Maaari ba kayong kumain ng saging kung nahihirapan kang mag-dumi?

Ang saging ay isang pangunahing bunga para sa paggamot ng pagtatae sa mga bata dahil sa kanilang mga probiotic na katangian. Gayunpaman, kung nagkakaproblema ka sa pagdumi, ginagawa bang mas malala ang paninigas ng pagkain ng mga saging?

Malusog na sangkap sa saging

Masarap ang saging para sa agahan, panghimagas, o kahit kinakain nang tulad nito. Oo, ang pagsanay sa pagkain ng mga saging ay maaaring gawing mas malusog ang iyong pantunaw, kahit na tulungan iyong mga nasa diyeta. Sapagkat ang mga saging ay mapagkukunan ng hibla na maaari mong umasa upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng hibla.

Sa isang saging mayroong 110 calories, 30 gramo ng carbohydrates, at 3 gramo ng hibla. Hindi lamang iyon, sa pamamagitan ng pagkain ng mga saging, maaari ka ring makakuha ng iba't ibang mga bitamina at mineral tulad ng:

Bitamina B6
Bitamina C
Bitamina A.
Riboflavin
Niacin
Bakal
Manganese
Potasa
Folic acid

Totoo bang ang pagkain ng mga saging ay nagpipilit sa iyo?

Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang mga saging ay maaaring gumawa ng mga ito ng dumi. Gayunpaman, hanggang ngayon ay walang ebidensya pang-agham na sumasang-ayon kung ang saging ay isang pagkain na sanhi ng paninigas ng dumi.

Isang survey na isinagawa sa Alemanya ng mga taong may magagalitin na bituka sindrom - karamihan sa mga sintomas ay paninigas ng dumi - nakasaad na 29-48% ng mga kalahok na nahihirapan sa pagdumi ay inamin na nangyari ito dahil kumain sila ng saging.

Gayunpaman, wala pa ring pananaliksik na nagsasaad na may katiyakan na ang pagkain ng mga saging ay nagpapahirap sa iyo na mag-dumi. Sa kabaligtaran, ang mga saging ay maaaring gumawa ng mahusay na bakterya sa pantunaw na umunlad. Siyempre, mas maraming mahusay na bakterya sa pantunaw, mas mababa ang mga karamdaman sa pagtunaw.

Kaya, masarap ba ang pagkain ng mga saging para sa iyo na may kahirapan sa pagdumi?

Kung sa tingin mo na ang lahat ng hibla ay maaaring malutas ang iyong pagkadumi, kung gayon iyon ay talagang hindi masyadong tama. Karaniwan, mayroong dalawang uri ng hibla, katulad ng natutunaw sa tubig at hindi matutunaw na hibla. Pareho sa kanila ang may magkakaibang tungkulin sa katawan.

Gumagana ang natutunaw na hibla upang mabawasan ang pagtatae na naranasan mo, habang ang hindi matutunaw na hibla ay epektibo para sa paggamot ng paninigas ng dumi. Sa kabilang banda, ang natutunaw na hibla ay maaaring magpalala ng paninigas ng dumi at gayundin ang hindi matutunaw na hibla sa mga kaso ng pagtatae.

Sa kasong ito, ang mga saging ay naglalaman ng higit na hindi malulutas na hibla ng tubig, kung saan ang ganitong uri ng hibla ay may mahalagang papel sa pagpapakinis ng paggalaw ng bituka. Kaya, ang hibla na naroroon sa mga saging ay makakatulong na makatanggap ng mas maraming tubig sa mga bituka, na ginagawang mas madali para sa mga bituka na itulak ang basura.

Mas marami o mas kaunti, ang hibla na naroroon sa mga saging ay gumagana tulad ng isang panunaw - syempre ang mga saging ay mas mahusay kaysa sa lunas.

Kumain ng iba pang mga hibla bukod sa mga saging

Kung nais mong mabawi nang mabilis mula sa paninigas ng dumi at magkaroon ng isang maayos na iskedyul ng KABANATA, dapat mong pagsamahin ang lahat ng uri ng mga fibrous na pagkain sa iyong diyeta. Maaari kang umasa sa iba pang mga hindi malulusaw na tubig na fibrous na pagkain, tulad ng:

Ang ilan sa balat mula sa mga prutas, tulad ng mansanas.
Pulang bigas
Buong butil
Broccoli
Karot
Kamatis
Kangkong

Kung magpapatuloy ang mga sintomas ng paninigas ng dumi kahit na kumain ka ng mas maraming saging at iba`t ibang mga pagkaing hibla, mas mabuti na kumunsulta ito sa iyong doktor.