9 Inirekumenda na pagkain para sa trangkaso na maaari mong subukan

Ang trangkaso o trangkaso ay isang sakit na hindi dapat maliitin. Kahit na ang mga sintomas ay lumilitaw na banayad, tulad ng ubo at sipon, ang sakit na ito ay mapanganib na magdulot ng iba pang mga problema sa kalusugan na mas matindi. Walang tiyak na paggamot para sa sakit na ito, ngunit maaari mong mapabilis ang paggaling sa pamamagitan ng pagpili ng isang masustansiyang diyeta. Nag-usisa ka ba tungkol sa kung anong mga pagkain ang inirerekumenda para sa mga taong may trangkaso? Abangan ang sumusunod na artikulo!

Listahan ng mga pagkain na inirerekomenda para sa mga nagdurusa sa trangkaso

Pangkalahatan, ang katawan ay bubuo ng mga antibodies bilang isang immune system kapag inaatake ng isang virus. Gayunpaman, ang kuwento ay naiiba mula sa Influezna virus.

Ang mga virus ng trangkaso ay patuloy na nagbabago na may kaunting pagbabago sa kanilang istraktura ng DNA. Bilang isang resulta, imposible para sa ating mga katawan na lumikha ng kaligtasan sa sakit laban sa virus na ito.

Kahit na, maaari mong mapabilis ang paggaling at matulungan ang iyong katawan na mapupuksa ang virus sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na diyeta. Tingnan natin ang ilan sa mga sumusunod na pagkain para sa trangkaso!

1. Gulay na sopas

Nasa paligid ito ng mahabang panahon bilang isang klasikong malamig na lunas para sa mabuting kadahilanan. Ang mainit na sarsa ay magkakaroon ng parehong kapaki-pakinabang na epekto tulad ng payak na tubig at mainit na tsaa.

Bilang karagdagan, ang sabaw ng manok dito ay may anti-namumula na epekto sa katawan na makakatulong na mapawi ang pamamaga na nangyayari sa mga daanan ng ilong at sinus. Ang mga gulay na idinagdag sa sabaw ng manok ay puno din ng mga antioxidant at phytochemical na makakatulong na mapabilis ang paggaling.

2. Bawang

Ang isang sangkap sa pagkain na alam na may malaking lakas sa pamayanan ng kalusugan ay ang bawang. Ang bawang ay isang pagkain para sa trangkaso na puno ng mga antioxidant.

Ginagawa ng mga antioxidant na ito ang bawang na isang malakas na antibacterial at antiviral agent at maaaring mapabilis ang proseso ng paggaling sa mga indibidwal na naghihirap mula sa trangkaso.

Ayon sa isang artikulo mula saCochraneAng bawang ay pinaniniwalaan na naglalaman ng antimicrobial at antiviral agents na kapaki-pakinabang para mapawi ang mga sintomas ng trangkaso.

Maanghang at may lasa na bawang ay maaaring hindi masarap. Gayunpaman, ang pampalasa ng kusina na ito ay may kapangyarihan na labanan ang mga bakterya at mikrobyo, at mabawasan ang sakit na dulot ng kasikipan ng ilong.

3. Mga saging

Kapag nagsimula ka nang makabawi, huwag agad magpasya na kumain ng maraming solidong pagkain. Noong mga araw, kumain ka ng mas maraming pagkain na karamihan ay naglalaman ng maraming likido. Kakailanganin na magkaroon ng isang panahon ng paglipat bago ka tunay na makabalik sa malusog na gawi.

Ang mga pagkain na nagpapadali sa paglipat pabalik sa normal na mga gawi sa pagkain, tulad ng mga saging, ay magbibigay-daan sa iyong tiyan na ayusin nang walang pakiramdam na nasusuka o namamaga. Ang saging ay mayroon ding maraming potasa kung saan makakatulong na mapawi ang pananakit ng kalamnan at cramp, at mga sintomas ng karaniwang sipon (sipon).

4. Juice ng gulay

Ang isa pang paraan upang manatiling hydrated ay ang pagkonsumo ng mga sariwang katas ng gulay. Hindi tulad ng mga fruit juice, ang mga juice ng gulay ay karaniwang mababa sa asukal. Isa rin ito sa mga menu ng pagkain para sa mga sipon na maraming mga antioxidant upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Sa pamamagitan ng pagbuo ng mga ito sa mga katas, ang mga gulay na ito ay mas madaling kainin, lalo na kung wala kang ganang kumain.

