Nakakapagod ang mga pagpupulong sa online, ito ang paliwanag

Paglayo ng pisikal at mga quarantine sa bahay ay iniiwan ang karamihan sa mga komunidad na "nakakulong" gadget sila Nag-iiba rin ang mga layunin, kumokonekta man ito sa ibang mga tao sa pagdaraos ng mga pagpupulong nasa linya sa pamamagitan ng application. Sa katunayan, inaamin ng ilang tao na nakakapagod ito para sa kanila. Ano ang dahilan pulong sa online nakakapagod?

Dahilan pulong sa online nakakapagod (mag-zoom pagkapagod)

Kababalaghan mag-zoom pagkapagod o pagkapagod na dumarating pagkatapos gawin pulong sa online ay lalong laganap sa gitna ng pandemikong COVID-19. Ang mga pag-uusap sa video ay mas madalas kaysa sa dati habang nilalayon nilang mapanatili kang konektado at magtrabaho sa bahay.

Sa wakas, ang karamihan sa mga tao ay gumugugol ng mas maraming oras sa pagtitig sa kanilang mga cell phone at laptop screen. Sa katunayan, ang ugali na ito ay nagpaparamdam ng mabilis na pagod sa ilang mga tao, lalo na ang mga nagpupulong nasa linya. Ano ang gumagawa pulong sa online nakakapagod kaya?

Pag-uulat mula sa Nag-iisip, ang antas ng konsentrasyon at pansin ng isang tao kapag ginagawa pulong sa online iba pala. Karamihan sa mga tao ay higit na mag-focus sa mga visual na pahiwatig na nakalap mula sa body language.

Samantala, hindi kaunti sa kanila ang gumawa pulong sa online habang sinusuri ang email o gumagawa ng iba pang trabaho. Ang pokus na dapat gamitin sa maingat na pagsasalita at pakikinig sa iba ay nahahati sa paggawa ng iba't ibang mga bagay nang sabay.

Ina-update ng COVID-19 Outbreak ang Bansa: IndonesiaData

1,024,298

Nakumpirma

831,330

Gumaling

28,855

Mapa ng Pamamahagi ng Kamatayan

Tahimik na tugon mula sa mga kalahok pulong sa online ang iba din ang mga dahilan kung bakit nakakapagod ito. Halimbawa, kapag tinanong mo ang ibang mga tao na nasa platform at hindi sila tumugon, nag-aalala ka kung gumagana ang koneksyon sa internet o hindi.

Ayon sa pananaliksik mula sa International Journal of Human-Computer Studies, isang mabagal na koneksyon sa internet kapag nakakonekta sa ibang mga tao ay maaaring maging sanhi ng abala.

Sa katunayan, ang isang 1-2 segundo na pagkaantala sa pagtugon sa isang tao ay maaaring iparamdam sa iyo ng taong iyon bilang hindi nakatuon o hindi magiliw.

Bilang isang resulta, ang mga damdaming ito ang utak kung bakit pulong sa online nakakapagod. Bukod sa pagkakaroon ng pansin sa koneksyon sa internet, ang epekto ng multitasking nagpapalala din ng damdaming iyon kapag tumitingin sa iba.

Ang pagkapagod ba ay lumitaw din kapag nakikipag-ugnay sa mga kaibigan?

Dahilan kung bakit pulong sa online nakakaramdam ng nakakapagod sa malaking bahagi dahil sa pakiramdam ng obligadong mag-focus sa ibang tao sa screen dahil sa mga kahilingan ng trabaho. Kaya, paano ang tungkol sa mga video call sa pagitan ng mga kaibigan o ibang miyembro ng pamilya na hindi gaanong pormal?

Ayon kay Gianpiero Petriglieri, iugnay sinabi ng propesor sa 3gAD sa BBC, ang hindi pangkaraniwang bagay mag-zoom pagkapagod maaari ding matagpuan kapag nakikipag-ugnay sa mga kaibigan o sa labas ng konteksto ng trabaho.

Ito ay lamang na ang pakiramdam ng pagkapagod ay maaaring pakiramdam mas mababa kaysa sa kapag ginawa mo pulong sa online kapag nagtatrabaho.

Video call Ang pagiging kasama ng mga kaibigan at iba pang miyembro ng pamilya ay dapat maging masaya, ngunit may ilang mga tao na pakiramdam na ang pagsali ay isang "dapat". Bilang isang resulta, ang "dapat" na ito ay magparamdam sa mga tao na mas gumugugol sila ng mas maraming oras kaysa sa pamamahinga.

