Gaano karaming beses mayroon kang normal na paggalaw ng bituka sa isang linggo?

Gaano karaming beses ka karaniwang may isang paggalaw ng bituka? Ang sagot ay maaaring magkakaiba sa bawat tao. Ang ilan ay isang beses sa isang araw, minsan bawat dalawang araw, kahit isang beses sa isang linggo. Marami sa inyo ang maaaring mag-isip na ang dalas ng pagkakaroon ng isang paggalaw ng bituka minsan sa isang araw ay normal o mayroon kang isang malusog na digestive system. Ngunit, ganun ba?

Ilang beses dapat kang magkaroon ng isang paggalaw ng bituka?

Ang pagdumi ay paraan ng katawan sa pag-aalis ng basurang bagay na hindi na kailangan o mga lason sa katawan. Sa mga dumi, naglalaman ito ng 75% tubig, patay na bakterya, live na bakterya, protina, hibla, at mga basurang produkto mula sa atay at bituka. Sa karaniwan, ang mga tao ay pumasa sa 28 gramo ng mga dumi bawat 5 kg ng timbang sa katawan.

Sa katunayan, gaano kadalas kang magkaroon ng isang paggalaw ng bituka araw-araw ay tiyak na magkakaiba-iba sa bawat tao. Kahit na, mayroong isang normal na dalas ng pagdumi, na nasa pagitan ng tatlong beses bawat araw o tatlong beses bawat linggo (hangga't ang dumi ng tao ay hindi masyadong matigas o masyadong puno ng tubig).

Kaya, hindi mo kailangang magalala kung mayroon kang ugali ng pagdumi nang mas madalas kaysa sa iyong mga kaibigan. Sa katunayan, may mga tao na laging may paggalaw ng bituka tuwing umaga isang beses sa isang araw, at mayroon ding mga tao na may hindi regular na paggalaw ng bituka ng tatlong beses bawat linggo.

Ano ang nakakaapekto sa pagkakaiba ng dalas ng paggalaw ng bituka sa bawat tao?

Ang dalas ng iyong paggalaw ng bituka ay naiimpluwensyahan ng iyong mga nakagawian sa pagkain. At, syempre, iba ang nakagawian sa pagkain ng bawat isa. Ang mga taong sanay sa pagkain ng mga fibrous na pagkain ay tiyak na mayroong mas mahusay na paggalaw ng bituka upang ang kanilang paggalaw ng bituka ay magiging mas makinis araw-araw.

Bilang karagdagan, kung gaano kadalas gumagalaw ang iyong katawan ay maaaring makaapekto sa kung gaano ka kadalas magkaroon ng isang paggalaw ng bituka. Ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring dagdagan ang paggalaw ng mga kalamnan sa iyong mga bituka, sa gayon pagdaragdag ng iyong paggalaw ng bituka.

Ang stress ay naka-out din upang makaapekto sa dalas ng paggalaw ng bituka, alam mo. Bakit? Ito ay dahil ang iyong utak at gat ay konektado ng mga nerbiyos at neurotransmitter. Kapag nag-aalala ka, ang iyong katawan ay magpapadala ng maraming dugo sa mahahalagang bahagi ng katawan, tulad ng puso at baga, upang ang iyong digestive system ay makagambala. Pagkatapos, maaari itong maging sanhi ng iyong paggalaw ng bituka upang maging mas madalas o mas madalas.

Mag-ingat kung mayroon kang higit pa o mas kaunting paggalaw ng bituka kaysa sa dati

Subukang kilalanin kung gaano kadalas ka karaniwang may paggalaw ng bituka. Kailangan mong magalala kung ang dalas ng iyong paggalaw ng bituka ay biglang nagbago mula sa normal. Halimbawa, kung dati ay mayroon kang paggalaw ng bituka bawat ibang araw, maaari ka na ring dumumi minsan sa isang linggo. Maaaring ipahiwatig nito na may mali o may nangyayari sa iyong katawan.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagbabago ng dalas ng bituka ay binago mo ang iyong mga nakagawian sa pagkain. Mabuti kung mayroon kang mas madalas na paggalaw ng bituka minsan sa isang araw pagkatapos mong kumain ng mas maraming mga fibrous na pagkain. Gayunpaman, magiging problema kung mayroon kang mas madalas na paggalaw ng bituka o nakakaranas ka ng paninigas ng dumi dahil hindi ka kumain ng sapat na gulay at hindi nag-eehersisyo.

Ang hindi gaanong madalas na paggalaw ng bituka ay maaari ding maging isang tanda ng isang mas seryosong problema, tulad ng magagalitin na bituka sindrom o colorectal cancer. Ang pagkalungkot ay maaari ring maging sanhi ng iyong karanasan sa paninigas ng dumi. Kung ang iyong paggalaw ng bituka ay hindi gaanong madalas kaysa sa dati at nakakaramdam ka ng sakit sa panahon ng matagal nang paggalaw ng bituka, mas mainam na magpatingin sa iyong doktor.

Ang isa pang bagay na maaaring makaapekto sa iyong mga gawi sa bituka ay ang regla. Kapag mayroon ka ng iyong panahon, maaari kang magkaroon ng mas madalas na paggalaw ng bituka. Ito ay sapagkat ang prostaglandin hormone na inilabas ng katawan sa panahon ng regla ay nagpapasigla din sa bituka, bilang karagdagan sa pagpapasigla ng matris upang palabasin ang mga patay na itlog.