Tanda

Ang panregla sa pangkalahatan ay darating isang beses sa isang buwan na may mga sintomas ng PMS na nauna na. Gayunpaman, hindi lahat ng mga kababaihan ay nakakaranas ng PMS, na ginagawang mahirap para sa kanila na "mahulaan" kung kailan bibisita ang mga buwanang panauhin. Kaya't ang regla ay maaaring biglang lumitaw sa maling oras kapag hindi ka handa. Kaya, mayroon bang mga palatandaan ng regla na mas madaling makilala?

Ang mga palatandaan ng regla ay paparating na

1. Cramp ng tiyan

Ang pamamaga ng tiyan ay ang pinaka-karaniwang pag-sign ng regla. Karaniwan itong lilitaw ng 1 hanggang 2 araw bago ang iyong iskedyul ng panregla. Mamahinga, ang mga cramp ng tiyan na ito ay karaniwang mawawala kapag mayroon ka ng iyong regla.

2. Lumilitaw ang mga pimples

Bukod sa cramp, ang mga pimples ay ang pinakamadaling kinikilala na tanda ng regla. Ang mga antas ng hormon ng katawan na tumataas bago ang regla ay maaaring maging sanhi ng balat ng mukha upang makabuo ng labis na langis (sebum). Ang pagbuo ng langis sa paglipas ng panahon ay magbabara ng mga pores at "makagagawa" ng acne.

3. Ang mga dibdib ay nararamdaman na solid at masakit sa pagdampi

Kung ang dibdib ay pakiramdam na namamaga, nabibigat, at nakakaramdam ng sakit lalo na sa panlabas na bahagi, ito ay isang palatandaan na darating ang iyong panahon. Ang mga pagbabago sa suso ay sanhi ng pagtaas ng hormon prolactin, isang hormon na nagdaragdag ng paggawa ng gatas.

4. Pagod ngunit mahirap makatulog

Kapag dumating ang mga buwanang panauhin sa lalong madaling panahon, mas mahirap para sa iyo ang matulog sa gabi kahit na pagod na pagod ang iyong katawan. Ito ay ang akumulasyon ng isang kumbinasyon ng mga pagbabago sa hormonal bago ang regla kasabay ng pisikal na stress sanhi ng pagkapagod ng katawan at emosyonal na pagkapagod mula sa pang-araw-araw na gawain.

5. Paninigas ng dumi o pagtatae

Ang ilang mga kababaihan ay maaaring magreklamo ng hindi pagkatunaw ng pagkain ilang araw bago dumating ang regla, tulad ng paninigas ng dumi o pagtatae.

Ito ay dahil sa pagtaas ng mga hormone bago ang regla. Ang isang pagtaas sa mga prostaglandin ay nagpapalitaw sa mga bituka na magkontrata, na nagdudulot ng pagtatae, habang ang pagtaas ng progesterone ay maaaring magpalitaw ng tibi.

6. Utot

Kumain ka na ba nang regular, ngunit ang iyong tiyan ay nararamdamang namamaga at gassy? Maaaring sa lalong madaling panahon nais mo ang iyong panahon.

Upang ayusin ito, subukang bawasan ang iyong paggamit ng mga pagkain na may mataas na asin at palitan ang mga ito sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming prutas at gulay, at regular na pag-eehersisyo.

7. Sakit ng ulo

Ang ilang mga kababaihan na malapit nang magkaroon ng kanilang panahon ay karaniwang nakakaranas ng matinding sakit ng ulo. Maliwanag, ito ay may kinalaman sa mga pagbabago sa mga antas ng estrogen sa katawan na maaaring makagambala ng mga hormone sa utak. Bilang isang resulta, hindi maiiwasan ang sakit ng ulo.

8. Swing swing

Bukod sa mga pisikal na pagbabago, maaari ding baguhin ng regla ang iyong kalooban upang maging hindi matatag - aka mood swings. Maaari kang maging magagalitin o biglang umiyak, kahit na masaya ka dati.