Hindi pagkatunaw ng pagkain, isang epekto ng diyeta ng keto na madalas na napapansin

Sa maraming uri ng pagdidiyeta, ang ketogenic o keto ay isa na pinaniniwalaang mabilis na mawalan ng timbang. Gayunpaman, sa halip na gawing mas payat ang katawan, ang mga epekto ng diyeta na ito ng keto ay madalas na inirereklamo na maaaring maging sanhi ng mga karamdaman sa pagtunaw. Bakit ganun

Totoo bang ang mga epekto ng diyeta ng keto ay maaaring makagambala sa pantunaw?

Hindi lamang ang diyeta ng keto, ang anumang mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaaring magkaroon ng direktang epekto sa sistema ng pagtunaw. Ipinaliwanag ni John Riopelle, DO, isang gastroenterologist sa Colorado, Estados Unidos, na ang pamamaraan ng pag-diet ng keto na mataas sa taba, ngunit mababa sa mga carbohydrates ay maaaring mapanganib na maging sanhi ng mga problema sa digestive.

Ito ay dahil ang mga inirekumendang mapagkukunan ng pagkain sa pagkain ng keto sa pangkalahatan ay mababa sa hibla. Sa katunayan, ang ganitong uri ng pagkain ay tiyak kung ano ang kinakailangan upang makinis ang gawain ng iyong digestive system. Bilang isang resulta, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga epekto ng diyeta ng keto sa anyo ng pagduwal, pagkapagod, pananakit ng ulo, pagtatae, at iba pang iba pang mga reklamo.

Ang lahat ng mga sintomas na ito ay kilala bilang keto flu. Halimbawa, ang keto flu ay isang panahon kung kailan ang katawan ay umaangkop sa isang bagong diyeta, ang keto diet.

Bagaman kadalasang nababawi ito sa isang araw, maraming mga tao sa pagkain ng keto ang pakiramdam na ang kanilang kalagayan ay lumalala sa pagsisimula ng mga problema sa pagtunaw. Tungkol sa bagay na ito, sinabi ni Dr. Ipinaliwanag pa ni Riopelle na ang digestive system, lalo na ang malaking bituka, ang bawat tao ay hindi pareho.

Iyon ang dahilan kung bakit ang ilang mga tao kung minsan ay nakakaranas ng paninigas ng dumi (paninigas ng dumi), pagtatae, sakit ng tiyan, at kahit tumaas ang tiyan acid dahil sa kawalan ng ilang tiyak na paggamit ng nutrisyon. Samantala, ang natitirang mga tao na nasa keto diet ay hindi makaramdam ng anumang mga problema.

Ano ang sanhi nito?

Ito ay lumalabas na mayroong isang espesyal na dahilan sa likod ng mga epekto ng pagkain ng keto na madalas kang makaranas ng mga problema sa pagtunaw. Ayon kay Lindsey Albenberg, DO, isang gastroenterologist sa Children's Hospital ng Philadelphia, Pennsylvania, Estados Unidos, na sa lahat ng mga pagkaing kinakain natin, ang pagtunaw ng taba ay pinakamahaba.

Iyon ang dahilan kung bakit, ang taba ay maaaring gawing mas matagal ka. Sa kasamaang palad, sa pagkain ng keto na ito, kahit na maaari kang mabusog sa mahabang panahon, ang proseso ng pagkasira at pagtunaw ng taba na hindi tumatagal ay talagang magiging komportable sa iyong tiyan. Bilang isang resulta, nakakaranas ka ng pagkabalisa sa tiyan, acid reflux, at iba pang mga problema sa pagtunaw.

Hindi lamang iyon, dahil iba ang kundisyon ng digestive system ng bawat isa, mayroong ilang mga tao na hindi pamilyar sa proseso ng pagtunaw ng taba na tumatagal ng mahabang panahon.

Sa katunayan, kung minsan ang ilang taba ay maaaring hindi ganap na masipsip sa digestive system. Kapag ang hindi natunaw na taba ay pumasok sa maliit na bituka at malaking bituka, magkakaroon ng maraming tubig na ginagamit upang makatulong na mapadali ang panunaw ng taba.

Gayunpaman, ang paggamit ng masyadong maraming tubig ay naging isang hindi magandang epekto sa mga dumi, na nagdudulot ng pagtatae. Sa kabaligtaran, kung ikaw ay nasa diyeta ng keto ngunit nagreklamo tungkol sa paninigas ng dumi (paninigas ng dumi), ito ay karaniwang sanhi ng taba na mahirap para sa katawan na matunaw. Kaakibat ng minimum na paggamit ng hibla na iyong kinakain.

Paano haharapin ang kondisyong ito?

Ang sinumang nasa diyeta, siyempre, ay nais na maging matagumpay ang kanyang negosyo habang sinusuportahan pa rin ng maayos na pagtunaw. Kaya, ang susi ay ang kumain ng mas maraming pagkaing may hibla na maaaring makuha mula sa mga prutas, gulay, binhi, mani, at iba pa.

Iwasan ang ilang sandali dahil takot na mapalala nito ang iyong lagay sa pagtunaw. Ang pagkuha ng mga gamot para sa pagtatae at paninigas ng dumi ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga problema sa pagtunaw, ngunit hindi ito dapat gamitin sa mahabang panahon.

Kung napag-alaman mong ang iyong kalagayan ay lumalala araw-araw, mas mahusay na ihinto ang diyeta ng keto at bumalik sa isang normal na diyeta tulad ng dati. Ang dahilan dito, ang bawat tao ay may iba't ibang kalagayan sa katawan na may kakayahan ng iba't ibang mga organo. Mayroong mga tao na maaaring makatanggap ng isang mataas na taba na diyeta, ngunit ang ilan ay hindi.

Kaya, hanapin at alamin kung anong uri ng diyeta ang pinakaangkop para sa kondisyon ng iyong katawan. Huwag kalimutang panatilihing hydrated ang iyong katawan sa ilalim ng anumang mga pangyayari upang maiwasan ang pagkatuyot.