Diet soda, posible bang mawalan ng timbang? & toro; hello malusog

Ang inuming soda ay naging isa sa mga inumin na malawak na natupok ng maraming tao. Sa iba't ibang mga fast food restawran, ang soda ay isang inumin na angkop na masisiyahan sa iyong mga french fries o hamburger. Gayunpaman, ang pag-ubos ng madalas na softdrink ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang at dagdagan ang panganib ng ilang mga karamdaman. Samakatuwid, upang mapagtagumpayan ang problemang ito, ang mga tagagawa ng inuming soda ay naglalabas ng isang produktong mababa ang calorie na inuming soda na tinatawag na diet soda. Sa katunayan, sinabi niya na ang diet soda na ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Totoo ba?

Nakakatulong ang diet sa soda sa pagbaba ng timbang, talaga?

Ang Diet soda ay isang inuming carbonated na mas mababa sa calorie. Ginagawa nitong mas mataas ang diet soda kaysa sa mga regular na soda. Ang mas mababang nilalaman ng calorie ay humantong sa maraming tao na ipalagay na ang inumin na ito ay hindi sanhi ng pagtaas ng timbang, tulad ng mga regular na soda.

Sa katunayan, isang pag-aaral na pinondohan ng American Beverage Association ang nagpakita na ang mga taong kumakain ng diet soda ay nawawalan ng timbang (ng 6 kg) kaysa sa mga taong hindi (4 kg lamang) sa loob ng 12 linggo. Ipinaliwanag ng mga mananaliksik na ang mga taong umiinom ng soda ay mas nakayanan ang mga pagbabago sa pag-uugali kapag nagdidiyeta sa pagsisikap na mawalan ng timbang.

Gayunpaman, ang pag-aaral na ito ay malawak na pinabulaanan ng iba pang mga pag-aaral na nagsasabi na ang diet soda ay maaaring talagang taasan ang timbang ng katawan at madagdagan ang panganib ng ilang mga karamdaman.

Iba pang mga pag-aaral ay napatunayan kung hindi man

Kahit na ang diet soda ay naglalaman ng mas mababang calories, naglalaman pa rin ito ng mga artipisyal na pampatamis. Sa gayon, ang artipisyal na pangpatamis na ito ay maaaring maging sanhi ng iyong timbang.

Maraming mga pag-aaral ang nag-uugnay sa mga artipisyal na pangpatamis na may nadagdagang gana. Isa sa mga ito ay pananaliksik na isinagawa ng Purdue University. Pinatutunayan ng pag-aaral na ito na ang mga artipisyal na pampatamis ay maaaring makagambala sa likas na kakayahan ng katawan na masuri at makontrol ang mga calory mula sa pagkain.

Ang mga artipisyal na pampatamis sa diet soda ay maaaring nakalilito para sa katawan. Ang katawan ay hindi gaanong nakakilala ang enerhiya na naroroon sa matamis na likido na pumapasok sa iyong katawan. Kaya, kapag naramdaman ng katawan na hindi ito nakakatanggap ng sapat na mga caloryo (kahit na nakatanggap ito ng sapat na asukal), tataas ng katawan ang iyong gana sa pagkain. Ito naman ay maaaring magdulot sa iyo upang makakuha ng timbang.

Ang isa pang pag-aaral na sinundan ng higit sa 5000 mga may sapat na gulang para sa 7-8 taon ay nagpatunay din na ang soda ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Ang mas maraming pagkonsumo ng diet soda, mas maraming nakakuha ng timbang ang nakamit ng mga kalahok sa pag-aaral.

Mga epekto ng madalas na pag-inom ng soda, bilang karagdagan sa pagtaas ng timbang

Hindi lamang ito naiugnay sa pagtaas ng timbang, ang soda ay naiugnay din sa iba't ibang mga sakit, tulad ng sakit sa puso at diabetes. Ang pananaliksik na isinagawa ng University of Minnesota ay nagpakita na ang pag-inom ng isang lata ng diet soda bawat araw ay maaaring maiugnay sa isang mas mataas na peligro ng metabolic syndrome ng 36%.

Inilalarawan ng Metabolic syndrome ang isang pangkat ng mga kundisyon, katulad ng mataas na presyon ng dugo, mataas na asukal sa dugo, mataas na kolesterol, at isang malaking paligid ng baywang. Ito naman ay maaaring humantong sa isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso at diabetes.

Bilang karagdagan, ang soda ay naiugnay din sa isang mas mataas na peligro ng osteoporosis, mga problema sa ngipin (tulad ng mga lukab), nagpapalit ng sakit ng ulo, at naiugnay din sa panganib ng pagkalungkot.