Bigyang pansin ang mga sintomas ng sobrang timbang sa mga bata at ang tamang paraan upang hawakan ito

Totoo na ang mga magulang ay dapat magbigay ng isang buong paggamit ng nutrisyon para sa mga bata. Gayunpaman, kung minsan may mga nagbibigay ng sobra sa gayon ay tumataas ang timbang ng bata. Sa unang tingin ito ay maganda at kaibig-ibig, ngunit walang pagkakamali, ang sobrang timbang o sobrang timbang sa mga bata ay hindi laging mabuti. Sa katunayan, huwag alisin, ang labis na timbang na ito ay maaaring magdala ng peligro ng sakit sa mga bata sa hinaharap. Bilang isang magulang, mahalagang maunawaan nang maaga hangga't maaari simula sa mga sintomas, hanggang sa paggamot ng sobrang timbang sa mga bata.

Ano ang sobrang timbang sa mga bata?

Ang sobrang timbang o sobrang timbang ay isang kondisyon kung ang bigat ng katawan ng bata ay masyadong malaki, dahil sa akumulasyon ng taba sa katawan. Karaniwan, lahat ay may taba sa buong katawan.

Gayunpaman, ang pag-iimbak ng taba sa sobrang timbang ng mga bata ay may gawi na labis, sa gayon ay ginagawang mas mababa sa tamang kalagayan ang kanilang pustura.

Ang dahilan dito, ang taas ng mga bata na sobra sa timbang ay kadalasang medyo mas mababa sa katumbas ng laki ng kanilang katawan. Bilang isang resulta, ang tangkad ng bata ay magmukhang mataba o mas malaki kaysa sa mga batang kaedad niya.

Ang paglulunsad mula sa website ng WHO, ang sobrang timbang sa mga bata sa murang edad ay kasama sa kaso ng sobrang nutrisyon. Sa kasamaang palad, sa average, ang problemang ito ay magpapatuloy na dalhin hanggang sa pagtanda. Ang kondisyong ito ay kahit na nasa peligro na gawing mas madaling kapitan ang mga bata sa sakit na cardiovascular at diabetes sa isang murang edad.

Gayunpaman, hindi mo kailangang magalala, dahil habang binibigyan ng wastong paggamot, ang sobrang timbang sa mga bata ay maaaring malampasan nang dahan-dahan.

Kailan sinasabing ang isang bata ay sobra sa timbang?

Upang malaman kung ang iyong anak ay sobra sa timbang o hindi, dapat mo munang malaman ang kanyang katayuan sa nutrisyon.

Ang pagtatasa ng katayuan sa nutrisyon ay gumagamit ng dalawang tagapagpahiwatig, katulad, timbang ng katawan para sa taas (BW / TB) at index ng mass ng katawan para sa edad (BMI / U). Ang sukat ng sobrang timbang sa mga batang may edad na 0-60 na buwan ay karaniwang gumagamit ng tsart ng WHO 2006 (putulin ang marka ng z) na may mga tagapagpahiwatig BB / TB.

Batay sa mga pagsukat na ito, ang mga batang may edad na 0-60 na buwan ay kasama sa sobrang timbang na pangkat, kapag ang mga resulta ay nagpapakita ng bilang> 2 hanggang 3 SD. Samantala, pagkatapos ng edad na higit sa 60 buwan, aka 5 taon, ang pagsukat ay maaaring gumamit ng panuntunan sa CDC 2000 (panukalang porsyento).

Sa kasong ito, ang kategorya ng sobrang timbang sa mga bata ay nasa ika-85 porsyento hanggang mas mababa sa 95 na porsyento. Ang pagkalkula ng katayuan sa nutrisyon sa mga bata ay kumplikado. Huwag mag-alala, kailangan mo lamang suriin ang iyong maliit na anak ng isang doktor upang sukatin ito ng pangkat ng medisina.

Ngayon, kung ang mga resulta ng pagsukat ng timbang at taas ng bata ay nasa parehong saklaw, ang mga doktor at nutrisyonista ay maaaring magbigay ng tamang paggamot. Gayunpaman, ang mga sobrang timbang na bata ay hindi kinakailangang napakataba. Ang saklaw ng pagsukat ng sobrang timbang ay isang antas pa rin sa ibaba ang labis na timbang.

