Ang nilalaman ng nutrisyon at mga benepisyo ng karne ng alimango ay isang awa na palampasin

Aniya, ang laman ng alimango ay naglalaman ng sapat na sapat na kolesterol. Hindi nakakagulat na maraming tao ang iniiwasan. Kahit na, ang pagkaing-dagat na ito ay may iba't ibang mga mahahalagang nutrisyon, alam mo. Kaya, huwag magmadali upang tapusin na ang karne ng alimango ay masama sa kalusugan, huh. Halika, tingnan ang iba't ibang nilalaman ng nutrisyon at mga benepisyo ng crab meat para sa katawan.

Nilalaman ng nutrisyon sa karne ng alimango

Ang mga benepisyo ng karne ng alimango ay hindi maaaring ihiwalay mula sa nilalaman ng nutrisyon na nakapaloob dito. Batay sa impormasyon tungkol sa nutrisyon na inilathala sa pahina ng foodku.org, 100 gramo ng sariwang karne ng alimango ang may sumusunod na nilalaman sa nutrisyon:

Enerhiya: 151 calories
Protina: 13.8 gramo
Taba: 3.8 gramo
Kaltsyum: 210 mg
Posporus: 250 mg
Bitamina A: 61 mcg
Bitamina B1: 0.05 mg
Cholesterol: 78 mg

Bilang karagdagan sa iba't ibang mga nutrisyon sa itaas, ang karne ng alimango ay naglalaman din ng iba pang mga nutrisyon na kasinghalaga, tulad ng folic acid, bitamina B complex, at iba't ibang mga mineral (potasa, magnesiyo, iron, yodo, siliniyum, sink, at mangganeso).

Ang karne ng alimango ay mayaman din sa malusog na taba sa anyo ng omega-3. Sa katunayan, sapat na ito upang ubusin ang 100 gramo ng crab meat, matutugunan mo na ang 45% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng omega-3. Ang mga nutrient na ito ay hindi ginawa ng katawan, samakatuwid ang pagkonsumo ng karne ng alimango ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa paggamit.

Mga benepisyo sa kalusugan ng karne ng alimango

Kung inihaw, inihaw o pinakuluan, ang sarap ng crab meat ay wala sa lahat. Bukod sa pagiging masarap, ang nilalaman ng nutrisyon at mga benepisyo ng crab meat ay mayroon ding mahalagang papel sa pagpapanatili ng mga sumusunod na pag-andar:

1. Tumutulong na mapanatili ang kalusugan sa puso

Ang taba ay madalas na naka-link sa sanhi ng sakit sa puso, ngunit ang taba na natagpuan sa alimango ay omega-3 na talagang makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng iyong puso.

Ang Omega-3 ay makakatulong sa katawan na balansehin ang antas ng kolesterol, babaan ang presyon ng dugo, at mabawasan ang peligro ng pagbara ng kolesterol ng plaka sa mga daluyan ng dugo upang ikaw ay maprotektahan mula sa peligro ng stroke at sakit sa puso.

2. Mabuti para sa kalusugan ng utak

Ang pag-uulat mula sa Healthline, ang nilalaman ng omega-3 at bitamina B-12 sa crab meat at mga katulad na hayop ay lubhang kapaki-pakinabang para mapanatili ang kalusugan ng utak. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang dalawang mga nutrisyon na ito ay may mahalagang papel din sa pag-unlad ng utak ng mga bata at pagpapanatili ng paggana ng utak sa mga may sapat na gulang.

3. Palakasin ang pagganap ng immune system

Ito ay lumabas, ang prutas na mayaman sa bitamina C ay hindi lamang ang mapagkukunan ng pagkain na maaaring suportahan ang immune system. Ang karne ng alimango ay mayroon ding katulad na pagpapaandar salamat sa nilalaman ng siliniyum dito.

Pinasisigla ng Selenium ang aktibidad ng immune system at kumikilos bilang isang antioxidant na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga sakit na dulot ng pamamaga tulad ng arthritis, gout, at mga sakit ng digestive tract.

4. Potensyal na mawalan ng timbang

Pagod ka na ba sa parehong mga pagkain sa iyong programa sa pagdidiyeta? Ang karne ng alimango ay maaaring isang kahalili. Ang mga pagkaing ito ay mababa sa calories ngunit mataas sa protina at "mabuting" taba. Parehong magpapanatili sa iyo ng mas mahabang pakiramdam at maiiwasan ka sa labis na pagkain.

Kahit na ang kolesterol ay medyo mataas, maaari kang makakuha ng nilalaman na nutritional at mga benepisyo ng crab meat hangga't bigyang-pansin mo ang maraming bagay. Kainin ito nang katamtaman, gumamit ng mas malusog na pamamaraan sa pagluluto, at panoorin ang anumang mga reaksyon ng alerdyi matapos itong kainin.

Kung kumain ka ng tama, ang karne ng alimango ay maaaring maging isang pinakamahusay na mapagkukunan ng protina ng hayop na iyong natupok.