Ang mga malusog na salad ay maaari pa ring mabigo ang isang diyeta. Bakit?

Maraming mga tao ang umaasa sa mga salad bilang kanilang pangunahing pagkain kung sila ay nasa diyeta. Ang salad ay puno ng hibla, dahil binubuo ito ng iba't ibang uri ng gulay at prutas. Siyempre ito ay angkop para sa mga taong nais magpapayat. Ngunit ano ang mangyayari kung ang isang salad na itinuturing na malusog ay talagang naging isang balakid at kahit na hadlangan ang iyong mga pagsisikap na mawalan ng timbang?

Malusog ba ang salad o hindi?

Tulad ng alam natin, ang isang mangkok ng salad na binubuo ng iba't ibang uri ng gulay o prutas ay maaaring gawing mas mabilis ang iyong diyeta. Samakatuwid, ang mga salad ay naglalaman ng napakataas na hibla. Ang pagkain ng mga pagkaing may hibla na hibla ay maaaring mapaglabanan ka sa gutom at maiwasan ang paggulong ng iyong tiyan sa buong araw.

Ngunit maghintay, ang mga malulusog na salad na ito ay maaaring hadlangan ang iyong diyeta. Bakit?

Mag-ingat sa taba na nakatago sa malusog na mga salad

Nang hindi mo nalalaman ito, ang salad na kinakain mo ay talagang naglalaman ng napakataas na taba. Bakit? Tingnan lamang ang packaging ng salad pagbibihis ginagamit mo, kung magkano ang taba ng nilalaman dito. Karaniwan isang salad pagbibihis na kung saan ay nakabalot ay may isang malaking sapat na puspos na nilalaman ng taba at syempre mataas sa sodium. Isa hanggang dalawang kutsarang salad pagbibihis nag-iisa ay naglalaman ng maraming mga 100-200 calories.

Sa katunayan, balak mong kumain ng isang salad upang mabawasan ang calorie ng paggamit ng pagkain, tama ba? Maraming uri pagbibihis na naglalaman ng sapat na sapat na taba ay mayonesa, libong isla, at caesarean section sarsang pansalad.

Ang solusyon, maaari kang pumili ng langis ng oliba bilang pagbibihis na kung saan ay medyo malusog, dahil ang langis na ito ay naglalaman ng higit pang hindi nabubuong taba kaysa sa puspos na taba. Ngunit tandaan, huwag masyadong gamitin ito.

Iba-iba toppingsAng salad ay maaaring maging dahilan kung bakit nabigo kang mawalan ng timbang

Masarap ang salad kapag nilagyan ng pagdidilig ng keso, mga egg chunks, at bacon. Huwag magulat, gayunpaman, kung ang lahat ng mga pagdaragdag na iyon ay nagiging iyong malusog na calorie ng salad na labis na mataas at mataba. Oo, ang keso ay mga produktong pagawaan ng gatas na naglalaman ng maraming puspos na taba at sosa. Samantala, ang pinausukang karne at itlog - lalo na ang mga itlog - ay naglalaman ng sapat na sapat na kolesterol.

Ang mga malusog na salad ay hindi maaaring palitan ang nutrisyon ng isang buong pagkain

Sa palagay mo malusog ang mga salad, ngunit huwag isiping mapapalitan mo ang lahat ng iyong pagkain ng mga salad. Kahit na ikaw ay nasa diyeta, kailangan mo ring kumain ng mga pangunahing pagkain at mapagkukunan ng protina. Kung mayroon ka lamang salad bilang isang menu sa bawat pagkain, maaari kang makaranas ng kakulangan ng asukal.

Kung nais mo talagang kumain ng salad nang tuluy-tuloy, maaari mo itong gawing gulay sa iyong menu, ang pinakamahalagang bagay ay ang iba`t ibang mga sangkap ng nutrisyon ay dapat na kumpleto dito, katulad ng mga karbohidrat, protina, taba, at hibla.