. Sa ganoong paraan, maiiwasan mo ang namamaga at bloating sensation na karaniwang sanhi ng paninigas ng dumi. Ang paninigas ng dumi mismo ay nangyayari dahil sa mga dumi na naipon sa mga bituka at hindi makapasa nang maayos. Kaya, ang iyong tiyan ay pakiramdam puno at solid.

Masanay sa pag-inom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw.

5. Huwag kumain ng labis na asin

Ang pagkain ng maalat na pagkain na naglalaman ng asin ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig sa katawan. Ang katawan na nag-iimbak ng sobrang tubig ay nakalaan sa peligro na iparamdam sa tiyan na namamaga at namamaga.

Bukod sa sanhi ng pamamaga, ang pagkain ng masyadong maraming maalat na pagkain ay maaari ding maging sanhi ng maraming mga seryosong problema sa kalusugan, tulad ng altapresyon at sakit sa puso.

Limitahan ang bahagi ng asin sa iyong diyeta sa maximum na 1 kutsarita (tsp) bawat araw.

x