Ang tama at ligtas na diyeta sa tubig para sa pagbawas ng timbang

Ang masigasig na pag-inom ng tubig ay maraming benepisyo sa kalusugan. Ang isa sa mga ito ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Mula sa teoryang ito, marami ang "inspirasyon" na mag-apply ng water diet nang nag-iisa nang hindi kumakain at umiinom ng anuman sa loob ng maraming araw. Ano ang isang ligtas na diyeta sa tubig?

Totoo bang ang pag-inom lamang ng tubig ay maaaring mawalan ng timbang?

Ang pag-inom ng tubig ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa maraming paraan. Paano?

Ang regular na inuming tubig ay tumutulong sa mga bato na gumana upang matanggal ang mga nakakapinsalang basura at lason sa katawan. Ang simpleng pag-inom ng tubig ay ginagawang mas mahusay din ang sistema ng pagtunaw sa pagproseso ng pagkain upang maiwasan ang pagkadumi, pati na rin makontrol ang gana sa pagkain.

Ang pagtugon sa mga pangangailangan ng mga likido ay tumutulong din sa metabolismo ng katawan na gumana nang mas mabilis upang masunog ang taba. Hindi bababa sa 8 baso ng tubig (± 2 liters) ang maaaring masunog hanggang sa 100 calories bawat araw. Ang mga calorie na nabawasan kung uminom ka ng malamig na tubig ay maaaring higit pa.

Ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong din sa pagputol ng labis na timbang sa tubig, kaya maaari kang mawalan ng labis na libra.

Ang mga taong may sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, diabetes, at sobra sa timbang ay maaaring direktang makinabang mula sa isang diyeta ng inuming tubig sa maikling panahon. Ngunit kung ito ay pulos para sa pagbawas ng timbang, ang diyeta sa tubig ay magpapakita lamang ng mga tunay na resulta pagkatapos na patuloy na isinasagawa sa pangmatagalang panahon.

Ang tama at ligtas na paraan ng pagdiyeta ng tubig

Ang pagkain lamang sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig, talagang magagawa lamang mula 24 na oras pataasmaximum na 3 araw. Higit sa na, maraming mga potensyal na problema sa kalusugan na lilitaw.

Pagkatapos ng 3 araw na pag-inom lamang ng mga inuming mababa ang pagkaing nakapagpalusog nang walang paggamit ng pagkain, ang utak ay kakulangan sa mga nutrisyon upang mas mabagal itong gumana. Bilang isang resulta, nahihirapan kang mag-concentrate, madalas na tumitig, madaling mapukaw ng emosyon, kaya't madaling kapitan ng guni-guni. Maaari itong mag-trigger ng pagbabalik ng dati ng sobrang sakit ng ulo. Mawawala ng pinakamaraming protina ang katawan sa unang 72 oras ng iyong pagdidiyeta sa tubig, at gawin itong dahan-dahang pag-urong.

Kaya, paano ka makakagawa ng tamang diyeta sa tubig?

Sa isip, mas mabuti kang pumili ng tamang oras upang simulan ang diyeta, kung ang katawan ay hindi nangangailangan ng sobrang lakas.

Kung nagtakda ka ng tamang oras, dapat mong ihanda ang iyong katawan na may sapat na paggamit ng nutrisyon nang matagal bago magsimula sa isang diyeta. Maaari mong simulang bawasan ang malaking bahagi ng pagkain at meryenda sa mga araw na humahantong sa diyeta sa tubig, ngunit siguraduhin pa rin na ang mga putahe ay magkakaiba at naglalaman ng mataas na nutrisyon at enerhiya.

Magsimula nang dahan-dahan sa pamamagitan ng pag-inom ng mga inuming mayaman sa nutrisyon tulad ng mga juice o pagpuno ng mga smoothies sa mga unang araw ng pagdiyeta.

Habang nasa diyeta sa tubig, iwasang mag-ehersisyo nang napakahirap upang hindi ka matuyo ng tubig. Iwasan din ang pag-inom ng mas maraming tubig kaysa sa dati kapag nagdidiyeta. Ang pag-inom ng sobrang tubig ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan.

Agad na itigil ang pagdidiyeta kapag nagkasakit ka o naramdaman mong mahina na sa kalagitnaan ng oras.

Kapag natapos mo ang diyeta sa pag-inom ng tubig, iwasang kumain ng labis nang sabay-sabay. Magsimulang kumain muli ng paunti-unti upang maiwasan ang pagkaligalig sa tiyan at iba pang hindi pagkatunaw ng pagkain.

Hindi lahat ay dapat na nasa diyeta sa tubig

Ang diet na inuming tubig ay hindi maaaring gawin ng lahat. Hindi pinapayagan ang mga matatandang matatanda at bata na wala pang 18 taong gulang na sundin ang diyeta na ito.

Bilang karagdagan, ang mga taong may mga sumusunod na kundisyon ay hindi rin pinapayagan na uminom ng tubig, dahil maaari itong maging sanhi ng karagdagang mga problema sa kalusugan:

karamdaman sa pagkain
kulang sa timbang
ay buntis o nagpapasuso
mga problema sa puso
type 1 diabetes
walang pigil na sobrang sakit ng ulo
ay sumasailalim sa isang pagsasalin ng dugo
pagkuha ng ilang mga gamot

Kung mayroon kang ilang mga problema sa kalusugan ngunit plano mong uminom ng diyeta ng tubig ng higit sa 24 na oras, kumunsulta muna sa iyong doktor.

Ang isang mabuting diyeta ay ang kumain ng malusog at ehersisyo

Ayon sa Academy of Nutrisyon at Dietetics, ang diyeta sa tubig ay hindi mainam para sa pagbawas ng timbang. Ang pinakamagandang diyeta para sa pagbawas ng timbang ay pagsamahin ang malusog na gawi sa pagkain (tulad ng pagbawas ng asin at asukal at taba) at regular na ehersisyo na ginagawa nang unti-unti.