7 Ang mga benepisyo sa kalusugan ng aerial yoga na hindi dapat pansinin

Ang pang-yoga na yoga o anti-gravity yoga ay isang kombinasyon ng tradisyunal na yoga asanas, acrobatics, at, mga paggalaw ng sayaw na ginaganap na nakabitin sa hangin. Ang pagbitay ay karaniwang ginagamit tulad ng isang espesyal na mahaba, malakas na tela na umaabot mula sa itaas hanggang sa sahig. Ang pang-yoga na yoga ay may iba't ibang mga benepisyo na hindi kinakailangang ibinahagi ng ordinaryong yoga. Alam mo na ba kung ano ang mga pakinabang ng aerial yoga? Suriin natin ang pagsusuri.

Iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan ng aerial yoga

1. Taasan ang kakayahang umangkop

Ang mga paggalaw ng pang-yoga na yoga ay nagbibigay ng maraming kalayaan sa paggalaw. Maaari mong ilipat ang iyong katawan sa mga bagong posisyon. Kadalasan, ang mga ehersisyo sa aerial yoga ay maaaring magbigay ng mas malalim at mas kasiya-siyang mga kahabaan kaysa sa tradisyunal na uri ng yoga.

2. Gawin itong higit na nakatuon

Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sarili sa isang hamon (nakabitin) na posisyon mula sa regular na yoga, pinipilit ka ng aerial yoga na maging mas may kamalayan at nakatuon sa iyong paligid. Dito mo susubukan na mag-concentrate nang mas mahirap habang nagsasanay.

3. Nagpapalakas ng kalamnan

Sa kilusang yoga na ito ang lakas ng grabidad ay gumana nang mas malakas sa iyong katawan. Ang mga paggalaw sa aerial yoga ay nangangailangan ng katawan na humawak ng mas mahirap laban sa gravity. Ngayon, dahil kailangan mong humawak nang mas mahirap, ang iyong mga kalamnan ay magiging mas malakas kapag ginagawa ang yoga na ito kaysa sa karaniwang yoga.

Ang Aerial yoga ay isa ring mahusay na pangunahing pag-eehersisyo dahil ang lahat ng mga pangunahing kalamnan ay kasangkot upang balansehin at patatagin ang iyong sarili habang nakabitin mula sa isang yoga bed.

4. Paglabas ng stress

Ang isa pang hindi gaanong mahalagang benepisyo ng aerial yoga ay ang pamamahala ng stress. Tulad ng tradisyunal na yoga, ang aerial yoga ay mahusay para sa pag-alis ng stress. Hindi ka lang gumagamit ng mga pose ng yoga na lumalawak sa ehersisyo na ito, ngunit nakakaranas ka rin ng kagalakan na makapagganap ng mas bago at kagiliw-giliw na mga paggalaw na naiiba mula sa regular na yoga.

5. Bilang isang ehersisyo sa cardio

Sa isang pag-aaral na isinagawa ni American Council of Exercise (ACE), lumalabas na ang tugon ng katawan ay natagpuan pagkatapos mag-sports tulad ng pagkatapos ng pagbibisikleta o paglangoy, ito ay tulad ng pagsasanay sa cardio. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang isang 50 minutong minutong sesyon ng aerial yoga ay sinunog ang 320 calories, na maihahambing sa paglalakad.

6. Mas madaling kontrolin ang iba pang mga paggalaw ng yoga sa banig

Nasubukan mo na ba ang mga ehersisyo sa headstand sa yoga? Pagkatapos simulan ang paggalaw sa pamamagitan ng paglakip ng iyong mga paa sa dingding? Kapag maaari mong master ang mga paggalaw ng aerial yoga, ang regular na paggalaw ng yoga ay maaaring gawin nang mas madali.

Ang tela na balot sa paligid ng katawan sa panahon ng pag-eehersisyo sa yoga ng aerial ay tumutulong sa katawan na makisali sa mga mahihirap na pose. Ito ay tulad ng isang hawakan. Samakatuwid, ang paggalaw na ito ng aerial yoga ay nagbibigay sa iyo ng karanasan sa kung paano gumanap ang bawat pose kasama ang mga mahirap na pose.

Tulad ng iyong mga kasanayan pagbutihin kapag gumagawa ng pang-aerial yoga, ang iyong regular na mga kasanayan sa yoga ay karaniwang mapabuti sa kanilang sarili.

7. Pagdaig sa scoliosis

Ayon kay Allan Stewart, MD, direktor ng dibisyon ng aortic surgery sa New York's Mount Sinai Hospital vascular center, sinabi niya na ang pag-hang, baligtad, tulad ng mga paggalaw ng aerial yoga ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng sakit sa mga taong may scoliosis (hindi regular na kurba ng gulugod sa gilid. normal). Samakatuwid, ang paggalaw na ito ay maaaring pahabain ang mga ligament at pansamantalang mamahinga ang mga kalamnan.