Ang pagpapanatili ng kalusugan sa bato ay madali, talaga! narito ang mga tip

Ang mga bato ay mahahalagang bahagi ng katawan na may mahalagang papel sa pag-filter ng mga nakakalason na sangkap sa katawan. Kung hindi ito mapanatili nang maayos, hindi imposible na ikaw ay nasa peligro na magkaroon ng sakit sa bato. Kaya, paano mapanatili ang kalusugan sa bato upang maiwasan ang sakit?

Paano mapanatili ang kalusugan sa bato upang maiwasan ang sakit

Ang isang paraan upang maiwasan ang sakit sa bato ay panatilihing malusog ang hugis-bean na organ na ito. Sa totoo lang, maraming mga kaugaliang kailangang gawin at hindi kaunti na dapat mabawasan upang ang mga bato ay maaaring gumana nang mahusay. Narito ang ilang mga paraan upang mapanatili mong malusog ang iyong mga bato.

1. Malusog na diyeta

Ang pamumuhay ng isang malusog na diyeta ay ipinakita upang magbigay ng mabuting pakinabang para sa katawan, kabilang ang kalusugan sa bato. Ito ay dahil ang mga sanhi ng sakit sa bato ay nagsisimula sa altapresyon at diabetes. Gayunpaman, ang parehong mga problemang pangkalusugan ay maaaring iwasan hangga't pinapanatili mo ang iyong diyeta.

Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkonsumo ng mga prutas at gulay. Gayunpaman, tandaan na maraming mga uri ng gulay at prutas na magiging mabuti para sa kalusugan sa bato, tulad ng:

• Cherry na prutas ang pagiging mababa sa potasa ay maaaring makontrol ang kaasiman sa katawan
• mga gulay na mababa ang potasa, tulad ng repolyo, singkamas, at talong upang balansehin ang mineral potassium
• Apple na kung saan ay mayaman sa mga antioxidant at mababa sa potasa ay hindi pasanin ang mga bato

Kung maaari, subukang iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng taba at purine, tulad ng offal. Ang dahilan dito, ang mga pagkaing mataas sa purine ay maaaring dagdagan ang antas ng uric acid na maaaring makagambala sa paggana ng bato.

Bilang karagdagan sa pagtaas ng paggamit ng prutas at gulay, maraming iba pang mga paraan upang mapangalagaan ang mga bato at maiwasan ang sakit, katulad ng:

Nililimitahan ang pag-inom ng asin

Alam mo bang ang mga pagkaing mataas sa asin at sosa ay maaaring magtaas ng presyon ng dugo? Kung ang iyong presyon ng dugo ay sumabog bigla, maaari itong makapinsala sa mga daluyan ng dugo at gawing mas mahirap ang mga bato. Sa katunayan, ang hypertension ay binanggit din bilang pangunahing sanhi ng pagkabigo sa bato.

Samakatuwid, maaari mong limitahan ang iyong pag-inom ng asin sa isang pagsisikap na maiwasan ang sakit sa bato at panatilihing malusog ito. Maraming mga pagpipilian ng pampalasa na maaaring palitan ang sosa, tulad ng mga sibuyas. Ang nilalaman ng quercetin sa mga sibuyas ay maaari ring mapanatili ang kalusugan sa bato sa pamamagitan ng pagtulong na ma-optimize ang paggana ng bato habang sinasala ang dugo.

Mababang pagkain ng protina

Hindi lamang nililimitahan ang paggamit ng asin, ang pagpapanatili ng kalusugan sa bato ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagsunod sa mababang diyeta sa protina. Ang pag-ubos ng labis na protina ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan, lalo na ang iyong mga bato. Ito ay dahil ang protina na natupok ay natutunaw at pinaghiwalay sa mga amino acid ng katawan gamit ang tulong ng mga enzyme.

Bukod dito, ang panunaw ng protina ay magsisimula mula sa tiyan hanggang sa bituka. Ang mga natutunaw na amino acid ay dinadala ng dugo at ibinibigay sa mga organo na nangangailangan ng mga ito.

Ang bawat bahagi ng katawan ay nangangailangan ng iba't ibang dami ng mga amino acid. Kapag natunaw na ang protina, ang natitira ay iproseso ng mga bato at mailalabas sa ihi.

Ang mas maraming protina na kinakain ng katawan, mas maraming mga amino acid na kailangan ng mga bato upang ma-filter. Bilang isang resulta, ang mga bato ay kailangang gumana nang mas mahirap.

Samakatuwid, ang isang mababang diyeta sa protina ay maaaring maging isang mabisang paraan upang gamutin ang iyong mga bato upang manatiling malusog. Mayroong maraming mga malusog na pagpipilian ng pagkain na may sapat na protina para sa katawan, tulad ng karne ng isda at mga puti ng itlog.

