Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang fitness ay ang pangunahing pag-aari ng paglalakbay sa hajj
- Mga tip para sa pagpapanatili ng pisikal na kondisyon sa panahon ng peregrinasyon
- 1. Pigilan ang mga problema sa kalusugan dahil sa mainit na panahon
- 2. Bigyang pansin at panatilihin ang paggamit ng pagkain
- 3. Gumamit ng komportable at sumusuporta sa kasuotan sa paa sa paglalakbay
Ang kailangan mong ihanda para sa paglalakbay ay ang iyong pisikal na kalagayan. Batay sa isang artikulong nai-publish sa opisyal na website ng Indonesian Ministry of Religion, ang Hajj ay ikinategorya bilang isang uri ng pagsamba na nangangailangan ng maximum na pisikal na kalusugan. Ang mga aktibidad sa Hajj tulad ng Tawaf, Sa'i, at habang nasa Mina ay nangangailangan ng mahusay na kondisyong pisikal sapagkat ang kongregasyon ay hindi maiiwasang makaranas ng kasikipan sa mga kongregasyon mula sa ibang mga bansa. Narito ang mga tip para sa pananatiling malakas sa pagsasagawa ng isang serye ng mga peregrinasyon.
Ang fitness ay ang pangunahing pag-aari ng paglalakbay sa hajj
Kapag gumaganap ng pamamasyal, madalas kang masisiksik sa libu-libong iba pang mga sumasamba nang sabay, sa limitadong espasyo, at sa mainit na panahon. Samakatuwid, kung ang kondisyong pisikal ay hindi sumusuporta, ang kongregasyon ay madaling makaranas ng mga problema sa kalusugan, na kung saan ay ang pinaka matindi, na maaaring mapanganib sa buhay.
Ang mga pisikal na kakayahan ng mga peregrino ay dapat sanayin mula sa paunang paghahanda. Matagal bago ang araw ng pag-alis, kailangan mong magsimulang mag-ehersisyo nang regular upang masanay ang iyong katawan. Ipinaliwanag ng Ministry of Religion na ang iyong kalusugan ay naiimpluwensyahan ng apat na mga kadahilanan, kabilang ang:
- Personal na pag-uugali: 40%
Saklaw ng unang puntong ito ang pang-araw-araw na gawi o PHBS (Malinis at Malusog na Pamumuhay) at diyeta. - Kondisyon sa kapaligiran: 30%
Ang pagkakaiba-iba ng klima sa pagitan ng Indonesia at Saudi Arabia ay nakakaapekto rin sa pisikal na kalagayan ng mga peregrino. - Heeredity / Genetics: 10%
Ang mga kondisyon sa kalusugan na ipinamana ng mga magulang, halimbawa, maaari kang magkaroon ng isang namamana na hypertension o diabetes. - Mga serbisyong pangkalusugan: 20%
Ang mga prospective hajj pilgrims ay dapat na aktibong lumahok sa pagpapanatili at mga pagsusuri sa kalusugan sa mga institusyong itinatag ng gobyerno upang mapanatili ang mga kundisyon.
Ang personal o personal na pag-uugali ay ang pinakamalaking kadahilanan na nakakaapekto sa kalusugan ng mga peregrino. Alinsunod ito sa ipinarating ng Pinuno ng Hajj Health Center ng Ministri ng Kalusugan, dr. Eka Jusup Singka nang makilala sa tanggapan ng Ministry of Health. Sinabi niya na ang ilan sa kongregasyon ay hindi nakapagpigil sa kanilang sarili sa panahon ng peregrinasyon.
Bukod sa pagpapabaya sa mabuhay na malusog, ang mga kundisyon ng bawat kongregasyon ay magkakaiba upang ang bawat isa ay dapat malaman ang mga limitasyon sa pagsasagawa ng mga aktibidad. Minsan madali para sa mga peregrino na matukso ng mga paanyaya na magsagawa ng pagsamba sa sunnah kahit na ang kanilang kondisyong pisikal ay hindi sapat.
