Ang pagtalo sa magkasamang sakit dahil sa madalas na pampublikong transportasyon

Ang pagsakay sa KRL, bus, o iba pang pampublikong transportasyon ay maaaring magpalitaw ng kalamnan at magkasamang sakit. Kung mayroon ka nito, ang pagnanais na gumawa ng anumang aktibidad ay tiyak na hindi komportable. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan upang harapin ang kalamnan at magkasanib na sakit para sa iyo na matapat na sumakay sa pampublikong transportasyon. Sa ganoong paraan, maaari kang malaya na gawin ang iyong mga aktibidad nang hindi kinakailangang pahirapan muli ng sakit ng katawan at sakit.

Paano makitungo sa sakit ng kalamnan at magkasanib na dahil sa pagkuha ng pampublikong transportasyon

Karamihan sa mga tao ay pipiliing sumakay sa pampublikong transportasyon araw-araw sapagkat ito ay itinuturing na mas mura, mas madali, mas mabilis, at magiliw sa kapaligiran. Gayunpaman, ang pagkuha ng pampublikong transportasyon araw-araw ay maaari ding maging sanhi ng maraming mga problema sa kalusugan, tulad ng pananakit ng kalamnan, sakit sa magkasanib, at sakit.

Oo, ang pakikipagtalik sa mga kapwa pasahero at masyadong mahaba sa pampublikong transportasyon, bukod sa sanhi ng pananakit ng ulo, maaari ring maging sanhi ng pananakit ng kalamnan at magkasanib. Kaya, upang hindi mo ito maranasan nang tuloy-tuloy habang nakasakay sa pampublikong transportasyon, isaalang-alang nang mabuti ang mga sumusunod na paraan upang harapin ang sakit sa kalamnan at magkasanib.

1. Malamig na compress ng tubig

Ang pinakamabilis at pinakamadaling paraan upang makitungo sa sakit ng kalamnan at magkasanib dahil sa pagkuha ng pampublikong transportasyon ay sa pamamagitan ng mga malamig na compress. Ang malamig na tubig ay makakatulong na mapawi ang pamamaga sa katawan, upang ang sakit sa mga kalamnan at kasukasuan na iyong naranasan ay unti-unting mababawasan.

Iwasang maglagay ng mga ice cubes nang direkta sa ibabaw ng balat. Sa halip na mabilis na gumaling, maaari itong talagang mang-inis sa iyong balat. Sa halip, kumuha ng ilang mga ice cube mula safreezer. Pagkatapos, balutin ito ng malinis na tuwalya, tela, o wasa.

Pagkatapos lamang ilagay ang siksik sa masakit na katawan ng ilang minuto. Gawin ito ng maraming beses o hanggang sa humupa ang sakit.

Maaari mo ring gawin ang heat therapy sa pamamagitan ng pagligo ng maligamgam pagkatapos ng mga aktibidad. Ang isang mainit na paliguan ay maaaring makatulong na mapawi ang kawalang-kilos sa iyong mga kalamnan at kasukasuan.

2. Iwasan ang mabibigat na aktibidad

Upang mapabuti ang pananakit ng kalamnan, magkasamang sakit, at pananakit nang mabilis, iwasan ang anumang masipag na pisikal na aktibidad nang ilang sandali. Ang pagpilit sa iyong sarili na patuloy na gumawa ng mabibigat na pisikal na aktibidad ay magpapalala lamang sa iyong kalagayan.

Kahit na pinayuhan kang iwasan ang masipag na mga aktibidad, hindi ito nangangahulugan na gagawin kang tamad na mag-ehersisyo.

Ang paggawa ng simpleng ehersisyo tulad ng paglalakad, paglangoy, o yoga ay epektibo para sa paggamot ng kalamnan at kasukasuan na sakit. Ang dahilan dito, ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa pag-flex ng mga kalamnan at kasukasuan.

3. Gumawa ng pagmumuni-muni

Ang pagmumuni-muni at pagpapahinga ay maaari ring makatulong sa sakit ng magkasanib at kalamnan na naranasan mo dahil sa madalas na pagsakay sa pampublikong transportasyon. Ito ay dahil pareho ang mabisa para sa pagbawas ng stress.

Oo, ang mataas na antas ng pagkapagod dahil sa walang katapusang trabaho, ang pag-trapik sa kalsada, sa iba pang mga problema na iyong kinakaharap ay maaaring magpalala ng kalamnan at magkasanib na sakit na iyong nararanasan. Ngayon, kapag bumababa ang iyong antas ng stress, ang pamamaga at pamamaga na nangyayari sa paligid ng iyong mga kasukasuan at kalamnan ay babawasan din.

4. Masahe

Para sa ilang mga tao, ang masahe ay ang pinaka mabisang paraan upang makitungo sa sakit ng kalamnan at magkasanib na sanhi ng pagkuha ng pampublikong transportasyon.

Bilang karagdagan sa mabisang pagpapahinga ng mga naninigas na kalamnan at kasukasuan, ang tamang mga diskarte sa masahe ay maaari ring makatulong na mabawasan ang sakit at dagdagan ang saklaw ng paggalaw.

Kung nais mong gumawa ng body massage, tiyaking ang masahista na iyong kinontak ay napatunayan na may kasanayan at may karanasan sa lugar na ito.

5. Kumuha ng mga pampawala ng sakit

Ang isa pang paraan na maaari mong subukang gamutin ang kalamnan at magkasanib na sakit pagkatapos kumuha ng pampublikong transportasyon ay ang pagkuha ng mga pain reliever. Marami sa mga gamot na ito ay malayang ibinebenta sa mga kuwadra, mga tindahan ng gamot, sa pinakamalapit na supermarket.

Pumili ng isang pinagkakatiwalaang kalamnan at pinagsamang gamot sa sakit dahil naglalaman ito ng isang mabisang pormula na binubuo ng ibuprofen at paracetamol. Ang nilalamang ito ay epektibo upang maibsan ang mga namamagang kalamnan, kasukasuan, at kirot sa gitna mismo.

Tiyaking ginagamit mo ang gamot na ito nang may pag-iingat. Palaging basahin ang mga tagubilin sa paggamit muna bago gamitin. Kung hindi mo maintindihan kung paano ito gamitin, huwag mag-atubiling magtanong nang direkta sa iyong parmasyutiko o doktor.

6. Kumonsulta sa doktor

Kung ang iba't ibang mga pamamaraan na nabanggit sa itaas ay hindi nakapagpapabuti ng iyong kondisyon, kumunsulta kaagad sa doktor. Lalo na kung nakakaranas ka rin ng isang serye ng iba pang mga sintomas. Halimbawa, ang mga kasukasuan na namamaga, naninigas, napakahirap gumalaw.

Ang matindi at pangmatagalang sakit ng kalamnan at magkasanib na sakit ay maaaring maging tanda ng isang mas seryosong kondisyong medikal, tulad ng rayuma.