5 Ang nilalamang mineral na ito ay maaaring magbigay ng sustansya sa katawan at toro; hello malusog

Ang katawan ay nangangailangan ng mga mineral upang suportahan ang pagpapaandar ng mga organo sa katawan upang maaari silang gumana nang mahusay. Pangunahing nakuha ang mineral na ito mula sa pagkain na pumapasok sa katawan. Gayunpaman, upang madagdagan ang mga mineral na kailangan ng iyong katawan, maaari mo itong makuha mula sa pag-inom ng mineral na tubig. Sapagkat ang katawan ng tao ay hindi nakagagawa nang direkta sa mga mineral.

Mayroong maraming mahahalagang benepisyo ng mga mineral na kailangan ng lahat. Para doon, alamin ang paliwanag tulad ng sumusunod.

Alam ang mga pakinabang ng nilalamang mineral na kailangan ng mga tao

Kapag ang katawan ay kulang sa mga mineral, ang mga organo ay hindi maaaring gampanan ang kanilang tungkulin nang optimal. Sa katunayan, maaaring hindi ka makapag-concentrate habang nagtatrabaho dahil sa hindi sapat na pagtupad ng ilang mga mineral. Kahit na ang ilang mga kakulangan sa mineral ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. Samakatuwid, ang mga mineral ay may mahalagang papel para sa pangkalahatang kalusugan sa katawan. Bukod dito, alamin ang mga mineral na kailangan ng mga tao at ang mga benepisyo na makukuha nila.

1. Kaltsyum

Ang Calcium ay isang mineral na maaaring suportahan ang paggana ng katawan. Ang kaltsyum ay may mahalagang papel sa pagpapalakas ng istraktura ng mga buto ng tao. Kapag nasira ang tisyu ng buto, ang calcium ay maaaring magdeposito ng bagong pagbuo ng buto.

Sa panahon ng pagbibinata, ang bagong buto ay mas mabilis na idineposito. Pagkatapos ng iyong 20s, mawawala sa iyo ang buto ng buto. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na kaltsyum, ang iyong mga buto ay maaaring maging malutong at mahina.

Ang kaltsyum ay hindi lamang nakuha mula sa pagkain o gatas, kundi pati na rin mula sa mineral na tubig.

Batay sa mga pag-aaral mula saJournal Ng The American College Of Nutrisyon, ang mineral na tubig ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum. Nakasaad na ang katawan ay maaaring tumanggap ng kaltsyum sa mineral na tubig na epektibo, kumpara sa kaltsyum sa mga produktong pagawaan ng gatas.

Ang isa pang pag-aaral mula saJournal Ng Endocrinological Investigation nagsiwalat na 255 mga kababaihang postmenopausal na regular na umiinom ng mineral na tubig na may nilalaman na kaltsyum ay may mas mataas na masa ng buto, kumpara sa ibang mga kababaihan na uminom ng mineral water na mababa sa calcium.

2. Potasa

Sa pangkalahatan, maaaring suportahan ng potassium ang pagpapalakas ng buto sa katawan. Pagkumpleto sa pagpapaandar ng kaltsyum, ang potassium ay maaaring maiwasan ang osteoporosis.

Tumutulong ang potassium na patatagin ang presyon ng dugo at mapanatili ang tubig sa katawan. Gayunpaman, ang isang benepisyo ng potassium na hindi gaanong mahalaga ay ang kakayahang umayos ang balanse ng mga likido sa katawan.

Sa pangkalahatan, ang pag-inom ng pagkonsumo ng mineral ay maaaring magsulong ng pangkalahatang kalusugan. Makakatulong ang potassium na patatagin ang presyon ng dugo at maiwasan ang sakit na cardiovascular.

Inihayag ng mga pag-aaral na hindi bababa sa 4.069 mg potassium bawat araw ang maaaring mabawasan ang peligro ng kamatayan mula sa cardiac ischemia kumpara sa mga kumakain lamang ng 1,000 mg bawat araw.

3. Sodium

Ang sodium, isa sa mahahalagang mineral na kailangan ng katawan. Napapanatili ng sodium ang paggana ng kalamnan at sistema ng nerbiyos.

Ang sodium na pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng nag-aambag sa pagpapatatag ng antas ng tubig sa katawan. Bilang karagdagan, ang sodium ay maaaring gumana upang balansehin ang nilalaman ng ion sa katawan. Kapag mainit ang panahon, nakakatulong din ang sodium upang mabawasan ang pagkawala ng likido.

4. magnesiyo

Ang magnesiyo ay isang nilalaman sa isang mahalagang mineral na gumaganap ng papel sa higit sa 300 mga enzyme na gumagana sa katawan. Sinusuportahan ng magnesiyo ang mga nerbiyos at kalamnan, kinokontrol ang presyon ng dugo, at pinalalakas ang immune system.

Ang magnesiyo ay maaaring mag-ambag sa iyo na nakakaranas ng mataas na presyon ng dugo, pagkabigo sa puso sanhi ng pagbara, at hindi regular na tibok ng puso. Maaaring gumana ang mga mineral upang mabawasan ang sakit na cardiovascular sa pamamagitan ng pagbaba at pag-stabilize ng presyon ng dugo.

Ayon kay Balitang Medikal Ngayon, ang pang-araw-araw na paggamit ng magnesiyo na kailangang matupad araw-araw sa edad na 19-50 taon tulad ng sumusunod.

310-320 mg para sa mga kababaihan
400-420 mg para sa mga kalalakihan

Ang siliniyum, isang mahalagang nilalaman ng mineral na mayroong mga antioxidant. Ang siliniyum ay maaaring gampanan ang isang mahalagang papel sa pamamahala ng metabolismo ng katawan. Tulad ng ibang mga mineral, ang mineral na ito ay maaari ring mabawasan ang panganib ng mga problema sa puso sa pamamagitan ng pagbawas sa pamamaga at pinsala sa tisyu sa katawan. Ang isa sa iba pang mga pagpapaandar ng siliniyum ay upang matulungan ang pagkumpuni ng immune system ng katawan.

Ang pinsala sa tisyu at pamamaga ay malapit na nauugnay sa atherosclerosis o plaka na nakokolekta sa mga ugat. Dahil sa papel na ito, nag-aambag din ang siliniyum sa pagbabawas ng mga sakit, tulad ng mga stroke at atake sa puso.

Ang mga mineral sa itaas ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pag-ubos ng mineral na tubig

Ngayon alam mo na ang limang mahahalagang sangkap. Ang mga nilalaman na ito ay maaari ding makuha mula sa pag-ubos ng mineral na tubig. Ang katuparan ng mga mineral na ito ay maaaring matupad sa pamamagitan ng pag-inom ng 8 baso ng mineral na tubig o katumbas ng 2 litro araw-araw. Gayunpaman, upang makuha ang maximum na mga benepisyo, kailangan mong bigyang pansin ang pagpili ng mineral na tubig, dahil hindi lahat ng tubig ay pareho.

Upang maprotektahan ang kalusugan ay dapat magsimula sa simula. Mula sa pagpili ng mineral na tubig na kinuha mula sa natural na mapagkukunan ng bundok, protektado ang balanse ng ecosystem sa paligid ng mapagkukunan. Ang mga protektadong mapagkukunan ng tubig ay panatilihin ang balanse ng natural na mga mineral upang ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Laging mayroong de-kalidad na mineral na tubig sa bahay at panatilihing hydrated ang iyong katawan sa lahat ng oras.