Ang paghawak para sa mga kaso ng sobrang timbang sa mga bata ay karaniwang nagsasangkot ng isang programa ng pang-araw-araw na pamamahala sa pagdidiyeta. Siyempre ito ay nababagay pabalik sa timbang ng katawan, taas, edad, at kalagayan sa kalusugan ng bata.

Ano ang sanhi ng sobrang timbang sa mga bata?

Talaga, ang sobrang timbang sa mga bata ay sanhi ng kanilang pang-araw-araw na paggamit ng pagkain na lumampas sa kanilang mga pangangailangan. Kaya, ang pagkain na kinakain nila ng pagkain ay sobra kung ihahambing sa pang-araw-araw na aktibidad na ginagawa nila.

Gayunpaman, upang maging mas tiyak, mayroon pa ring maraming iba pang mga bagay na nag-aambag sa sobrang timbang sa mga bata, tulad ng:

1. Mga Genetika

Ang isa sa mga gen na dinala ng mga magulang ay may papel sa pagtukoy ng hugis ng katawan, pati na rin ang proseso ng pag-iimbak at pagsunog ng taba. Higit pa rito, ang mga kadahilanan ng ugali na naipasa mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon ay maaaring magpalitaw sa mga bata na maging sobra sa timbang.

Sa maraming mga kaso, hindi pangkaraniwan para sa mga bata na sobra sa timbang na magkaroon ng mga magulang na sobra rin sa timbang. Sa iba't ibang mga pag-aaral, nakasaad na ang isang hindi magandang diyeta ng magulang sa isang ugali ng kaunting pisikal na aktibidad, sa katunayan ay maaaring "maipasa" sa bata.

2. Pagkain

Karamihan sa mga bata sa pangkalahatan ay nasisiyahan sa matamis, mataba, fast food, hanggang sa balot. Napakasarap nito, hindi kakaunti ang makakakain nito sa malalaking bahagi o kahit na labis. Ang masikip na iskedyul para sa paaralan, mga ekstrakurikular na aktibidad, o karagdagang pagtuturo ay kung minsan ay isa pang kadahilanan na gumagawa ng mga bata na kumain ng kahit ano nang hindi nag-iisip ng malusog o hindi.

Bilang karagdagan, mas gusto ng ilang mga bata na gumastos ng oras sa paglalaro ng bahaygadget. Bilang isang resulta, ang kanyang katawan ay hindi aktibo sa iba't ibang mga aktibidad.

3. Pisikal na aktibidad

Hindi bababa sa ilang oras sa isang araw, ang bawat bata ay dapat na aktibo sa pisikal, at maiwasan ang sobrang katahimikan. Ang dahilan dito, ang patuloy na pagkakaroon ng kasiyahan na nakakarelaks ay talagang magpapalakas ng enerhiya mula sa pagkain sa katawan.

Ang kawalan ng pisikal na aktibidad ay nagpapahirap sa pagsunog ng labis na enerhiya sa katawan ng bata. Ang kondisyong ito pagkatapos ay sanhi ng akumulasyon ng taba sa katawan, na ginagawang sobra sa timbang ang bata.

Iba't ibang mga panganib sa kalusugan sa mga sobrang timbang na bata

Ang isang batang sobra sa timbang ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng maraming mga kundisyon, tulad ng:

Mga problema sa buto at magkasanib.
Mas maaga sa karanasan sa pagbibinata kaysa sa mga kaibigang kaedad niya.
Mga problema sa paghinga, kabilang ang matinding hika, kahirapan sa paghinga habang natutulog (nakahahadlang na sleep apnea) at igsi ng paghinga kapag nag-eehersisyo.
Kung hindi agad nautugunan, ang labis na timbang sa mga bata ay maaaring maging labis na katabaan sa kanilang pagtanda.
Nagkaroon ng mga problema sa puso at atay bilang nasa hustong gulang.
Ang sobrang timbang sa mga batang babae na nagdadalaga ay may pagkakataon na gawing hindi regular ang mga panregla, pati na rin ang mga problema sa pagkamayabong bilang mga may sapat na gulang.

