Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang pagkain sa sopas?
- Paano naiiba ang sabaw na diyeta sa ibang mga pamamaraan ng pagdidiyeta?
- Mga diet na sopas na mababa ang calorie
- Sa napakakaunting kabuuang calorie, malusog ba ang sabaw na pagkain?
Halos bawat taon tila lumilitaw ang iba't ibang mga uri ng mga diyeta. Ilang oras na ang nakakalipas, mayroong isang buzzing uri ng diet na sopas o sa English na ito ay tinawag sabaw. Ang diyeta na ito ay napakapopular at maraming nagsasabi na ang diyeta na ito ay maaaring linisin ang katawan sa pamamagitan ng pag-alis ng mga lason o pag-detoxify. Totoo ba ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain sa sopas na nagpapabaliw sa mga tao? O baka sa kabaligtaran, ang pagkain ng sopas ay talagang mapanganib para sa iyong kalusugan? Alamin ang sagot sa ibaba.
Ano ang pagkain sa sopas?
Ang diet na sopas ay isang diyeta para sa pagbaba ng timbang na binubuo ng mga pagkaing sopas. Tulad ng alam mo, maraming iba't ibang uri ng sopas. Sabaw ng manok, sopas ng mais, sopas ng patatas, at iba pa.
Ang pagkain na ito ay nagiging popular dahil sa mahusay na sapat na epekto para sa pagbaba ng timbang. Kailangan mo lang higupin ang sopas at huwag mag-abala sa pagnguya. Siyempre parang praktikal ito at mukhang sapat para sa panunaw.
Maaari mo ring gawin ang isang kumbinasyon ng iba't ibang mga uri ng pagkain sa isang sopas. Ipagpalagay na pinagsasama mo ang iba't ibang mga pagkain tulad ng maniwang manok, buong butil, at iba't ibang uri ng gulay.
Paano naiiba ang sabaw na diyeta sa ibang mga pamamaraan ng pagdidiyeta?
Ang mga diet ng sopas ay kapaki-pakinabang din para sa mga taong walang pagkatunaw ng pagkain. Kapag mayroon kang hindi pagkatunaw ng pagkain, pinapayuhan kang madali ang mga gawain ng iyong digestive tract sa pamamagitan ng hindi pagkain ng solid o masyadong matigas na pagkain. Ang mga likidong pagkain tulad ng sopas ay makakatulong sa proseso ng pagbawi.
Ang isa sa mga problema sa pagdidiyeta sa mga tao ngayon ay ang pagkain ng labis na karne na nagmula sa mga kalamnan ng hayop, halimbawa ng dibdib ng manok, ngunit mas mababa sa pagkain ng mga mapagkukunan ng hayop na naglalaman ng gelatin, halimbawa sa kartilago at nag-uugnay na tisyu halimbawa sa mga kasukasuan ng hayop. Naglalaman ang sopas ng manok ng maraming gulaman, kaya maaari nitong balansehin ang iyong paggamit at panatilihin ang pamamaga at palakihin ang mga panganib sa kalusugan.
Bilang karagdagan, ang pagkain sa sopas ay may kasamang iba't ibang mga pagkain. Bukod sa gulay, nandoon din ang protina at taba. Sa madaling salita, ginagawang mas balanse ang ganitong uri ng diyeta sa mga tuntunin ng nilalaman ng nutrisyon. Bilang karagdagan, ang bentahe ng diet na ito ng sopas ay wala itong napakataas na nilalaman ng asukal tulad ng diet sa juice.
Mga diet na sopas na mababa ang calorie
Kadalasan, sa isang diyeta na mababa ang calorie na sopas, ang mga tao ay kakain ng isang mangkok ng sopas mga limang beses sa isang araw, bawat ilang oras. Ang madalas na pagkain lamang sa agwat ng ilang oras ay inilaan upang hindi ka makaramdam ng gutom at matukso ka ring kumain ng mataas na calorie, hindi malusog na pagkain.
Huwag magkamali, kahit na kumain ka ng sopas ng limang beses, ang isang tasa ay naglalaman lamang ng halos 100 hanggang 200 calories. Sa bilang ng mga calory, ang sopas ay hindi ka mabilis na taba. Sa katunayan, makakatulong talaga itong mawalan ka ng timbang kung patakbuhin mo ito alinsunod sa mga patakaran.
Sa napakakaunting kabuuang calorie, malusog ba ang sabaw na pagkain?
Talaga, isang sopas na diyeta tulad ng nasa itaas hindi dapat gamitin para sa isang paulit-ulit na diyeta. Kailangan mo pa rin ng ibang mga pagkain upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng iyong katawan.
Halimbawa, maaari kang kumuha ng isang diyeta na sopas sa pamamagitan ng pag-ubos ng sopas na mababa ang calorie bago kumain ng pangunahing pagkain. Kahit na kumakain ka pa rin ng isang mabibigat na pagkain, sa pamamagitan ng pagkain ng sopas sa simula ng tanghalian, maaari mo pa ring mabawasan nang malaki ang bilang ng mga calory na iyong ipinasok.
Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Pennsylvania State University ay nagpapakita na ang pagkain ng sopas bilang isang pampagana sa tanghalian ay magbabawas ng kabuuang paggamit ng calorie ng 20 porsyento kumpara sa mga taong hindi kumakain ng sopas sa simula.
Kailangan mo pa rin ng solidong pagkain, hindi lang sabaw. Walang masama sa pagkain ng solidong pagkain dahil ang katawan ay dinisenyo upang matunaw ang solidong pagkain. Mayroon kang mga enzyme upang gawing likidong pagkain ang solidong pagkain tulad ng sopas.
Sa pamamagitan ng pagpapatuloy na kumain ng solidong pagkain, isinasagawa mo ang pagpapaandar ng iyong mga digestive enzyme.
Bukod sa kailangan mo pa ring kumain ng mga solidong pagkain, kailangan mo ring bigyang pansin ang mga sopas na iyong kinakain. Ang gawang bahay na sopas para sa pagkain ng sopas ay tiyak na mas mahusay kaysa sa nakabalot na mga instant na sopas na maaari kang bumili sa tindahan. Ang mga naka-package na instant na sopas ay naglalaman ng napakataas na antas ng sodium at mga preservatives. Bilang karagdagan, ang pag-init ay maaari ring sirain ang ilan sa mga nutrisyon nito.
x
