Paano magagamit ang tamang backpack upang maiwasan ang sakit sa likod

Naranasan mo na bang magkaroon ng sakit sa likod pagkatapos magsuot ng isang backpack? Mag-ingat, posible na ang paraan ng iyong pagsusuot ng backpack ay hindi tamang paraan, na sanhi upang makasakit ang iyong likod at balikat. Upang ang sakit ay hindi makagambala sa iyong mga aktibidad, tingnan natin kung paano magsuot ng backpack na mabuti at tama.

Ang pagsusuot ng backpack sa paglipas ng panahon ay maaaring maging sanhi ng sakit sa likod

Mula sa isang murang edad, maaari kang binalaan na gumamit ng maayos na backpack o hindi upang magdala ng mabibigat na mga item sa isang backpack sa mahabang panahon. Kaya, ano ang mga dahilan?

Ang sagot ay nakasalalay sa isang pag-aaral kung saan ipinahayag na ang pagsusuot ng backpack nang pabaya ay maaaring maging sanhi ng sakit sa likod.

Sa isang pag-aaral na kinasasangkutan ng humigit-kumulang 5,000 mga mag-aaral na may edad 6-19 na taon, natagpuan na ang tagal ng paggamit ay may epekto sa sakit sa likod.

Matapos magsagawa ng mga panayam, nalaman ng mga mananaliksik na hindi bababa sa 60% ng mga mag-aaral na nagsusuot ng backpacks ay nagdurusa sa sakit sa likod at balikat.

Inihayag din ng pag-aaral na may lubos na matinding pagkakaiba sa epekto ng paggamit ng backpack, sa pagitan ng mga kabataan at mas nakababatang bata.

Ang bilang ng mga kabataan na nagreklamo ng sakit sa likod ay higit pa sa mga bata na sa pangkalahatan ay nagdadala ng mas maraming pasanin.

Tila, batay sa mga pag-aaral na ito, ang bigat sa iyong backpack ay ipinakita na may mas kaunting epekto sa sakit sa likod na dulot ng pagsusuot ng isang bag. Ito ang mahabang tagal ng pagsusuot ng isang backpack na higit na nag-aambag upang masaktan ang iyong likod.

Iyon ang dahilan kung bakit pinayuhan kang ilagay ang backpack na iyong sinusuot hangga't maaari. Halimbawa, kapag kailangan mong tumayo sa pampublikong transportasyon, ilagay ang iyong backpack sa ilalim, sa isang lugar na hindi nakakagambala sa ibang mga tao. Ito ay upang ang iyong balikat at likod ay hindi nalumbay ng mahabang panahon.

Paano magsuot ng backpack sa tamang paraan

Para sa karamihan ng mga tao, ang pag-hook lamang ng isa sa mga backpack strap sa paligid ng iyong balikat ay mukhang cool. Gayunpaman, talagang masasaktan ang iyong likod.

Bilang karagdagan, mayroong ilang mga tip para sa suot na tamang backpack upang ang iyong likod at balikat ay hindi nasaktan, kabilang ang:

• Palaging gumamit ng parehong mga backpack strap upang mapanatili ang iyong pustura. Ang paglakip ng isang strap na backpack ay maaaring humantong sa masamang pustura at maging sanhi ng iyong balikat at sakit sa likod.
• Ayusin ang mga strap ng backpack upang ito ay sa par sa iyong likod at pakiramdam komportable sa iyong balikat. Subukang panatilihin ang ilalim ng backpack na hindi dumaan sa iyong baywang. Bigyan ng pause kahit 3 cm mas mataas kaysa sa balakang.
• Huwag hayaang bato ang backpack mula sa isang tabi hanggang sa kabilang panig. Maaari itong maging sanhi ng alitan sa balikat at likod.
• Magsuot ng strap ng baywang o strap ng dibdib backpack Kung meron. Ito ay upang ang presyon at alitan sa balikat ay maaaring mabawasan.

Bilang karagdagan sa mga tamang paraan upang magsuot ng isang backpack sa itaas, isiniwalat din ng American Academy of Pediatrics ang mga tukoy na alituntunin para sa pagsusuot ng mga backpack para sa mga bata. Ang institusyong ito na katumbas ng Indonesian Pediatrician Association ay nagsabi na ang mga bata ay hindi dapat magdala ng higit sa 10-20% ng bigat ng kanilang katawan sa mga backpack.

Hindi bababa sa, ang pinakamabigat na pag-load mula sa 2-7 kilo ay maaaring madala ng mga bata. Kung ito ay masyadong mabigat, maaari mong palitan ang kanilang mga backpacks ng maliliit na mga bag ng bagahe na magbabawas ng peligro ng sakit sa likod at balikat.