Ang sobrang timbang ay maaaring magkaroon ng mga sikolohikal na epekto sa ilang mga bata. Bukod dito, nagreresulta ito sa paglitaw ng kawalan ng kumpiyansa sa sarili, lalo na kapag ang bata ay pumasok sa pagbibinata. Dahil sa pagbibinata, ang mga bata ay karaniwang nagsisimulang magkaroon ng kanilang sariling pananaw sa paghatol ng ibang tao tungkol sa kanilang sarili.

Kung ang labis na timbang na nararanasan ay ginagawang hindi sigurado ang mga bata, maaari silang maging biktima ng pananakot dahil sa kanilang timbang. Malamang, ang bata ay maaaring bawiin at maiwasan ang pakikipag-ugnay sa lipunan. Maaari itong humantong sa isang masamang kondisyon at, sa matinding kaso, depression.

Paano gamutin ang sobrang timbang sa mga bata?

Ang paggamot sa labis na timbang sa mga bata mula sa isang maagang edad ay maaaring makatulong na mas mahusay na makontrol ang kondisyon, o kahit na bumalik sa normal na timbang. Bilang isang resulta, maiiwasan ang masamang peligro na nagtatago ng kalusugan.

Dahil kung hindi ito agad kinikilala, ang sobrang timbang sa mga bata ay maaaring lumago sa labis na timbang sa susunod na petsa. Narito ang ilang mga paraan upang makontrol mo ang sobrang timbang sa mga bata:

1. Tulungan ang bata na mabuhay ng isang malusog na pamumuhay

Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na pagbabago sa diyeta at pamumuhay ng iyong anak. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagbibigay ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain na binubuo ng iba't ibang mga nutrisyon, pagkain kung kinakailangan, at pagdaragdag ng pisikal na aktibidad.

Mas mahusay na talakayin sa isang doktor o nutrisyonista ng bata, upang makuha ang tamang mga patakaran o alituntunin sa pagkontrol sa timbang.

2. Magbigay ng sapat na mga bahagi ng pagkain

Iwasang bigyan ang mga bata ng pangunahing pagkain na may mga bahagi na masyadong malaki. Karaniwan, tutulong ang doktor at nutrisyonista na gabayan ka sa paglilimita sa mga bahagi ng pagkain sa araw-araw ng iyong anak.

Sa kabilang banda, hangga't maaari iwasan ang paggamit ng malalaking sukat na mga plato. Ang dahilan dito, maaaring interesado ang mga bata na kumain ng maraming mga bahagi, dahil nakikita nila na may natitirang puwang pa rin sa kanilang plato.

3. Kumain sa hapag kainan

Kung ang iyong anak ay nasanay na kumain sa harap ng TV, anyayahan siyang kumain ng sama-sama sa hapag kainan araw-araw. Sa halip na kumain habang nanonood ng TV, ang pagkain sa hapag kainan ay tumutulong sa mga bata na mas regular na pamahalaan ang kanilang mga bahagi at oras ng pagkain.

Sa ganoong paraan, ang mga bahagi ng pagkain ng mga bata ay karaniwang nagiging mas kontrolado, at ang kanilang mga oras ng pagkain ay mas limitado upang hindi nila madagdagan ang kanilang mga bahagi sa pagkain.

4. Magbigay ng isang malusog na mapagkukunan ng pagkain

Ang mga naprosesong pagkain, junk food, at pritong pagkain ay ilang halimbawa ng mga pagkaing hindi dapat kumain ng madalas ang sobrang timbang ng mga bata. Bilang karagdagan, limitahan ang mga pagkain na mataas sa asukal at taba.

Halimbawa ng kendi, cake, biskwit, matamis na cereal, at softdrinks. Ang dahilan dito, ang mga ganitong uri ng pagkain at inumin ay naglalaman ng isang mataas na bilang ng mga calorie ngunit mababa ang mga sustansya.

Sa halip, maghatid ng isang pang-araw-araw na diyeta na may kasamang mga pangangailangan ng macro at micro nutrient ng bata. May kasamang mga karbohidrat, protina, hindi gaanong taba, hibla, bitamina at mineral.

5. Palakihin ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ng bata

Dahan-dahang dagdagan ang pisikal na aktibidad ng iyong anak nang hindi bababa sa isang oras bawat araw. Sa madaling salita, hayaan ang mga bata na maging aktibo sa pisikal, paglalaro man o paglalaro ng palakasan.

