Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit pinapalala ng ehersisyo ang cellulite?
- Bakit ang pag-aalis ng tubig sa panahon ng pag-eehersisyo ay ginagawang mas malala ang cellulite?
- Kaya ano ang dapat kong gawin?
Ang pagkakaroon ng isang perpektong katawan ay ang nais ng maraming tao. Sa kasamaang palad, ang pagnanasang iyon ay nawawala kapag tumingin ka sa salamin; pinalamutian ng cellulite ang iyong puwitan, hita, at pati na rin ang iyong mga bisig. Ang maanghang na ibabaw ng balat na ito ay tiyak na kinakabahan ka upang matanggal ito. Sa gayon, ang isa sa mga mabisang paraan upang matanggal ang cellulite ay ang regular na ehersisyo. Ngunit pagkatapos mong mag-ehersisyo, lumalala ang cellulite.
Paano ito nangyari? Huwag magalala, isaalang-alang ang mga sumusunod na pagsusuri upang maalis mo nang maayos ang cellulite.
Bakit pinapalala ng ehersisyo ang cellulite?
Ang cellulite ay isang maunat o kulubot na ibabaw ng balat na madalas na lilitaw sa pigi, hita, at braso. Ang kundisyong ito ay maaaring medyo nakakagambala para sa ilang mga tao. Dahan-dahan, maraming mga paraan na maaari mong gawin upang mapupuksa ang cellulite.
Ang madaling paraan ay upang mabawasan ang mataba at mataas na karbohidrat na pagkain at dagdagan ang iyong pag-inom ng mga gulay at prutas. Samantala, isang mapaghamong ngunit mabisang paraan ay ang pag-eehersisyo, tulad ng pag-aangat ng timbang o cardio. Parehong napatunayan na makakaalis sa cellulite dahil sa pagbawas ng timbang at mas maayos na sirkulasyon ng dugo. Kaya, ang pag-iimbak ng taba sa ibabaw ng balat ay mas kontrolado.
Sa kasamaang palad, mayroong ilang mga tao na hindi nakakakuha ng mga benepisyong ito. Inireklamo pa nila na ang cellulite ay lumala pagkatapos ng pag-eehersisyo. Pano naman ha?
Ang sagot ay nakasalalay sa pagsasaliksik na isinagawa ni Dr. Wayne Wescott, tulad ng iniulat ng Live Strong. Ipinaliwanag ni Wescott na ang mga ehersisyo tulad ng pag-angat ng timbang o cardio ay maaaring mabawasan ang hitsura ng cellulite. Kapag ang cellulite ay lumala pagkatapos ng pag-eehersisyo, maaaring may isa pang kadahilanan na nangyayari habang ginagawa mo ang mga aktibidad na ito, lalo na ang pag-aalis ng tubig.
Bakit ang pag-aalis ng tubig sa panahon ng pag-eehersisyo ay ginagawang mas malala ang cellulite?
Ang cellulite ay paunang nabubuo mula sa fibrous na nag-uugnay na tisyu na nag-uugnay sa balat sa mga kalamnan sa ilalim ng paghila pababa. Ang mga taba ng cell na naipon sa pagitan ng balat at ng mga mas malalim na istrakturang ito ay sanhi ng pagtulak sa fibrous na nag-uugnay na tisyu, upang lumitaw ang cellulite sa ibabaw ng balat.
Kapag nag-eehersisyo ka, ang mga likido sa katawan ay magpapatuloy na mabawasan. Kung ang mga likido sa katawan ay hindi pinalitan, tataas ang temperatura ng katawan. Sa katunayan, ang isa sa mga pagpapaandar ng tubig sa katawan ay ang mapanatili ang balanse ng temperatura ng katawan. Unti-unti, kung hindi mo kaagad mapapalitan ang nawalang mga likido sa katawan, ang peligro ng pagkatuyot ay magiging napakalaki.
Kapag nangyari ang pagkatuyot, ang mga fat cells sa balat ay tumaas sa ibabaw ng balat. Ito ang dahilan kung bakit lumilitaw ang balat na mabulok o kulubot ang balat. Kung mayroon kang cellulite at inalis ang tubig pagkatapos mag-ehersisyo, hindi nakakagulat na ang kondisyon ay nagpapalala sa cellulite.
Kaya ano ang dapat kong gawin?
Upang mapupuksa ang cellulite sa pag-eehersisyo nang walang peligro ng pagkatuyot, nangangahulugan iyon na kailangan mong uminom ng madalas na tubig. Laging maglaan ng oras upang magpahinga at uminom ng tubig, alinman sa bago, habang o pagkatapos ng ehersisyo. Magdala ng ekstrang inuming tubig upang hindi ka maubusan ng mga likido, lalo na kung gumawa ka ng panlabas na palakasan sa panahon ng mainit na panahon.
Bukod sa inuming tubig, maaari mo ring palitan ang iyong mga likidong pangangailangan mula sa mga prutas. Maglaan ng oras upang kumain ng prutas sa pagitan ng mga pahinga. Bukod sa pagiging sariwa, ang pagkain ng prutas ay maaari ka ring magkaroon ng mga reserbang enerhiya at manatiling malusog pagkatapos ng ehersisyo.
Mahalagang malaman kung ano ang mga palatandaan kapag ang iyong katawan ay nabawasan ng tubig. Nakakaramdam ka ng pagod, may mataas na pulso, at may mga bahagi ng iyong katawan na nakadarama ng cramp, na maaaring sintomas ng pagkatuyot. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, punan kaagad ang iyong mga pangangailangan sa likido at sumilong sa isang cool na lugar.