2. Matugunan ang mga pangangailangan ng likido

Kadalasan minamaliit, ang inuming tubig ay talagang mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan sa bato, alam mo. Ang ganitong paraan upang mapangalagaan ang mga bato ay natural at maaaring magamit upang maiwasan ang sakit. Bakit ganun

Una, ang pagtupad sa pangangailangan ng mga likido na may payak na tubig ay talagang tumutulong sa pagpakinis ng proseso ng pagsala ng dugo kapag tinatanggal ang nakakalason na basura. Sinipi mula sa National Institute of Diabetes at Digestive at Mga Sakit sa Bato, ang kakayahang malusog na bato upang mag-filter ng halos 150 liters ng dugo bawat araw.

Sa pamamagitan ng pag-filter na ito, tinatanggal ng mga bato ang basura (mga sangkap na hindi kailangan ng katawan) sa dugo, tulad ng sodium, potassium, posporus, at potasa. Makakatulong ang tubig sa katawan na panatilihing bukas ang mga daluyan ng dugo, upang ang dugo ay maaaring dumaan sa mga bato nang maayos.

Bilang karagdagan, ang pag-inom ng sapat na tubig ay maaari ding mapanatili ang balanse ng tubig at mga mineral sa katawan. Ito ay dahil ang mga bato ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng balanse ng tubig at mga mineral sa katawan. Ang balanse na ito ang gumagawa ng nerbiyos, kalamnan, at tisyu na gumana nang normal.

Ang pagpapanatili ng kalusugan sa bato sa ganitong paraan ay pumipigil sa pagbuo ng mga bato sa bato dahil sa pagkatuyot. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay talagang makakatulong sa mga bato na matanggal nang maayos ang basura. Gayunpaman, tandaan na ayaw mong uminom ng labis na tubig.

3. regular na pag-eehersisyo

Hindi lihim na ang regular na ehersisyo ay mabuti para sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan sa katawan, kabilang ang mga bato.

Ang dahilan dito, ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong sa katawan na makontrol ang antas ng presyon ng dugo, glucose at kolesterol. Ang tatlong sangkap na ito ay mga bagay na kailangang kontrolin upang maiwasan ang sakit sa bato.

Hindi mo kailangang magpatakbo ng isang marapon upang mapanatiling malusog ang iyong mga bato. Maraming iba pang mga uri ng pisikal na aktibidad na madaling gawin, tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, at pagsayaw. Subukan upang makahanap ng mga palakasan na magpapasaya at malusog sa iyong katawan.

4. Huwag lamang uminom ng droga at bitamina

Kadalasan, sa maraming dami ay maaaring makapinsala sa iyong mga bato. Ito ay dahil ang mga bato ay may papel sa pag-alis ng mga labi ng gamot mula sa katawan. Ang mga gamot tulad ng NSAIDs at laxatives ay kailangang inumin alinsunod sa rekomendasyon ng doktor upang mapanatili ang kalusugan ng iyong mga bato.

Samakatuwid, huwag maging pabaya kapag umiinom ng gamot. Ang dahilan dito, ang sakit sa bato ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng masyadong mahaba at pagkuha ng masyadong maraming mga gamot kaysa sa inirekumenda.

5. Itigil ang paninigarilyo

Para sa mga naninigarilyo, maaaring oras na upang huminto dahil ang nilalaman sa mga sigarilyo ay napatunayan na makapinsala sa katawan, kabilang ang pagpapaandar ng bato. Kita mo, ang mga nakakalason na sangkap mula sa mga sigarilyo na pumapasok sa katawan ay maaaring hadlangan ang daloy ng dugo.

Bilang isang resulta, ang puso ay kailangang gumana nang mas mahirap upang mag-usisa ang dugo at madagdagan ang peligro ng hypertension, na sanhi ng sakit sa bato. Samakatuwid, dapat mong ihinto ang paninigarilyo sa lalong madaling panahon upang mapanatili ang kalusugan ng iyong mga bato.

6. Limitahan ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing

Ang Mga Panganib ng Ganap na Pagbabalat ng Tunay na Mga Epekto ng Mga Panganib ng Alkohol sa Katawan: Ang Pinsala sa Bato sa Bato ay may malaking epekto sa kalusugan. Ang iba't ibang mga pinsala ay maaaring mangyari kung hindi mo nililimitahan ang alkohol sa katawan, kabilang ang pagbawas ng paggana ng bato.

Ito ay sapagkat ang diuretiko na epekto sa alkohol ay maaaring dagdagan ang dami ng ihi na nagawa. Bilang isang resulta, mahirap para sa mga bato na kontrolin ang daloy ng ihi at mga likido sa katawan, kabilang ang pagkontrol sa sodium, potassium, at mga chloride ions. Kung nangyari ito, nakakaranas ang katawan ng isang electrolyte fluid imbalance na sanhi ng pagkatuyot.

Hindi pa huli ang lahat upang simulan ang paglilimita hanggang sa maabot na posible upang ihinto ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing upang mapanatili ang kalusugan at maiwasan ang sakit sa bato.