Mga tip sa paglalakbay sa Hajj mula kay dr. Palaging pinapanatili ng Eka ang pinakamahusay na posibleng kalagayan sa pisikal at kalusugan dahil ang kalusugan ang pangunahing pag-aari sa maayos na pagpapatakbo ng haji pilgrimage.
Mga tip para sa pagpapanatili ng pisikal na kondisyon sa panahon ng peregrinasyon
Narito ang ilang mga paraan upang mapanatiling maayos ang pagtakbo ng kongregasyon sa lahat ng mga aktibidad sa Hajj, kabilang ang kapag sumisiksik sa kapwa mga kongregasyon.
1. Pigilan ang mga problema sa kalusugan dahil sa mainit na panahon
Karamihan sa mga aktibidad ng pagsamba sa Mecca at Medina ay isinasagawa sa labas ng bahay. Ang kongregasyon ay mahina laban sa karanasan heat stroke o sobrang pag-init, sanhi ng pagkapagod na magkasakit. Protektahan ang iyong sarili mula sa mainit na araw mula sa labas at sa loob ng:
- Taasan ang inuming tubig (tubig, zamzam, juice, at iba pa).
- Sinusubukang iwasan ang direktang pagkakalantad sa araw, gumamit ng mga payong o sumbrero kung pinapayagan.
- Iwasang gumawa ng labis na pagsamba at makakuha ng sapat na pahinga pagkatapos gampanan ang sapilitan na Hajj upang mapanumbalik ang enerhiya.
- Kumuha ng mga bitamina C, Vitamin D, at mga suplemento ng sink sa mabuting format (mga tablet na natutunaw sa tubig). Bukod sa mabisa sa pagdaragdag ng pagtitiis, kasabay nito ay dinadagdagan din ang pagkonsumo ng mga likido sa katawan upang maiwasan ang pagkatuyot.
2. Bigyang pansin at panatilihin ang paggamit ng pagkain
Kailangang palaging bigyang-pansin ng mga Pilgrim ang kinakain nilang pagkain. Kahit na naibigay ito ng mga opisyal, sa labas ng pagkain tulad ng meryenda o meryenda ay maaaring maging sanhi ng pagkalason. Bilang pag-iingat, maaari mong gawin ang mga sumusunod:
- Palaging maghugas ng prutas o gulay.
- Suriin ang petsa ng pag-expire kapag bumili ng pagkain.
- Iwasang kumain ng pagkain nang walang takip sapagkat madaling kapitan ng insekto at polusyon.
- Hugasan ang mga malinis na kamay bago at pagkatapos maghanda ng pagkain at sa mga pagkain.
- Iwasang magtabi ng sobrang pagkain sa bus kapag lumipat mula sa isang lugar patungo sa iba pa.
Ang pag-iimbak ng pagkain sa isang temperatura sa bus nang higit sa dalawang oras ay nagpapalitaw sa paglaki ng bakterya. Ito ay sanhi ng pagkalason sa pagkain sa panahon ng paglalakbay sa Haj.
3. Gumamit ng komportable at sumusuporta sa kasuotan sa paa sa paglalakbay
Pinipilit ka ng peregrinasyon na gumawa ng maraming paglalakad kaya't mahalagang magsuot ng sapatos o sandalyas na maaaring mabawasan ang peligro ng pinsala sa iyong mga paa. Bukod dito, ang pagiging puno ng mga lugar ng pagsamba ay nagdudulot ng mahabang tagal at malamang masisiksik ka rin.
Pumili ng kasuotan sa paa na may malambot na pad, lalo na sa mga takong at bukung-bukong. Ang laki ng tsinelas ay dapat na tama, sapagkat kung ito ay maluwag magdudulot ito ng paltos. Samantala, kung ito ay masyadong maliit, maaari itong magpalitaw ng cramp sa mga daliri sa paa at sugat. Maaari kang gumamit ng isang moisturizer na inilalapat ng tatlong beses sa isang araw upang mabawasan ang alitan habang naglalakad.
Ang bawat manlalakbay ay hindi nais na palampasin ang pagkakataon na sumamba hangga't maaari habang nasa Banal na Lupain. Ngunit sa kabilang banda, talagang umaasa ka sa kondisyon ng iyong katawan upang makapunta sa pamamasyal.