Kung kinakailangan, sa halip na gumamit ng kotse o motor, maaari mong dalhin ang bata sa paglalakad o pagbisikleta kung nais nilang bumisita sa isang lugar na malapit.

Tinutulungan ng pamamaraang ito ang katawan ng bata na magsunog ng labis na calorie na nakuha mula sa pang-araw-araw na pagkain. Sa ganoong paraan, ang pag-inom ng calorie ay katumbas ng ginasta, upang ang sobrang timbang sa mga bata ay maaaring makontrol.

6. Maging isang mabuting halimbawa para sa mga bata

Ang isang paraan upang simulan ang pagtaguyod ng mabubuting ugali sa mga bata ay ang subukang ipakita sa kanila ang isang mabuting halimbawa. Karamihan sa mga bata sa pangkalahatan ay gagaya ng lahat ng pag-uugali ng kanilang mga magulang, at hindi namamalayan ito bilang isang huwaran sa buhay.

Iyon ang dahilan kung bakit, kapag hiniling mo sa iyong anak na gumawa ng iba't ibang mga pagbabago upang mapagtagumpayan ang kanyang sobrang timbang na kondisyon, maaaring tanggihan ng bata. Bakit? Dahil ang nakikita ang kanyang mga magulang ay hindi nag-apply ang parehong bagay.

Kunin ang halimbawang ito, hinihiling mo sa bata na mag-ehersisyo ng mas madalas, tulad ng paglalaro ng bisikleta sa paligid ng bahay. Ngunit sa totoo lang, hindi mo ginagawa ang parehong bagay sa iyong sarili, o nasasabik lamang sa panonood ng iyong sarili sa TV.

Ito ang nagpapadama sa mga bata na parang sila ay "sumusubok" sa kanilang sarili, nang walang suporta at mga halimbawa nang direkta mula sa kanilang mga magulang. Sa halip na nasasabik na baguhin ang kanilang sarili sa mas mahusay na mga ugali, maaaring mag-atubiling makinig ang iyong anak sa iyong mga utos at mungkahi.

Sa katunayan, maaari mong kasangkot ang lahat ng mga miyembro ng pamilya sa paggawa ng parehong bagay. Maglakad nang maayos sa isang Linggo ng umaga, halimbawa.

Ang anumang mga pagbabagong gagawin mo sa diyeta at pamumuhay ng iyong anak ay kadalasang mas madaling tanggapin kung kasangkot ang buong pamilya.

Sample araw-araw na menu para sa mga bata na sobra sa timbang

Ang pagtatakda ng pang-araw-araw na menu ng pagkain ay isang hakbang upang makontrol ang timbang ng katawan sa mga sobrang timbang na bata. Bilang karagdagan, naglalayon din ang pagbibigay ng tamang menu upang mapanatili o mabawasan ang timbang ng mga bata hanggang sa sila ay alinsunod sa kanilang taas.

Ang iyong doktor o pedyatrisyan ay maaaring magrekomenda ng isang mababang diyeta sa enerhiya (1700 kcal). Gayunpaman, ang pang-araw-araw na paggamit ng enerhiya ng bata ay karaniwang maaayos batay sa kanilang perpektong bigat sa katawan.

Hindi kailangang malito, narito ang isang halimbawa ng isang isang araw na menu na maaaring ibigay sa mga sobrang timbang na bata:

Almusal (agahan)

1/2 plato ng puting bigas (100 gramo)
1 tasa ng nilaga (20 gramo)
1 tasa spinach (100 gramo)
1 baso ng puting gatas (200 ML)

Isingit (meryenda)

3 malalaking piraso ng papaya (300 gramo)

Tanghalian

1 plato ng puting bigas (200 gramo)
1 plato ng goldpis pepes (40 gramo)
1 tasa ng hinalo na pritong tempe (50 gramo)
1 tasa ng sampalok (100 gramo)

Isingit (meryenda)

1 malaking mangga (300 gramo)

Hapunan

1 plato ng puting bigas (100 gramo)
1 tasa ng toyo na walang balat (40)
1 tasa ng iginawad na sprouts (100 gramo)
1 slice ng tempeh (50 gramo)

Sa pamamagitan ng pagsunod sa tamang mga rekomendasyon sa pagkain, ang labis na timbang sa mga sobrang timbang na bata ay magbabago sa normal na saklaw ayon sa kanilang pangkat ng edad.