Hyperventilation (labis na paghinga) kapag nagpapanic, mapanganib ba ito? & toro; hello malusog

Maaaring naranasan mo ito. Kapag nakakaranas ka ng mga pag-atake ng gulat, bigla kang huminga nang mas mabilis at mas malalim. Ang hangin na pumapasok sa iyong baga ay parang higit sa dati, at hindi mo ito mapigilan. Ito ang tinatawag na hyperventilation o labis na paghinga. Delikado ba ito?

Ano ang hyperventilation?

Ang malusog na paghinga ay karaniwang isang balanse sa pagitan ng paglanghap ng oxygen at carbon dioxide. Ang hyperventilation ay isang kondisyon kung saan maaari kang magbigay ng higit pang carbon dioxide kaysa sa paglanghap nito. Ang carbon dioxide sa katawan ay nabawasan din. Ang mababang antas na ito ay nagpapalitaw ng pagsikip ng mga daluyan ng dugo na naghahatid ng dugo sa utak. Kapag nangyari ito, madarama mo ang 'lumulutang' at nanginginig sa iyong mga daliri. Kahit na ang matitinding kaso ng hyperventilation ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng kamalayan o nahimatay.

BASAHIN DIN: Mga Hakbang upang Madaig ang Mga Panic Attacks

Ano ang sanhi ng sobrang paghinga?

Ang sobrang paghinga, o hyperventilation ay maaaring maituring na isang uri ng atake sa gulat. Kahit na ang kasong ito ay medyo bihirang, maaari pa ring maranasan ito ng sinuman. Ang hyperventilation ay karaniwang na-trigger ng gulat na nangyayari dahil sa takot, stress, o phobia. Para sa ilang mga tao, ang kundisyong ito ay isang tugon sa kanilang emosyonal na pagpapahayag. Kung madalas itong nangyayari, maaari kang magkaroon ng hyperventilation syndrome. Ang iba pang mga sanhi ay maaaring kabilang ang:

• Dumudugo
• Ang paggamit ng mga stimulant na gamot, ang mga gamot na ito ay maaaring dagdagan ang rate ng puso
• Malubha ang sakit
• Pagbubuntis
• Impeksyon ng baga
• Sakit sa puso, tulad ng atake sa puso
• Diabetic ketoacidosis (mga komplikasyon ng mataas na asukal sa dugo sa mga taong may type 1 diabetes)

BASAHIN DIN: Mag-ingat, Ang Stress Ay May Malalang Epekto sa Mga Pasyente sa Diabetes

Bilang karagdagan, ang hyperventilation ay maaari ding sanhi ng hika o mga kondisyon pagkatapos ng pinsala sa ulo. Maaari mo ring maranasan ang labis na paghinga, kapag pumunta ka sa isang lugar na higit sa 6,000 talampakan ang taas.

Ano ang mga sintomas na lilitaw kapag hyperventilation?

Ang mga sintomas ng hyperventilation ay maaaring tumagal ng 20 hanggang 30 minuto. Ang mga sintomas na ito ay:

• Nararamdamang pagkabalisa, kaba, at pagkalungkot
• Madalas na humihingal at humihikab
• Pakiramdam mo ay napapuno, kailangan ng sobrang hangin
• Minsan upang makakuha ng hangin, kailangan mong umupo
• Pounding tibok ng puso
• May mga problemang nauugnay sa balanse tulad ng vertigo, at pakiramdam ng 'lumulutang'
• Pamamanhid, o pagngangalit sa paligid ng bibig
• Masikip ang pakiramdam ng dibdib, tulad ng pakiramdam ng kapunuan, at sakit

BASAHIN DIN: Pagtulong sa Mga Taong May Panic Attack

Maaaring hindi mo mapagtanto na ikaw ay hyperventilating, dahil ang mga sintomas ay hindi madalas at karaniwan. Narito ang ilan sa mga sintomas:

• Sakit ng ulo
• Namumula
• Pinagpapawisan
• Ang mga pagbabago sa paningin, tulad ng pagkalabo
• Pang-twitch twing
• Nagkaproblema sa pag-alala
• Pagkawala ng kamalayan

Paano makitungo sa hyperventilation?

Ang kailangan mong tandaan ay ang hyperventilation ay isang kondisyon, hindi isang sakit. Gayunpaman, kung ang mga sintomas na ito ay paulit-ulit na dumarating, dapat kang suriin sa iyong doktor, dahil maaaring ito ay isang palatandaan ng hyperventilation syndrome. Ang paggagamot na isinasagawa ay maiakma sa sanhi, halimbawa kapag nakaranas ka ng labis na paghinga dahil sa stress, ang dapat tratuhin ay ang stress. Makikita rin muna ng doktor kung ang mga sintomas ay katamtaman o malubha. Gayundin sa oras ng hitsura, kung nakagambala ito sa iyong pang-araw-araw na mga gawain, o matatagalan pa rin ito.

Narito ang ilang inirekumendang paggamot:

1. Mga remedyo sa bahay

Sa kasamaang palad, maaari mong subukan ang ilan sa mga sumusunod na diskarte sa bahay upang gamutin ang matinding hyperventilation, tulad ng:

• Subukang huminga habang hinahabol ang iyong mga labi
• Huminga sa isang bag ng papel, o huminga gamit ang iyong mga kamay na itinakip sa ilong
• Subukan ang paghinga ng tiyan, hindi paghinga sa dibdib. Ang paghinga sa tiyan ay madalas na ginagamit sa pagsasanay ng pagkanta, ang layunin ay maaari kang magkaroon ng mahabang paghinga
• Maaari mo ring subukang pigilan ang iyong hininga nang ilang segundo

2. Bawasan ang stress

Tulad ng ipinaliwanag sa itaas, kung ang pagkabalisa o stress ang nag-uudyok, maaaring kailangan mo rin ng tulong mula sa isang psychologist. Mauunawaan nila kung ano ang batay sa iyong pagkabalisa at stress, upang mapagaling nila ang ugat ng problema. Bilang unang hakbang, maaari mong subukan ang pagmumuni-muni.

3. Acupuncture

Wow, sino ang mag-aakalang ang tradisyunal na gamot na ito ay itinuturing na epektibo sa paggamot ng hyperventilation syndrome? Ang isang pag-aaral sa NCBI, ay nagtapos na ang acupunkure ay may mga benepisyo para sa pagbawas ng hyperventilation syndrome at pagkabalisa.

4. Mga Gamot

Nakasalalay sa kalubhaan, magrereseta ang doktor ng gamot. Ang mga sumusunod na gamot ay maaaring inireseta:

• alprazolam (Xanax)
• doxepin (Silenor)
• paroxetine (Paxil)

Paano maiiwasan ang hyperventilation?

Ang isang madaling paraan upang maiwasan ang labis na paghinga ay ang pagsasanay ng mga diskarte sa paghinga at pagpapahinga, ang mga pagsasanay na ito ay maaaring sa anyo ng pagmumuni-muni. Ang regular na pag-eehersisyo - tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta - ay maaari ring maiwasan ka sa pagkakaroon ng paghinga

Mahirap na manatiling kalmado sa ilang mga agarang at gulat na sitwasyon, ngunit kailangan mong paalalahanan ang iyong sarili sa anumang mga sintomas ng hyperventilation na lilitaw. Sa paglipas ng panahon, ang iyong utak ay awtomatikong magpapadala ng isang kalmadong signal tuwing mayroong isang estado ng pagka-madali.