Sa esensya, pulong sa online nakakapagod ay maaaring lumitaw kahit na nakikipag-ugnay ka sa iyong mga kaibigan. Gayunpaman, ang pagiging iyong sarili habang nakikilahok sa chat ay hindi dapat magkaroon ng malaking epekto sa iyo.

Mga tip upang matanggal ang pagkapagod bilang isang resulta pulong sa online

Gusto ito o hindi pulong sa online ay isang obligasyong kumonekta sa mga katrabaho at magawa ang trabaho. Gayunpaman, hindi ka dapat magalala dahil pulong sa online ang pagod ay maaaring mapagtagumpayan sa maraming paraan, tulad ng:

1. Maglaan ng ilang oras bago magsimula pulong sa online

Isa sa mga bagay na maaari mong gawin nang maayos pulong sa online hindi masyadong nakakapagod ay tumatagal ng oras bago magsimula. Iyon ay, makahinga ka nang malalim at maramdaman ang iyong sarili sa upuan.

Pagkatapos, subukang muling ayusin ang mga nilalaman ng iyong isip hanggang sa ganap mong makapag-concentrate. Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa o abala sa iyong sarili, kahit na ang paggawa ng nakapagpapahina ng stress na mga diskarte sa paghinga ay maaaring makatulong na maiiwasan ang pagkapagod.

2. Bigyan ng oras upang batiin ang mga kalahok pulong sa online

Ang pagkakaroon ng pinamamahalaang upang makontrol ang iyong sarili bago simulan pulong sa online, Sinimulan mo ang chat sa pamamagitan ng pagtatanong kung kumusta ang bawat katrabaho. Online na pagpupulong maaari itong makaramdam ng nakakapagod kung hindi ito "nag-iinit", tulad ng magaan na pakikipag-chat tungkol sa pang-araw-araw na buhay.

Sa ganoong paraan, ang kapaligiran sa panahon ng mga pakikipag-usap na nauugnay sa trabaho ay maaaring hindi gaanong matigas at maaaring magbigay ng isang mas nakakaibig na impression.

3. Sikaping pigilan ang paggawa nito multitasking

Para sa ilang mga tao maaari itong pakiramdam na ginagawa nila ang iba pang mga gawain nang sabay pulong sa online maaaring makatapos ng trabaho nang mas mabilis. Ang katotohanan ay hindi palaging ang kaso. Multitasking, lalo na sa gitna pulong sa online, nakakapagod pa.

Ang dahilan ay,multitasking sandali pulong sa online maaari nitong gawin ang mga mata at utak na masyadong nakatuon sa screen. Inirerekumenda namin na paminsan-minsang ilipat ang iyong pansin at lakas upang gumawa ng iba pang gawain sa pamamagitan ng pagtingin sa iba pang mga bagay bukod sa laptop screen.

Bagaman maaaring hindi mo makita ang mga mukha ng mga kalahok pagpupulong at sa kabaligtaran, ang pagpapaalam sa isip na magpahinga mula sa screen ay mabuti rin para sa kalusugan.

4. Magpahinga tuwing ilang sampu-sampung minuto

Online na pagpupulong ang pagkapagod ay karaniwang tumatagal ng higit sa isang oras at wala kahit kaunting pagkaantala. Siyempre ginagawa nito ang mga mata na nakatingin sa screen at ang isip na sumusubok na pag-isiping mabuti sa mga salita ng iba ay mabilis na mapagod.

Kung maaari, subukang magmungkahi ng pahinga ng ilang minuto sa pagitan ng mga naka-iskedyul na pagpupulong nasa linya alin ang solid. Maaari mong gamitin ng iba pang mga kalahok ang oras ng pahinga na ito upang uminom ng tubig, pumunta sa banyo, o simpleng umunat dahil masyadong mahaba ang iyong pag-upo.

Para sa mga taong sanay na nagtatrabaho sa isang opisina, pulong sa online ay isang bahagi ng bagong normal kapag naganap ang COVID-19 pandemic na ito.

Bilang isang resulta, ang oras upang maiakma sa bagong ugali na ito ay may gawi na nakakapagod, kasama na ang paggawa pulong sa online. Samakatuwid, ang kahalagahan ng pagpapatupad ng iba't ibang mga pang-araw-araw na aktibidad sa oras ng pagtatrabaho at sa labas ng oras ng pagtatrabaho.