Ang 8 pinakatanyag na uri ng yoga: alin ang pinakaangkop para sa iyo? & toro; hello malusog

Kapag sinusubukan mo ang unang beses sa yoga, o sa pangalawang pagkakataon, at nagtataka ka pa rin kung aling yoga ang pinakaangkop para sa iyo, marahil ay matulungan ka ng artikulong ito na pumili o baka subukan mo rin silang lahat bilang bahagi ng yoga. paglalakbay Ikaw. Sa artikulong ito, ilalarawan namin ang mga uri ng yoga style mga tanyag na maaari mong marinig tungkol sa o makatagpo sa iyong lokal na yoga studio.

1. Hatha Yoga

Karamihan sa mga uri ng yoga na mayroon ngayon ay maaaring ikategorya bilang Hatha Yoga, sapagkat ito ay karaniwang nakatuon sa pagsasaayos (pagkakahanay) pisikal na ehersisyo sa paghinga. Kung narinig mo man ang tungkol sa Ashtanga, Vinyasa, Iyengar, at Power Yoga, ang uri na ito ay maaari ding ikategorya bilang Hatha Yoga, bagaman sa pagsasagawa ito ay karaniwang tempo o tulin ng lakad ng Hatha Yoga ay mas kalmado o mas mabagal.

Angkop para sa: Para sa iyo na nagsisimula pa lamang sa yoga, ang pagsasanay sa Hatha ay magpapadali sa iyo na kilalanin ang pangunahing mga postura at mas madaling makilala ang mga pangalan ng mga pustura. At dahil sa tahimik na tempo, makakakuha ka rin ng mas mahusay sa bawat pustura.

2. Vinyasa Yoga

Ang ganitong uri ng yoga ay karaniwang dumadaloy nang pabagu-bago at nangangailangan ng koordinasyon sa pagitan ng pangangatawan, pustura, at paghinga. Ang Vinyasa Yoga ay karaniwang may isang mas mabilis at mas maraming tempo freestyle aka walang pamantayan na itinakda, ngunit kadalasan ang guro o magtuturo ay laging gumagabay sa klase mula simula hanggang matapos na may isang tiyak na layunin. Halimbawa, ang sesyon ngayon upang palakasin ang mga kalamnan ng braso, ang susunod na sesyon ng klase, pagtuunan ng pansin backbend, o sa isang session nahanap mo ang mga pose na kapaki-pakinabang para sa lahat ng bahagi ng iyong katawan.

Angkop para sa: Kusang-loob ka, pabago-bago, at hindi gusto ng nakagawiang gawain. Sa bawat session ng Vinyasa Yoga, palagi mong mararamdaman na nakakakuha ka ng sorpresa dahil sa iba't ibang mga serye ng mga postura.

Maraming uri ng yoga ang kasama sa kategorya ng Vinyasa yoga sapagkat ang mga paggalaw ay pabago-bago at kumokonekta sa paggalaw ng pustura at paghinga, bukod sa iba pa Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga Yoga

Kung ihinahambing sa Hatha, ang Ashtanga Yoga ay isang uri ng yoga na napaka-pabago-bago, napakatindi, at madalas pakiramdam ng napaka-atletiko. Sa Ashtanga Yoga mayroong isang serye ng mga poses na susundan, na karaniwang tinutukoy bilang Ashtanga serye Mayroong 2 pamamaraan ng pagsasanay ng Ashtanga Yoga na may patnubay ng isang guro o magtuturo na karaniwang tinutukoy Led Class at may mga pamamaraan Mysore kung saan nagsasanay ka ng pagsunod sa isang serye ng mga postura, halimbawa Pangunahing serye walang gabay ng guro, ngunit ang iyong guro sa yoga ay nasa silid upang obserbahan ka, at tumulong sa inaayos ang iyong mga postura sa yoga. Ang pagsasanay ng Ashtanga Yoga ay nangangailangan ng maraming pagtatalaga, kaya't mahusay kung nais mong maranasan ang agarang mga benepisyo ng pagsasanay ng yoga sa pisikal at sa pag-iisip.

Angkop para sa: Ikaw ay isang nakatuon at nakatuon na personalidad, lalo na kung ikaw din ay isang taong matipuno.

4. Iyengar Yoga

Ang ganitong uri ng yoga ay nakatuon sa tumpak na pustura at binibigyang pansin ang detalyadong anatomya ng katawan. Kadalasan beses na ikaw ay nasa isang pose sa loob ng mahabang panahon, at karaniwang magkakaroon din ng pagbabago ng pustura gamit ang mga props (mga bloke at strap / wallrope). Ang pamamaraang yoga na ito ay napaka sistematiko at karaniwang naglalayong dagdagan ang lakas, kakayahang umangkop at katatagan ng katawan. Ang Iyengar Yoga ay maaari ding maging kapaki-pakinabang bilang isang therapy para sa ilang mga kundisyon ng katawan.

Angkop para sa: Ikaw na nais na gumawa ng isang bagay nang detalyado, o ikaw na nais na gumawa ng therapy para sa iyong kondisyon sa kalusugan.

