Ang pagtalo sa sakit sa likod ng natural na paraan nang hindi kinakailangang magpatingin sa doktor

Marahil ay makakaranas ka ng sakit sa likod ng ilang oras sa iyong buhay. Minsan, ang kondisyong ito ay maaaring maging seryoso: ang iyong likod ay sobrang masakit na sumasalamin sa iyong mga binti na nagpapahiwatig na manhid ka. Bilang isang resulta, hindi mo maaaring isagawa ang iyong pang-araw-araw na gawain tulad ng dati. Sa sitwasyong ito, dapat mo munang magpatingin sa doktor. Gayunpaman, hindi lahat ng mga kondisyon ng sakit sa likod ay nangangailangan ng reseta. Maaari mong gamutin ang sakit sa likod nang natural.

Iba't ibang mga paraan upang harapin ang sakit sa likod nang hindi nakakakita ng doktor

Back compress

Kapag nagising ka sa umaga, ang sakit sa likod ay maaaring maging mas seryoso. Makakaramdam ka ng pangangati at paninigas, at hindi ka man makatayo upang umupo.

Maaari mong subukang maglagay ng isang mainit na compress sa ilalim ng iyong likod habang nakahiga ka sa iyong likod o sa iyong likod kapag nakahiga ka sa iyong tiyan. Makakatulong ang init na magpainit ng mga kalamnan, mapawi ang kawalang-kilos, at papayagan ang dugo na dumaloy sa iyong likod nang mas madali. Gayunpaman, huwag gumamit ng init na masyadong mataas dahil maaari itong makapinsala sa tisyu ng balat.

Tawa ng yoga

Ang yoga ng pagtawa ay isang uri ng yoga na makakatulong sa mga tao na mapabuti ang kanilang kalusugan sa pamamagitan ng pagtawa. Kapag tumawa ka, ang iyong katawan ay maaaring makakuha ng mas maraming oxygen, mabawasan ang stress at makagawa ng mas maraming mga endorphins (mga hormon na makakatulong na mapawi ang sakit nang natural).

Bilang karagdagan, ang yoga ng tawa ay isang banayad na pisikal na ehersisyo na maaari mong gawin kung ang iba pang mga ehersisyo ay masyadong masakit at mahirap para sa iyong likod.

Back massage

Maaari kang makakuha ng regular na mga masahe sa bahay o sa isang sentro ng kalusugan. Tumutulong ang masahe na mabawasan ang stress, makapagpahinga ng mga kalamnan, at hikayatin ang katawan na gumawa ng mas maraming endorphins. Maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng isang masahe sa isang mesa ng masahe o silya ng masahe. Nakasalalay ito sa iyong mga pangangailangan. Relax lang at isang masahe ang makakatulong sa sakit sa iyong likod.

Baguhin ang posisyon sa pagtulog

Ang posisyon sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa kondisyon ng sakit sa likod. Ang ilang mga posisyon ay nagdaragdag ng sakit, at ang ilan ay nagbabawas ng sakit. Kailangan mong subukan ang maraming mga posisyon upang malaman kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ang pagtulog sa isang nakahilig na posisyon ay maaaring makatulong. Maaari mo ring subukang matulog sa isang espesyal na upuan o kama para sa mas mahusay na suporta.

Mag-unat

Ang mga kahilingan sa buhay ay madalas na pinipilit ang mga tao na umupo nang matagal sa kanilang mga mesa sa maghapon upang tapusin ang trabaho o pag-aaral. Gayunpaman, huwag mapanatili ang posisyon ng pag-upo nang masyadong mahaba. Tuwing 20 minuto, dapat kang tumayo at mag-inat, tulad ng iyong likuran, binti o braso. Ang katamtamang pag-eehersisyo ay isang mahusay na pagpipilian dahil nakakatulong ito sa pag-relaks ng iyong kalamnan at pag-init ng iyong katawan.

Panatilihin ang lakas ng kalamnan

Ang pagpapanatili ng lakas ng kalamnan ay isang mahusay na paraan upang gamutin ang sakit sa likod. Ang malakas na kalamnan ng balakang at pelvic ay nagbibigay ng mas mahusay na suporta para sa iyong likod.

Maaari mong pakiramdam ang iyong sakit sa likod na mabawasan sa pamamagitan ng paggawa ng mga pamamaraan sa itaas. Ngunit para sa mas malubhang kaso ng sakit sa likod, ang mga pamamaraan para sa pagharap sa sakit sa likod sa itaas ay maaaring hindi masyadong epektibo. Samakatuwid, ang paghahanap ng tulong medikal ay ang pinakamahusay na pagpipilian.

Kumusta Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, pagsusuri o paggamot.