Mataas na kolesterol sa mga bata, ano ang sanhi? & toro; hello malusog

Huwag isiping ang mataas na kolesterol ay isang kondisyon na maaari lamang maganap sa mga may sapat na gulang. Ito pala, kahit na ang maliliit na bata ay maaari ring magkaroon ng mataas na kolesterol. Pano naman Maaaring mangyari ito sa maraming kadahilanan. Bilang isang resulta, ang mataas na kolesterol sa mga bata ay maaaring maging sanhi upang sila ay magdusa mula sa mga sakit na nauugnay sa kolesterol, tulad ng sakit sa puso at stroke.

Ano ang sanhi ng mataas na kolesterol sa mga bata?

Ang matataas na kolesterol sa mga bata ay maaaring mangyari dahil sa mga sumusunod na tatlong mga kadahilanan:

Namamana (mula sa mga magulang hanggang sa mga anak). Sa maraming mga kaso, ang mga bata na may mataas na kolesterol ay may parehong mga magulang o isa sa kanilang mga magulang na mayroon ding mataas na antas ng kolesterol.
Diyeta o diyeta Karaniwan ang mga bata ay nais kumain ng mga pagkaing pritong, may malasang lasa, at naglalaman din ng maraming taba, asin at asukal. Kadalasan ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng mataas na taba (lalo na ang mga puspos na taba at trans fats) sa maraming dami ay maaaring mag-ipon ng kolesterol sa katawan ng bata, na sanhi ng pagkakaroon ng mataas na kolesterol.
Labis na katabaan. Ang sobrang timbang sa mga bata ay sanhi ng isang mahinang diyeta sa mga bata at kawalan ng pisikal na aktibidad. Nagbibigay din ito ng panganib sa mga bata na may mataas na antas ng kolesterol.

Kaya, kung ang iyong anak ay may isa sa tatlong mga kadahilanan sa itaas, dapat kang maging mas maingat sa pagbibigay ng pagkain sa mga bata. Sikaping palaging magbigay ng malusog at masustansyang pagkain sa mga bata at tiyakin na ang bata ay nagpapalakas o may madalas na gawain. Masyadong mahaba sa harap ng telebisyon habang ang meryenda ay isang ugali na hindi mabuti para sa mga bata.

BASAHIN DIN: Gaano Katagal Kailangan ng Mga Bata at Kabataan sa Physical na Aktibidad?

Ang mga batang gumagawa ng maraming aktibidad, madalas kumain ng malusog na pagkain, walang kasaysayan ng pamilya ng mataas na kolesterol o sakit sa puso, at hindi sobra sa timbang ay may mas mababang peligro na magkaroon ng mataas na kolesterol.

Paano mo malalaman na ang iyong anak ay may mataas na kolesterol?

Upang malaman kung ang iyong anak ay may mataas na kolesterol o hindi maaaring magawa sa pamamagitan ng pagkuha ng isang pagsubok sa kolesterol. Ang pagkuha ng isang pagsubok sa kolesterol ay napakahalaga para sa mga bata, hindi lamang para sa mga may sapat na gulang.

Ang National Heart, Lung, at Blood Institute (NHLBI) American Academy of Pediatrics Inirekomenda ng lahat ng mga bata na magkaroon ng isang pagsubok sa kolesterol sa pagitan ng edad na 9 at 11 at sa pagitan ng edad na 17 at 21. Lalo na inirerekomenda ito para sa mga batang may:

Ang isa o pareho ng mga magulang ng bata ay may mataas na kolesterol (higit sa 240 mg / dL)
Kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso, lalo na kung may mga miyembro ng pamilya na may sakit sa puso sa edad na 55 taon para sa mga kalalakihan o edad na 65 taon para sa mga kababaihan
Ang sobrang timbang o napakataba
Magkaroon ng karagdagang mga kadahilanan sa peligro, tulad ng diabetes, mataas na presyon ng dugo, o paninigarilyo

Pagkatapos kumuha ng isang pagsubok sa kolesterol, malalaman mo kung ano ang antas ng kolesterol ng iyong anak. Pagkatapos ay matutukoy mo kung aling kategorya ang nahuhulog sa mga resulta. Batay sa Programang Pambansa Cholesterol Education (NCEP), ang mga limitasyon para sa kabuuang kolesterol at masamang kolesterol (LDL) para sa mga batang may edad na 2-18 taong gulang ay:

Mataas na kolesterol, nailalarawan sa pamamagitan ng kabuuang kolesterol sa mga bata ng 200 mg / dL o higit pa at antas ng LDL kolesterol ng isang bata na 130 mg / dL o higit pa.
Mataas na limitasyon ng kolesterol, iyon ay, kabuuang antas ng kolesterol sa mga bata sa pagitan ng 170-199 mg / dL at LDL kolesterol sa pagitan ng 110-129 mg / dL. Sa saklaw na ito, ang mga bata ay dapat maging maingat sapagkat kung papayagan ang bata ay maaaring magkaroon ng mataas na antas ng kolesterol.
Normal na kolesterol, nailalarawan sa pamamagitan ng kabuuang antas ng kolesterol sa mga batang mas mababa sa 170 mg / dL at LDL antas ng kolesterol sa mga batang mas mababa sa 110 mg / dL.