5. Mainit na Yoga

Namely pagsasanay ng yoga sa isang pinainitang silid (pinainitang silid). Ang pinakatanyag sa kanila ay Bikram Yoga namely yoga na ginagawa sa isang mainit na silid sa paligid ng 42 Celsius na may isang serye ng 26 nakapirming mga postura. Kapag bumiyahe ka ng marami o naglalakbay at nais na magsanay ng yoga sa sidelines ng iyong biyahe, kahit saan sa mundo, maaari kang magsanay ng Bikram Yoga na may parehong mga sitwasyon sa mainit na silid at hanay ng mga pustura.

Angkop para sa: Para sa iyo na nasisiyahan sa pakiramdam ng pagbuhos ng pawis habang nag-eehersisyo dahil mainit ang temperatura ng kuwarto, nararamdaman na mayroon itong detox effect na kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan at ginagawang mas may kakayahang umangkop ang iyong katawan kapag gumagawa ng isang serye ng 26 Bikram Yoga mga postura Ito ay madalas na nais mong bumalik sa iyong regular na gawain sa yoga upang madagdagan ang iyong lakas at kakayahang umangkop.

Bukod sa Bikram Yoga, maraming iba pang mga uri ng yoga na maaari ding gawin sa pamamagitan ng pagsasanay sa isang mainit na silid tulad ng Mainit na Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power yoga, HotBarre Yoga.

6. Kundalini Yoga

Ang ganitong uri ng yoga ay pinagsasama ang mga pisikal at pang-espiritong elemento, pinagsasama ang pustura na may mga diskarte sa paghinga, pagninilay, pati na rin ang pag-aaral ng mantras (chanting) na naglalayong dagdagan ang sigla ng katawan at kamalayan sa sarili (self conciousness).

Angkop para sa: Iyong mga gusto ng pagmumuni-muni, nais na galugarin ang higit pa tungkol sa iyong lakas, intuwisyon, at mga saloobin, o upang malaman ang higit pa tungkol sa iyong sarili sa espirituwal.

7. Prenatal Yoga

Espesyal na idinisenyo para sa pagbubuntis, ang ganitong uri ng yoga ay makakatulong sa mga umaasang ina na pisikal at itak. Karaniwan, ang Prenatal Yoga o buntis na yoga ay nakatuon sa pagsasanay ng paghinga, ehersisyo para sa lugar ng balakang, at mga posisyong panunumbalik na kapaki-pakinabang para sa muling pagdadagdag ng enerhiya kapag nakaramdam ng pagod dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan.

Para sa iyo na nagdadalang-tao, ang regular na pagsasanay ng ganitong uri ng yoga ay magpapalakas sa iyo, manatiling aktibo sa panahon ng pagbubuntis, at makikinabang sa sanggol. Bukod sa pagsasanay ng nag-iisa habang buntis, mayroon ding mga studio na nag-aalok ng mga klase sa Prenatal Yoga para sa mga mag-asawa na magsanay ng sama at magbahagi ng kaalaman para sa iyo at sa iyong kapareha upang maging mas handa na suportahan ang bawat isa sa proseso ng pagsilang.

Angkop para sa: Para sa iyo na buntis, kahit na hindi ka pa nakagawa ng yoga o kahit kailan ay hindi nag-ehersisyo bago ang iyong pagbubuntis, dahil ang Prenatal yoga ay espesyal na handa para sa iyong kondisyon na isang katawan ng dalawa.

8. Yin Yoga

Kung ang lahat ng yoga sa itaas ay kadalasang mga pabago-bagong ehersisyo, higit na nakatuon ang Yin Yoga sa mga passive na pagsasanay, kung saan nasa isang pose ka para sa isang mahabang tagal ng halos 3-5 minuto, at ang pustura na tapos ay isang posisyon sa pagkakaupo, banayad na pag-ikot, o humiga. Ang pamamaraang yoga na ito ay maaari ding maging kapaki-pakinabang upang sanayin ang iyong panig na nagmumuni-muni, bukod sa napakahusay para sa kalusugan sapagkat nilalayon nitong magbigay lumalawak sa mga kasukasuan at pati na rin ang lining ng tisyu ng iyong katawan na karaniwang tinatawag fascia

Angkop para sa: Mayroon kang isang mahinahon na personalidad, o kahit ikaw na aktibo, pabago-bago, at madalas na masalanta ng walang katapusang mga pagkarga. Ang Yin Yoga ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapanumbalik ng enerhiya at gawing mas kalidad ang iyong pagtulog, sapagkat sa panahon ng pagsasanay ang iyong katawan ay dinala upang makapagpahinga at ang iyong paghinga ay may mas mataas na kalidad.

Marami pa ring ibang mga uri ng yoga bukod sa 8 uri ng yoga sa itaas, ngunit tila mula sa ilan sa mga pinakatanyag na uri ng yoga, mayroon ka nang maraming mga pagpipilian. Ang payo ko ay ang pagsasanay ng iba`t ibang uri ng yoga na may iba't ibang mga guro ay magpapaganyak sa iyo ng aling uri ng yoga ang gusto mo at umangkop sa iyong pagkatao o gawain, at ang paggawa ng iba't ibang uri ng yoga sa isang regular na batayan ay mabuti din para sa iyo, sapagkat ang iyong pagsasanay ay maaaring maging mas mahusay.makulay. Maligayang paggalugad!