5. Manok o pabo

Ang manok ay isang malusog at mahusay na mapagkukunan ng protina upang matugunan ang iyong mga pangangailangan kapag ang iyong katawan ay nasa mahinang kondisyon. Ang pagkain ng mga pagkaing protina sa panahon ng trangkaso ay maaaring magbigay sa iyong katawan ng lakas na kinakailangan upang labanan ang sakit.

Bagaman ang katawan ay napaka nababanat at maaaring makitungo sa karamihan ng mga karamdaman nang walang tulong, ang pagpapalakas mula sa protina ay maaaring pasiglahin ang immune system, makatulong na mapabilis ang paggaling, at maiwasan ang pagbabalik ng trangkaso.

6. Mga pampalasa

Ang mga pampalasa tulad ng turmeric, cloves, at kanela ay naka-pack na may mga antioxidant na makakatulong mapalakas ang iyong immune system. Inirerekumenda na ubusin mo ang isang kutsarita ng pampalasa araw-araw upang matulungan ang pagtanggal ng sipon.

Maaari mong subukang ihalo ang ilang kanela sa iyong umaga na otmil. Kung naramdaman mo na na ang trangkaso ay tumama sa iyo, maaari kang gumawa ng pagkain para sa trangkaso upang makatulong na pawisan ang lagnat mula sa isang halo ng maraming pampalasa. Subukang ihalo ang ½ kutsarita kanela at ½ kutsarita na kulantro sa kumukulong tubig upang makagawa ng tsaa. Maaari ka ring magdagdag ng ¼ kutsarita ng luya sa lupa upang matulungan ang pagbaba ng temperatura ng iyong katawan kapag mayroon kang lagnat.

7. maaanghang na pagkain

Kapag mayroon kang sipon, maaaring wala kang gana sa pagkain dahil hindi matikman ng iyong dila ang lasa ng pagkain. Sa gayon, ang mga maaanghang na pinggan ay maaaring makatulong na magbigay ng isang higit na potensyal para sa lasa kaysa sa mga pagkaing walang lasa.

Maaari kang magdagdag ng cayenne pepper sa mga sopas, tsaa at iba pang mga pagkain. Maaari mo ring tangkilikin ang maanghang na gulay, curry ng manok, o isang maanghang na ulam na ihalo upang mabawasan ang kasikipan na nauugnay sa trangkaso.

Gayunpaman, dapat kang mag-ingat sa pagkain ng mga pagkain para sa trangkaso na ito. Hindi mo nais na kumain ng labis na sili at mapanganib kang maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain.

8. Yogurt

Ang yogurt ay maaari ding maging pagkain ng napili para sa pag-overtake ng sipon. Hindi lamang naglalaman ng magagandang bakterya, ngunit ang yogurt ay isa ring mataas na mapagkukunan ng protina.

Isang 2011 na pag-aaral sa journal Internasyonal na Immunopharmacology nabanggit na ang nilalaman ng yogurt ay maaaring makatulong na labanan ang flu virus sa mga daga. Gayunpaman, syempre ang epekto ng yogurt sa flu virus sa katawan ng tao ay kailangan pa ng karagdagang pagsisiyasat.

9. Mga gulay at prutas na mayaman sa bitamina C

Hindi lihim na ang bitamina C ay may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan, isa na rito ay upang matulungan ang paggamot sa mga sintomas ng trangkaso.

Ang mga pakinabang ng bitamina C para sa mga nagdurusa sa trangkaso mismo ay nakakatulong ito na madagdagan ang pagtitiis, upang ang katawan ay maipaglaban ang virus ng trangkaso at mas mabilis na makabawi

Kaya, iyon ang mga pagpipilian sa pagkain na maaari mong ubusin upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng trangkaso. Bilang karagdagan sa pagkain ng malusog at masustansyang pagkain, maaari ka ring uminom ng malamig na gamot kung ang mga sintomas ay nakakagambala. Kumunsulta sa doktor kung ang mga sintomas na sa palagay mo ay hindi nagpapabuti kahit na kumuha ka ng gamot.