Ang sanhi ng pag-ulit ng ulser ay dahil sa kakulangan ng pagtulog, ito ang paliwanag

Alam mo bang ang pag-ulit ng ulser ay hindi lamang dahil sa isang walang pinipiling diyeta? Sa katunayan, ang pattern ng iyong pagtulog at iskedyul ay nakakaapekto rin sa pag-ulit ng mga sintomas ng acid reflux o GERD. Kung patuloy kang gigising at hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog sa gabi, hindi imposible na ang ulser ay magpapatuloy na umulit. Sa totoo lang, ano ang dahilan ng kawalan ng pagtulog na maaaring maging sanhi ng pag-ulit ng ulser?

Totoo bang ang kakulangan ng pagtulog ay sanhi ng pag-ulit ng ulser?

Kapag tinanong kung ang kakulangan ng pagtulog ay isa sa mga sanhi ng pag-ulit ng ulser, ang sagot ay oo. Gayunpaman, sa katunayan ang dalawang bagay na ito ay maaaring mangyari sa ibang paraan. Kaya, ang mga paulit-ulit na ulser ay maaaring sanhi ng isang magulo na iskedyul ng pagtulog, ngunit ang kakulangan ng pagtulog ay maaari ding sanhi ng mga sintomas ng GERD.

Sa gabi, patuloy na gumagana ang digestive system at gumagawa ng acid sa tiyan. Kung sa oras na iyon hindi ka kumain, o kung natutulog ka ng sapat na malayo sa huling iskedyul ng pagkain, malamang na makaranas ka ng ulser. Siyempre, ang mga sintomas ng heartburn ay umuulit muli sa gabi na ginagawang makatulog ka ng mahina at maaari kang maging hindi pagkakatulog.

Gayunpaman, sa kasamaang palad, kapag wala kang tulog, ang iyong katawan ay walang pagkakataon na maayos at maghanda ng enerhiya para sa susunod na araw. Oo, habang natutulog ang iyong katawan ay patuloy na gumagana, kasama ang iyong digestive system. Kapag hindi ka natutulog, ang proseso ay nagambala, sa huli ay nakakagambala sa gawain ng digestive system din.

Hindi banggitin kung ang insomnia na ito ay nag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na 'kalokohan' at gutom sa gabi. Sa wakas, ikawnagmemeryenda hindi malusog na pagkain. Kaya, ang ugali na ito pagkatapos ay magulo ang iskedyul ng iyong digestive system. Ang mga organo ng pagtunaw ay dapat maghanda ng enerhiya para bukas, sa halip ay sinabi sa kanila na magtrabaho upang digest ang pagkain sa oras na iyon.

Bilang isang resulta, tumataas ang acid sa tiyan at sa huli ay ginagawang sanhi ng pag-uulit ng ulser sa susunod na araw.

Pigilan ang mga ulser sa tiyan mula sa paulit-ulit na kung wala kang tulog

Kung talagang ang sanhi ng pag-ulit ng iyong ulser ay kawalan ng pagtulog, syempre ang dapat munang ayusin ay ang iskedyul ng pamamahinga. Subukang matulog at gumising ng parehong oras araw-araw. Mapapanatili nitong maayos ang iyong biyolohikal na orasan.

Bilang karagdagan, upang mas mahusay kang matulog at wala nang mga atake sa heartburn sa umaga, maaari mong sundin ang mga sumusunod na tip:

1. Karaniwan bago matulog

Sa katunayan, kung gumawa tayo ng ilang mga bagay na maaaring mapabuti ang kalidad ng ating pagtulog, maaaring mabawasan ang sanhi ng sakit sa tiyan dahil sa kakulangan ng pagtulog. Subukang maligo o uminom ng isang tasa ng herbal tea, tulad ng chamomile o lemon.

Ang parehong ay pinaniniwalaan na babaan ang antas ng stress at mapabuti ang aming pantunaw. Inilahad ng isang pag-aaral na ang nilalaman ng melatonin sa mga herbal na tsaa ay maaari ding mabilis kaming inaantok, sa gayon pagdaragdag ng tagal ng aming pagtulog.

2. Ihanda ang iyong sarili

Kung sa katunayan ang heartburn sa tiyan ay mahirap mapagtagumpayan, ihanda ang iyong sarili para dito. Ang pagkabigo ay bibigyan ka lamang ng diin, na ginagawang mas mahirap matulog at nagpapalitaw ng acid reflux.

Kung sa loob ng 20 minuto ay hindi ka pa rin natutulog habang nakahiga sa kama, lumabas ka sa iyong silid. Subukang basahin ang isang libro sa malabo na ilaw, hanggang sa makaramdam ka ng pagod.

3. Malusog na diyeta

Ang isa sa mga kadahilanan kung bakit madalas na umuulit ang dyspepsia syndrome ay isang hindi malusog na diyeta. Subukang iwasan ang mabibigat, maanghang, o matamis na pagkain sa gabi. Ugaliing hindi kumain ng dalawang oras bago matulog.

Ang pag-aayos ng iyong diyeta ay maaari ding mapanatili ang iyong timbang na matatag, sa gayon mabawasan ang posibilidad ng heartburn habang natutulog. Magsimula ng isang malusog na buhay upang maiwasan ang mga sanhi ng heartburn dahil sa kawalan ng tulog.

4. Baguhin ang posisyon ng pagtulog

Ang pagtulog sa iyong tiyan ay naging isang masamang epekto sa aming acid sa tiyan. Ang posisyon na ito ay nakahanay ang iyong lalamunan sa iyong tiyan. Subukang matulog sa iyong likod. Subukang gumamit ng isang unan para sa suporta sa ulo tungkol sa 15 cm.

Ang posisyon na ito ay maaaring panatilihin ang lalamunan sa itaas ng tiyan. Bilang karagdagan, maaari nitong mabawasan ang peligro ng pagtaas ng acid sa tiyan. Gayunpaman, kung nasanay ka sa pagtulog sa iyong tagiliran sa kanan o kaliwa, ipinapayong gawin ang kanan upang mabawasan ang presyon sa ating mga puso.

Tandaan na ang sanhi ng pag-ulit ng ulser ay hindi lamang dahil sa kakulangan ng pagtulog. Ngunit dahil din sa hindi malusog na diyeta at pamumuhay. Kung pinagbuti mo ang iyong iskedyul ng pagtulog at pakiramdam ay napahinga nang maayos, ngunit ang mga sintomas ng ulser ay lumalabas pa rin, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor.