Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga paraan upang harapin ang sakit na takong nang mabisa
- 1. Kumuha ng mga pampawala ng sakit
- 2. Magpahinga kapag sumakit ang takong
- 3. I-compress sa yelo
- 4. Mga ehersisyo sa pag-uunat ng binti
- 5. Pagpapatakbo
Mga babaeng mahilig magsuot mataas na Takong maaaring madalas makaramdam ng kirot na takong. Ang mga taong regular na tumatakbo ay maaari ding makaramdam ng parehong paraan. Gayundin sa mga taong may rayuma o tendonitis (pamamaga ng mga litid). Talamak na sakit ng takong ay tiyak na makagambala sa iyong mga aktibidad dahil kahit na isang maikling lakad ay maaaring maging sanhi ng kapatawaran. Bilang karagdagan sa paglilimita sa paggalaw, ang sakit ng takong ay maaari ring baguhin ang oras sa paglalakad. Mayroon bang isang mabisang paraan upang malunasan ang sakit ng takong?
Mga paraan upang harapin ang sakit na takong nang mabisa
Maaari mong subukan ang mga sumusunod na paraan upang harapin ang sakit ng takong, tulad ng:
1. Kumuha ng mga pampawala ng sakit
Ang pamamaga ng takong na nagdudulot ng sakit ay maaaring gamutin ng mga pain relievers, tulad ng ibuprofen, acetaminophen, at naproxen. Ang mga gamot na ito ay maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng pagbawalan at pagbawas ng pamamaga.
Kung ang mga pain reliever na ito ay hindi gumana, maaari kang lumipat sa mga injection na corticosteroid, syempre, sa pangangasiwa ng doktor.
2. Magpahinga kapag sumakit ang takong
Kapag nararamdaman mo ang isang masakit na takong, hindi mo ito dapat pilitin na ilipat. Dapat kang magpahinga hanggang sa mapabuti ang mga sintomas. Kung hindi mo pinapansin at patuloy na gumagawa ng mga aktibidad, lalala ang sakit.
3. I-compress sa yelo
Habang pinapahinga mo ang iyong mga paa, maaari kang maglagay ng isang ice pack na nakabalot ng isang tuwalya sa iyong mga takong. Ang lamig ng yelo ay maaaring mabawasan ang pamamaga at sakit. I-compress ang takong gamit ang mga cubes ng yelo ay maaaring gawin nang 2 beses sa isang araw kapag ang sakong ay nagsisimula nang maramdaman.
4. Mga ehersisyo sa pag-uunat ng binti
Kahit na pinayuhan kang magpahinga, hindi ito nangangahulugang hindi mo talaga magagawa ang pisikal na aktibidad sa kondisyong ito. Mayroong mga espesyal na pagsasanay sa paa na nagpapalakas sa mga kalamnan ng binti at binabawasan ang sakit sa takong. Ang ehersisyo na ito ay isinasagawa sa dalawang paraan, katulad:
- Nakaupo sa isang upuan na iniunat ang iyong mga binti nang diretso at hinawakan ang iyong mga paa gamit ang iyong mga kamay. Gawin ang kilusang ito ng 10 beses.
- Tumayo na nakaharap sa isang pader at ilagay ang takong ng masakit na paa sa likod ng kabilang binti. Pagkatapos, yumuko ang iyong mga binti sa harap habang itinutulak ang iyong itaas na katawan patungo sa dingding at ilagay ang iyong mga kamay sa dingding. Pagkatapos ay ilipat ang katawan pataas at pababa at gawin ito ng 10 beses.
5. Pagpapatakbo
Kung ang mga gamot at paggamot na ginawa mo dati ay hindi nakapagpagaling sa iyo, kung gayon ang operasyon ay ang pangwakas na solusyon sa paggamot. Ginagawa ang isang proseso ng pag-opera upang iwasto ang mga problema na sumasabog sa iyong sakong.