Paano kung ang bata ay may mataas na antas ng kolesterol?

Mamahinga, ang mataas na antas ng kolesterol sa mga bata ay maaari pa ring mabawasan. Ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang antas ng kolesterol ng mga bata ay baguhin ang mga gawi sa pagkain ng bata at makagawa ng regular na ehersisyo ang mga bata. Kung hindi pa rin gagana ang pamamaraang ito, maaaring mangailangan ang iyong anak ng mga gamot na nagpapababa ng kolesterol. Gayunpaman, ang gamot na ito ay maaari lamang ibigay sa mga bata na mas matanda sa 8 taon at may mga tagubilin sa doktor.

BASAHIN DIN: Fat Boy? Siguro Dahil Masyadong Mahaba ang Panonood ng TV

Ang ilang mga paraan na magagawa upang mabawasan ang antas ng kolesterol sa mga bata ay:

1. Bigyang pansin ang pagkonsumo ng taba ng mga bata

Bigyan ang mga bata ng mga pagkain na naglalaman ng kabuuang taba, puspos na taba, at mababang kolesterol. Pumili ng gatas na libre o mababang taba na ibibigay sa mga bata. Gumamit ng langis ng halaman o trans fat free margarine para sa pagluluto. Ang mga sumusunod ay ang mga limitasyon para sa paggamit ng taba para sa mga bata:

Ang kabuuang dami ng taba na dapat ubusin ng isang bata sa isang araw ay 30% o mas mababa sa kabuuang mga caloryo bawat araw (45-65 gramo ng taba bawat araw).
Ang saturated fat intake ay dapat mas mababa sa 10% ng kabuuang kaloriya bawat araw. Para sa mga bata na napunta sa kategorya ng mataas na peligro, ang puspos na paggamit ng taba ay dapat na limitado sa 7% lamang ng kabuuang mga caloryo bawat araw.
Ang paggamit ng kolesterol sa mga bata ay dapat na limitado sa mas mababa sa 300 mg bawat araw. Samantala, para sa mga bata na nahulog sa kategorya ng mataas na peligro, ang paggamit ng kolesterol ay dapat na 200 mg bawat araw.
Ang mga pagkaing naglalaman ng trans fats ay dapat iwasan hangga't maaari.

2. Ipasanay ang bata sa pag-eehersisyo araw-araw

Ang katamtamang pag-eehersisyo sa araw-araw, tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, pagtakbo, at paglangoy ay maaaring makatulong na mas mababa ang antas ng hindi magandang kolesterol at madagdagan ang magagandang antas ng kolesterol sa mga bata.

3. Bigyang pansin ang bigat ng bata

Kung ang timbang ng bata ay nasa loob ng normal na saklaw, dapat mong ipagpatuloy itong mapanatili. Samantala, kung ang bata ay sobra sa timbang, subukang magbawas ng timbang.

4. Palitan ang pagkain ng mga bata ng malusog na pagkain

Ang taba ay kailangan pa rin ng mga bata. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong pagbawalan ang mga bata na kumain ng mga mataba na pagkain. Ngunit, pumili ng mga pagkaing naglalaman ng malusog na taba para sa mga bata. Maaari mong palitan ang mga pagkaing naglalaman ng taba ng puspos ng mga pagkaing naglalaman ng hindi nabubuong taba. Mas malusog ito at maaaring matugunan ang mga pangangailangan sa taba ng bata. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkain na naglalaman ng mga hindi nabubuong taba ay ang abukado, mani, isda, langis ng oliba, at langis ng canola.

5. Bigyan ang bata ng maraming malusog na pagkain

Ito ay upang makuha ng mga bata ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan nila. Bigyan ang mga bata ng iba't ibang prutas, gulay, at pagkaing gawa sa buong butil. Kung nagbibigay ka ng karne, subukang bigyan ng payat na karne. Bilang karagdagan, ang iba pang mga mapagkukunan ng protina ay mga isda at mani. Limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkain o inumin na naglalaman ng idinagdag na asukal o artipisyal na pangpatamis. Gayundin, limitahan ang pagbibigay ng nakabalot na pagkain para sa mga bata.

6. Basahin ang impormasyon tungkol sa halaga ng nutrisyon

Kung bumili ng nakabalot na pagkain para sa mga bata, dapat mo munang basahin ang impormasyon tungkol sa halaga ng nutrisyon sa packaging bago ito bilhin. Mula sa talahanayan ng impormasyon tungkol sa halaga ng nutrisyon, makikita mo kung magkano ang nilalaman ng taba sa nakabalot na pagkain bawat paghahatid. Kaya, ginagawang mas madali para sa iyo na limitahan ang pagkonsumo ng taba ng iyong anak.

BASAHIN DIN: Malusog na Paraan ng Pagkonsumo ng Mga Meryenda sa Mga Pakete