Ang isang diyeta na mababa ang hibla ay kailangang gawin ng 4 na taong ito. Ano ang dahilan?

Kailangan natin ng hibla mula sa pagkain upang mapanatili ang isang malusog na katawan. Ang pagkain ng mga fibrous na pagkain ay nakakatulong na mapabuti ang panunaw, magbababa ng kolesterol, patatagin ang asukal sa dugo, at matulungan kang mawalan ng timbang. Nakikita ang maraming mga benepisyo ng mga fibrous na pagkain, maaaring nagtataka ka kung bakit kailangan ng ilang mga tao na limitahan ang kanilang paggamit ng hibla sa isang diyeta na mababa ang hibla. Posibleng isa ka rin sa kanila, alam mo!

Gayunpaman, ang isang mababang diyeta sa hibla ay hindi lamang anumang diyeta. Ang diyeta na ito ay may mga tiyak na layunin, pati na rin ang mga tukoy na alituntunin. Halika, tingnan ang mga pagsusuri sa ibaba.

Sino ang dapat na nasa diyeta na mababa ang hibla, at bakit?

Ang pag-uulat mula sa Healthline, ang mga taong pinayuhan na sumailalim sa isang diyeta na mababa ang hibla ay dapat limitahan ang mga bahagi ng mga pagkaing mataas ang hibla sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Talaga, ang paggamit ng hibla ay dapat na limitado sa paligid ng 10-15 gramo bawat araw, para sa parehong mga kababaihan at kalalakihan.

Ang mga pagdidiyetang mababa ang hibla ay hindi inilaan upang mabawasan ang timbang. Nilalayon ng isang diyeta na mababa ang hibla na pahinga ang iyong digestive system na maaaring may problema, o bilang paghahanda para sa ilang mga pamamaraang medikal.

Nakakatulong ang diyeta na ito upang:

Pagbawas ng dami ng pagkain na hindi natutunaw ng bituka
Pagaan ang gawain ng digestive system
Pagbawas ng dami ng ginawa ng dumi ng tao
Pinipigilan ang mga sintomas na nauugnay sa pagbawas ng paggana ng digestive system

Samakatuwid, inirerekumenda ang isang diyeta na mababa ang hibla para sa mga taong:

Pagtatae
May mga problema sa bituka, tulad ng magagalit na bituka, divertikulitis, sakit ni Crohn, ulcerative colitis.
Nararanasan ang pagpapakipot ng bituka dahil sa mga bukol o iba pang pamamaga ng bituka.
Bago ang colonoscopy.
Pagkatapos ng ilang operasyon.

Ang diyeta na ito ay isinasagawa lamang sa isang maikling panahon hanggang sa malutas ang reklamo o kung ang iyong digestive system ay bumalik sa normal pagkatapos ng pamamaraan. Karaniwang inirerekumenda ng mga doktor na bumalik ka sa pagdaragdag ng hibla sa iyong diyeta nang paunti-unti.

Kung kinakailangan upang tumakbo nang mahabang panahon, ang diyeta na ito ay karaniwang sasamahan ng mga suplemento ng bitamina at mineral o intravenous na pagpapakain.

Ano ang maaaring kainin sa panahon ng isang mababang diyeta sa hibla?

Tulad ng ibang mga pagdidiyeta, ang isang diyeta na kakaunti sa mga pagkaing hibla ay mayroon ding mga rekomendasyon at paghihigpit sa pagdidiyeta. Nakasalalay sa pangunahing sanhi ng problema, matutukoy ng nutrisyonista at doktor kung alin ang dapat o dapat na iwasan nang buo sa iyong kaso.

Pinagmulan ng protina ng hayop

Ano ang inirerekumenda: Malambot na karne, atay, manok, makinis na giniling na isda, mga itlog.
Ano ang hindi inirerekomenda: Magaspang na fibrous na karne, napanatili ang manok at isda, tuyong pritong pagkain (kasama ang mga itlog na tinadtad na tuyo), sa mga shellfish at gatas. Para sa gatas ng hayop, ang kaso ay maaaring magkakaiba, depende sa kalagayan ng bawat tao na kailangang kumunsulta sa iyong nutrisyunista.

Pinagmulan ng protina ng gulay

Inirekumenda: Tofu, soy milk
Ano ang hindi inirerekomenda: Mga nut tulad ng mani, kidney beans, tolo beans, green beans, buong soybeans, oncom, at tempeh. Sa ilang mga kundisyon, pinapayagan pa ring kumain ng tempe sa pamamagitan ng pagpapakulo nito o pag-steaming o pag-steaming nito.

Pinagmulan ng mga carbohydrates:

Inirekumenda: Koponan ng Nasi o sinigang. Sa ilang mga kundisyon ang sinigang na bigas ay dapat na pansala muna upang ang labi ay mas makinis. Bukod diyan, pinapayagan ring kumain ng tinapay, pinakuluang patatas, harina na ginawang porridge o pudding; pinakuluang vermicelli at pinakuluang macaroni.
Ano ang hindi inirerekomenda: Malagkit na bigas, kayumanggi bigas, buong tinapay na trigo, mais, kamote, kamoteng kahoy, taro, payat na puting bigas (depende sa kalagayan ng bawat tao).

Pinagmulan ng gulay at prutas

Ang hibla ay halos nilalaman sa mga gulay at prutas. Ang mga tao na talagang nangangailangan ng isang napakababang paggamit ng hibla ay dapat lamang kumain ng juice / sabaw na gawa sa gulay. Hindi inirerekumenda ang buong gulay. Pareho sa prutas.

Kung pinapayagan ka pa rin ng iyong doktor na kumain ng mga prutas at gulay, karaniwang pinapayagan ka lamang kumain ng mga pagkaing mababa ang hibla, tulad ng:

Kangkong
Mga batang beans
Kamatis
Chayote
Karot

Ang lahat ng mga gulay na ito ay inirerekumenda na luto na may malinaw na kumukulo, steaming, o sauteing.

Para sa prutas, ang inirekumendang prutas ay hinog na sariwang prutas (walang balat at buto) at hindi nagdudulot ng maraming gas tulad ng papaya, saging, kahel, abukado, at pinya.

Mga gulay at prutas na hindi inirerekumenda:

Dahon ng cava.
Dahon ng papaya.
Dahon ng Melinjo at prutas.
Oyong.
Pare.
Isang menu ng mga gulay na kinakain ng hilaw, halimbawa lalap / salad / karedok.
Mga prutas na kinakain kasama ng balat tulad ng mansanas, bayabas, peras.
Nakakain na mga dalandan kasama ang kanilang puting hibla.
Mga prutas na nagdudulot ng gas tulad ng durian at langka.

Uminom ka

Maaari ka pa ring uminom ng tsaa, syrup at kape ngunit dapat palabnawin. Ang mga makapal na inumin at softdrinks at alkohol ay ganap na hindi pinapayagan.

Pinagmulan ng taba

Ang mga mapagkukunan ng taba mula sa margarin, mantikilya, at langis ay pinapayagan pa rin sa limitadong mga bahagi. Halimbawa, para lamang sa isang maliit na grasa o saute. Para sa pagprito, hindi inirerekumenda na gamitin ang lahat ng tatlo.