Ems pisikal na ehersisyo, epektibo ba talaga itong magpapayat?

Kamakailan lamang, maraming mga gym ang nagsimulang mag-alok ng pinakabagong teknolohiya na tinatawag na electrical muscle stimulation (EMS). Sinabi niya na ang pisikal na ehersisyo ng EMS ay kailangang gawin lamang sa loob ng ilang minuto, ngunit maaari itong maging epektibo sa pag-aalis ng taba na naipon sa ilalim ng balat. Totoo ba?

Ano ang pagsasanay sa pisikal na EMS?

Ang electrical muscle stimulation (EMS) ay isang aparato na gumagamit ng kuryente upang pasiglahin ang iyong mga kalamnan na maging mas epektibo. Kadalasan kapag gumawa ka ng pagsasanay sa pisikal na EMS, ang aparato ay ikakabit sa isang espesyal na damit. Ang partikular na sangkap na iyong isusuot sa panahon ng pisikal na ehersisyo ay tapos na. Kaya, patuloy kang gumagawa ng iba't ibang mga simpleng paggalaw ng ehersisyo, habang ang tool ay gumagana sa iyong katawan.

Sa katunayan, ang kuryente na naroroon sa isang EMS ay gumagana sa parehong paraan tulad ng kuryente sa sistema ng nerbiyos. Ang kasalukuyang kuryente sa EMS ay magpapasigla sa mga kalamnan ng nerbiyos upang gumana at sa huli ay mas epektibo itong gumalaw.

Ang tagal ng pagsasanay sa pisikal na EMS ay halos 20 minuto lamang, hindi katulad ng cardio o iba pang mga ehersisyo sa pagsasanay sa lakas na nangangailangan ng isang minimum na 45-60 minuto. Gayunpaman, marami ang nagsasabi na sa tagal ng 20 minuto, ang pakiramdam ng pagkapagod at pagkapagod ay kapareho ng regular na regular na ehersisyo.

Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagsasanay sa pisikal na EMS?

Ang ahensya ng pagkontrol sa pagkain at droga ng Estados Unidos ay nagsasaad na ang EMS ay maaaring magamit upang makatulong na gamutin ang maraming mga problema sa kalusugan tulad ng

1. Pigilan ang pagkasayang ng kalamnan

Ang pagkasayang ng kalamnan ay isang kondisyon kung saan bumababa o bumabawas ang masa ng kalamnan dahil sa ilang mga kundisyon sa kalusugan. Ginagamit ang EMS upang mapanatili ang mga kalamnan na aktibo at pasiglahin muli, kaya't hindi sila lumiliit.

2. Osteorthritis

Ang Osteoarthritis, na karaniwang naranasan ng mga matatandang tao, ay maaaring gamutin sa paggamot ng EMS. Sa journal Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, alam na ang therapy na ito ay epektibo sa pagtulong sa mga matatanda na bumalik sa aktibidad pagkatapos sumailalim sa paggamot sa osteoarthritis.

Karamihan sa mga paggamit ng EMS ay naglalayong ibalik ang pagpapaandar ng kalamnan na nawala o may kapansanan dahil sa ilang mga kondisyong pangkalusugan. Upang malaman kung talagang kailangan mo ang espesyal na therapy na ito o hindi, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Mas mabilis bang magpapayat ng ehersisyo sa EMS?

Ayon sa US Food and Drug Administration (FDA), hanggang ngayon ang EMS ay mabuti para sa pagpapalakas at pagbuo ng kalamnan, ngunit maaari lamang itong maging epektibo sa isang maikling panahon. Oo, sa kasamaang palad walang ebidensya sa agham na nagsasaad na ang paggamit ng isang tool na EMS ay maaaring maging epektibo sa mabilis na pagkawala ng timbang.

Inihayag ng mga eksperto na ang tool na ito ay ginagawang mas maayos na daloy ng dugo sa mga kalamnan ng katawan, upang ang mga kalamnan ay maging mas malakas upang maisagawa ang iba`t ibang paggalaw. Samakatuwid, ang aktwal na paggamit ng EMS ay mas nakatuon sa pag-aayos ng mga problema na nangyayari sa mga kalamnan, ngunit hindi gaanong maaasahan para sa pagbuo ng lakas ng kalamnan at pagkawala ng timbang.

Ang maliit na pag-aaral na ito, mula sa The American Council for Exercise, ay hindi natagpuan ang mga pagbabago sa timbang ng katawan, masa ng kalamnan, at porsyento na taba ng katawan sa mga kalahok na sumailalim sa pisikal na ehersisyo sa EMS sa loob ng 8 magkakasunod na linggo.

Kaya, huwag mong alamin ang tool na ito na sinasabing bumabagsak nang sobra ang iyong timbang. Bukod dito, kung wala kang isang malusog na diyeta at pamumuhay, magiging mahirap na mawalan ng timbang sa pamamagitan lamang ng pag-asa sa tool na EMS na ito. Gayunpaman, kung talagang nais mong subukan ito, dapat mo munang kausapin ang iyong doktor at Personal na TREYNOR na nakakaunawa kung paano gumagana ang tool na ito.

Mayroon bang mga panganib na kasangkot sa paggawa ng pagsasanay sa pisikal na EMS?

Ang paggamit ng EMS nang walang pangangasiwa ng dalubhasa ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng:

1. Makagambala sa gawain ng iba pang mga aparatong medikal

Kung gumagamit ka ng isang aparatong medikal, tulad ng isang aparato na sumusuporta sa iyong kalusugan sa puso, kung gayon hindi mo dapat agad gamitin ang tool na ito. Kumunsulta muna sa iyong doktor, ang dahilan ay ang EMS na kuryente ay maaaring makagambala sa gawain ng ginagamit mong medikal na aparato.

2. Nakakaranas ng mga problema sa balat

Ang problema sa balat na karaniwang nangyayari bilang isang resulta ng paggamit ng EMS ay pangangati ng balat dahil sa isang reaksyon mula sa kasalukuyang kuryente na inilalapat. Karaniwan ang kundisyong ito ay hindi magtatagal, ngunit kung hindi ito gumaling, kumunsulta kaagad sa doktor.

3. pinsala sa kalamnan

Bagaman bihira ito, ang paggamit ng EMS ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa kalamnan bilang isang resulta ng na-stimulate ng kasalukuyang kuryente. Ang mga kalamnan ay patuloy na magiging aktibo at kalaunan ay mapagod, na nagreresulta sa pinsala.

Samakatuwid, bago ka gumawa ng pisikal na ehersisyo ng EMS, siguraduhing napag-usapan mo muna ito sa iyong doktor, lalo na kung mayroon kang isang tiyak na kondisyong medikal.