Paano nakaka-trigger at lumalala ang stress sa mga sintomas ng IBS?

Ang IBS (magagalitin na bituka sindrom) o magagalitin na bituka sindrom ay sanhi ng pagkabalisa sa bituka. Ang kondisyong ito ay nangyayari dahil sa pinsala sa sistema ng bituka ng trabaho. Kahit na, ang IBS ay hindi nagpakita ng anumang pinsala sa tisyu sa bituka. Ang stress at pagkabalisa ay kilalang nagpapalitaw para sa mga sintomas ng IBS. Gayunpaman, bakit ganun?

Ang stress at pagkabalisa ay maaaring gawing mas malala ang IBS

Ang stress at pagkabalisa ay bahagi ng pagtugon ng katawan. Parehong nangyayari kapag sa tingin mo ay walang katiyakan o nasa panganib. Gayunpaman, hindi lamang ito nauugnay sa mga sitwasyon na nagbabanta sa buhay dahil ang iba't ibang mga hamon na kinakaharap mo araw-araw, tulad ng mga pagsusulit sa paaralan o pagtatasa ng empleyado ay maaari ring mag-udyok sa kanila.

Para sa ilang mga tao, ang stress at pagkabalisa ay maaaring malutas nang walang problema. Gayunpaman, naiiba ito sa mga taong may IBS.

Ang IBS (magagalitin na bituka sindrom) ay nagpapahiwatig ng pinsala sa sistema ng bituka, na nagdudulot ng iba't ibang mga problema sa pagtunaw. Ito ay naging, stress at pagkabalisa ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng IBS, at kahit na gawing mas malala ang kondisyon.

Isang pag-aaral na inilathala sa World Journal of Gastroenterology Ipinapaliwanag ang link sa pagitan ng IBS at stress at pagkabalisa.

Ang utak at mga ugat ay sabay na kinokontrol ang katawan at ito ay tinatawag na gitnang sistema ng nerbiyos. Ang sistemang ito ay nahahati sa dalawa, isa na rito ay ang sympathetic nerve system. Aktibo ang sistemang ito kapag nakakaramdam ka ng pagkabalisa o pagkabalisa at pinasisigla ang paglabas ng mga hormone na maaaring dagdagan ang rate ng iyong puso at magbomba ng maraming dugo sa iyong mga kalamnan.

Ang pagsasaaktibo ng sympathetic system na ito ay maaari ring makapagpabagal o makatigil pa rin sa proseso ng pagtunaw. Bilang isang resulta, ang mga pasyente ng IBS na nababahala at nabigla ay makakaranas ng mga kaguluhan sa balanse sa pagitan ng utak at mga bituka.

Ang mga bituka ay maaaring maging napaka-aktibo, na sanhi ng pagtatae. Maaari rin itong maging kabaligtaran, nagiging mabagal, na nagdudulot ng kahirapan sa pagdumi. Ang dalawang problemang ito sa pagtunaw sa paglaon ay nagpapalitaw at nagpapalala ng karaniwang mga sintomas ng IBS, kabilang ang alternating pagtatae o paninigas ng dumi, tiyan cramp at pamamaga.

Ang stress at pagkabalisa sa mga taong may IBS ay naglalabas din ng maraming hormon na nagpapalabas ng factor ng corticotropin (CRF). Ang hormon na ito ay maaaring buhayin ang tugon sa immune ng katawan. Kung ang mga antas ay labis, ang tugon ng immune system sa pagkain ay naging labis, na kadalasang nagdudulot ng mga reaksiyong alerhiya.

Sa mga taong walang IBS, ang talamak na pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng bakterya sa gat na maging hindi timbang. Ang kondisyong ito ay tinatawag ding dysbiosis at maaaring madagdagan ang peligro ng IBS sa paglaon sa buhay.

Mga tip para sa pagharap sa stress sa mga taong may IBS

Ang IBS ay hindi gumaling, ngunit mapipigilan mong lumitaw ang mga sintomas gayundin ang kalubhaan ng kundisyon. Upang magawa ito, sundin ang paggagamot sa IBS na inirekomenda ng isang doktor, tulad ng pag-inom ng anti-diarrheal na gamot loperamide, mga pandagdag sa hibla, mga pampawala ng sakit sa buntabalin, at iba pang mga gamot.

Bilang karagdagan, hinihiling din sa iyo ng mga doktor na iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng caffeine, alkohol, gluten, at asukal. Kailangan mo ring makontrol ang stress at pagkabalisa upang ang IBS ay hindi umulit muli. Narito ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang stress at pagkabalisa, kabilang ang:

Alamin ang mga diskarte sa paghinga at pagrerelaks, tulad ng pagmumuni-muni, yoga, at pag-eehersisyo.
Ang paggawa ng mga aktibidad na kinagigiliwan mo o maaaring ibaling ang iyong konsentrasyon mula sa stress, tulad ng pagbabasa, pagpipinta, pagtugtog ng isang instrumentong pangmusika, o panonood ng pelikula.
Kumunsulta sa isang psychologist kung nagkakaproblema ka sa pagkaya.