Madali ang regular na ehersisyo, talaga! narito ang 11 trick para sa mga madalas tamad

Alam ng lahat na ang paggawa ng pisikal na aktibidad ay mabuti para sa kalusugan. Gayunpaman, ang pag-alam lamang kung minsan ay hindi sapat upang mag-udyok sa iyo na magsimulang regular na mag-ehersisyo. Lalo na para sa uri ng tao na nagpapaliban sa trabaho. Sa paanuman, laging may dahilan upang ipagpaliban ang ehersisyo.

Kahit na ang pagsisimula upang mabuhay ng isang aktibong buhay ay hindi mahirap tulad ng iniisip mo, talaga. Subukan lamang na ilapat ang mga sumusunod na natatanging paraan.

1. Mas mabilis na maglakad

Maaaring gusto mong magsimulang mag-ehersisyo nang mahabang panahon, ngunit naguguluhan ka tungkol sa kung saan magsisimula. Kaya, maaari kang magsimula sa mga simpleng aktibidad tulad ng mabilis na paglalakad. Kapag kailangan mong maglakad, halimbawa kapag namimili sa mall, subukang lumakad nang mas mabilis kaysa sa dati.

Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na magsunog ng higit pang mga calory, mas mabilis na paglalakad ay masasanay ka rin sa pisikal na aktibidad. Nang hindi namamalayan, talagang nagsimula kang mag-ehersisyo nang regular sa bawat lakad.

2. Umakyat sa hagdan

Sanay na direktang pagpili na kumuha ng hagdan, hindi kumukuha ng escalator o elevator. Halimbawa sa isang tanggapan ng tanggapan o campus. Kung ang iyong opisina ay nasa sapat na mataas na sahig, palibutin ito sa pamamagitan ng pag-angat sa halos tatlong palapag sa ibaba. Pagkatapos ay magpatuloy sa hagdan.

3. Maglakad pagkatapos kumain

Pagkatapos kumain, tiyak na maramdamang mahina at inaantok ito. Upang labanan ang pag-aantok pagkatapos kumain at gaanong ehersisyo, subukang maglakad ng ilang minuto. Dahil tapos na ito pagkatapos kumain, hindi mo namamalayan gawin ito nang regular at regular.

4. Malayo ang paradahan

Kung madalas kang sumakay ng iyong sariling sasakyan, subukang iparada ang distansya mula sa iyong patutunguhan. Halimbawa, ang pagparada sa susunod na gusali kung nais mong mamasyal sa iyong paboritong mall. O pumili ng isang puwang sa paradahan na may ilang distansya mula sa pasukan upang hindi maiwasang lumayo ka pa.

Samantala, kung sasakay ka sa pampublikong transportasyon, huminto ng ilang distansya mula sa iyong patutunguhan. Halimbawa, kapag umuwi ka mula sa trabaho, huwag bumaba mismo sa harap ng iyong bahay o kumplikado. Sa paglipas ng panahon masasanay ka sa malayo araw-araw.

5. Bakasyon habang nag-eehersisyo

Tamad mag-ehersisyo ngunit sa diwa ng isang bakasyon? Dahan-dahan, ang trick ay medyo simple. Pumili ng patutunguhan sa bakasyon na malapit sa kalikasan upang manatili kang aktibo at ehersisyo. Halimbawa, sa tabing dagat o sa mga bundok. Gusto mo o hindi, tiyak na lumalangoy ka o hiking para hindi ka matalo, napunta ka sa malayong bakasyon.

6. Maging masigasig sa paglilinis ng bahay

Huwag gumawa ng pagkakamali, ang paglilinis ng bahay ay maaari ring magsunog ng calories. Hindi mo rin kailangang mag-abala sa pagpunta sa gym o fitness center. Kaya sa halip na hilingin sa mga tao na maghugas ng kotse, motor, o punasan ang bahay, mas mahusay na gawin mo ang lahat ng iyong mga gawain sa bahay.

7. Mag-subscribe sa pinakamalapit na gym

Kung nais mong ipagpaliban ang regular na ehersisyo, isang mabisang paraan upang makapagsimula ay upang agad na magparehistro bilang isang miyembro sa pinakamalapit na gym. Kung gumastos ka na ng pera sa mga subscription sa gym, gusto mo o hindi, tiyak na mas magiging hangarin mong mag-ehersisyo.

8. Mag-ehersisyo kasama Personal na TREYNOR

A Personal na TREYNOR o isang fitness trainer ay makakatulong sa iyo upang maging mas disiplinado sa pag-eehersisyo. Ito ay tiyak na mabuti para sa iyo na hindi maaaring magsimula ng trabaho kung hindi ito hinabol ng ibang tao. Maliban dito, Personal na TREYNOR maaari ring idirekta kung anong mga uri ng ehersisyo ang pinaka-epektibo para sa iyo.

9. Palakasan kasama ang mga kaibigan o kapareha

Pagod na bang makipag-date o makilala ang mga kaibigan sa mga cafe sa lahat ng oras? Sa halip na tumambay lang o manuod ng sine sa sinehan, gumawa ng appointment upang mag-ehersisyo kasama ang mga kaibigan, pamilya, o iyong kapareha. Kapag nakagawa ka ng isang tipanan, mas hihimokin kang magsimulang mag-ehersisyo.

10. Magsimula ng dahan-dahan

Ang paniwala na ang pag-eehersisyo ay nakakapagod ay maaaring sumailalim sa iyo, na magdulot sa iyo ng paghinto sa iyong plano sa pag-eehersisyo. Samakatuwid, magsimula lamang ng dahan-dahan. Huwag tumalon kaagad sa mabisyo, matinding ehersisyo kaagad. Maaari mong piliin ang palakasan na gusto mo muna. Halimbawa pagsakay sa bisikleta, jogging, o maglaro ng futsal.

Hindi mo rin kailangang mag-ehersisyo ng mahaba araw-araw, talaga. Kahit na pitong minuto ng ehersisyo sa isang araw ay maaaring makatulong na mapanatili ang fitness ng katawan. Nais mo pa ring mangatuwiran na wala kang oras upang mag-ehersisyo?

11. Palakasan na may musika

Ang pag-eehersisyo habang nakikinig sa iyong paboritong musika ay maaaring dagdagan ang iyong pagganyak at lakas. Sa ganoong paraan, ang regular na ehersisyo ay magiging madali at kasiya-siya sa pakiramdam. Hindi na kailangang magpaliban pa dahil tamad ka o abala.