Ang thonon diet ay nawawalan ng timbang sa loob ng 2 linggo, ligtas bang gawin ito?

Ang pagtaas ng kamalayan ng publiko sa kahalagahan ng pagkakaroon ng isang perpektong timbang ng katawan, mas maraming iba't ibang mga tip sa diyeta na mabilis na mawalan ng timbang. Ang isa sa mga diyeta na kasalukuyang tumataas sa mga kilalang tao sa Hollywood ay ang diet na Thonon, na sinasabing nagbubuhos ng hanggang sa 5 kilo ng fat ng katawan sa loob lamang ng 2 linggo. Talaga bang ligtas ang pamamaraang diyeta na ito?

Ano ang diyeta ng Thonon?

Ang Diet na Thonon ay isang diyeta na inuuna ang isang mataas na diyeta sa protina sa loob ng 14 na araw (2 linggo) bilang isang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang. Pagkatapos ng dalawang linggo, pinaniniwalaan na maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 kilo sa timbang.

Kinakailangan ka rin ng diet na ito na i-cut ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie ng kalahati - mula sa isang minimum na 1,200 calories bawat araw hanggang sa 600-800 calories bawat araw.

Paano gawin ang diyeta na Thonon?

Tulad ng karamihan sa mga patakaran sa pagdidiyeta, ang diyeta na thonon ay mayroon ding "tipikal" na paraan upang mabilis na mawala ang timbang. Ang pag-uulat mula sa pahina ng Kalusugan ng Kababaihan, ang iskedyul ng pagkain sa Thonon diet ay ang mga sumusunod:

Menu sa agahan: Uminom ng isang tasa ng hindi matamis na kape o tsaa. Minsan, maaari itong interspersed ng gatas at isang maliit na piraso ng buong trigo na tinapay.
Lunch menu: Isang plato ng mga pagkaing may mataas na protina. Halimbawa, dalawang pinakuluang itlog na may karagdagang gulay; o pinakuluang isda na may kombinasyon ng mga gulay.
Menu sa hapunan: Isang menu pa rin na maraming protina, halimbawa 200 gr steak na may karagdagang mga gulay ayon sa panlasa

Sa esensya, ang diyeta sa loob ng 14 na araw sa thonon diet ay 3 pagkain: agahan, tanghalian, at hapunan. Bilang panuntunan, ang mga menu sa agahan at tanghalian ay dapat na mababa ang calorie. Tulad ng para sa uri ng pagkain, maaari itong maiakma ayon sa iyong kagustuhan at kagustuhan.

Pagkatapos ng 14 na araw sa isang mahigpit na pagdidiyeta, ang susunod na yugto ay ang "yugto ng pagpapapanatag". Ang yugto na ito ay inilaan upang maiwasan ang timbang na bumalik sa normal. Karaniwan, ang bahaging ito ay tatagal ng isang linggo para sa bawat isang kilo ng pagbaba ng timbang.

Sa totoo lang ang thonon diet ay epektibo, ngunit …

Ang ilang mga tagataguyod ng pamamaraang ito ay nagtatalo na ang thonon diet ay ang pinakamahusay na solusyon para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang mga sumasalungat o nag-aalangan pa rin ay nagsasabi ng kabaligtaran.

Ayon kay Samantha Rigoli, isang nutrisyunista sa Malusog sa The Core New York City, sinabi na sa teorya ang isang walang pagbabago na diyeta ay magiging mahirap sa pangmatagalan. Marahil ay makakaranas ka ng pagbawas ng timbang sa simula ng programa sa pagdidiyeta, ngunit upang mapanatili ang timbang na iyon ay hindi isang madaling bagay. kung kung hindi mo mapapanatili ang diyeta na ito, ang diyeta na Thonon ay mahirap panatilihin sa pangmatagalang upang sa kalaunan ang bigat ay babalik sa normal.

Bilang karagdagan, ang diyeta na Thonon ay isinasaalang-alang din na hindi malusog dahil umaasa lamang ito sa isang mataas na paggamit ng protina ngunit mababa sa calories. Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay iniulat na ang mga diet na mataas sa protina at hibla ay ginagawang mas malamang na makaranas ka ng paninigas ng dumi, kahit na ang mga diyeta na ito ay nagtatapos nang mabilis na pagkawala ng timbang.

Ang Diet na Thonon ay hindi rin inirerekomenda para sa mga bata, mga matatanda, buntis na kababaihan, mga taong may sakit sa puso, mga taong may mga problema sa bato, mga taong may hypertension, at mga taong kumukuha ng ilang mga gamot.

Mas mahusay na mag-ehersisyo nang regular at mapanatili ang isang malusog na balanseng diyeta, kaysa sa isang instant na diyeta

Sa halip, kung nais mong mawalan ng timbang subukan ito sa isang malusog na paraan. Inirekomenda niya ang pagdaragdag ng pisikal na aktibidad at pagpapalit ng mga naprosesong pagkain ng mga pagkaing may mas magkakaibang nilalaman na nutritional.