Paano mo ititigil ang paninigarilyo sa mga kabataan?

Ngayon, ang paninigarilyo ay hindi na ugali para sa mga matatanda. Marami nang maliliit na bata at kabataan ang naninigarilyo din. Sinabi ni Dr. Theresia Sandra Diah Ratih, MHA, bilang Pinuno ng Sub-Directorate General ng P2PTM ng Indonesian Ministry of Health na ipinaliwanag na ang bilang ng mga batang Indonesian at kabataan na aktibong naninigarilyo ay dumarami.

Sinabi ni Dr. Sinabi pa ni Sandra na ang bilang ng mga bata at kabataan na naging aktibong naninigarilyo ay dumoble mula 24.2 porsyento noong 2001 hanggang sa higit sa 54 porsyento noong 2016. Ang pinakahuling datos mula sa Riskesdas noong 2013 ay ipinapakita na ang Jakarta, Bogor at Mataram ay ang tatlong lokasyon sa Indonesia, kung saan ay may pinakamalaking populasyon ng mga aktibong bata sa paninigarilyo (higit sa edad na 10 taon).

Ang dumaraming bilang ng mga bata at kabataan na naninigarilyo mula taon hanggang taon ay nagpapatunay na kakaunti pa rin ang mga batang lalaki at batang babae sa Indonesia na may kamalayan sa totoong panganib ng paninigarilyo sa kalusugan. Kaya, ano ang sanhi ng naninigarilyo ang mga bata at paano natin titigilan ang paninigarilyo?

Bakit naninigarilyo ang mga bata?

Hindi maikakaila na kapag naninigarilyo ang mga kaibigan sa paligid mo, malamang na subukan din ng iyong anak na manigarilyo. Ginawa niya ito upang makaramdam ng higit na tinanggap ng bilog sa lipunan, nang hindi iniisip ang kalusugan ng kanyang katawan. Sinabi ni Dr. Dagdag pa ni Sandra, hindi pangkaraniwan para sa mga bata na madalas na magsimulang manigarilyo matapos makita ang kanilang ama na naninigarilyo sa bahay. Bakit?

Ang edad ng mga bata at kabataan ay isang kritikal na edad, kung saan ang utak ay dumaranas ng pinakamaraming pagbabago sa pag-unlad ng bata. Pangunahing nangyayari ang mga pangunahing pagbabago sa frontal umbok ng utak, na kung saan ay matatagpuan sa harap ng ulo. Ang frontal lobe ay responsable para sa proseso ng pangangatuwiran kapag gumagawa ng mga desisyon, paghuhubog ng personalidad, at pagsasagawa ng mga prosesong intelektwal (pag-iisip) at pakikipag-ugnayan. Sa madaling salita, ang frontal umbi ay tumutulong sa iyo na mag-isip nang lohikal sa iyong mga saloobin at umayos ang pag-uugali.

Sa kasamaang palad, ang bahaging ito ng utak na responsable para sa pagpapasya kung ano ang mabuti at masama ay hindi ganap na hinog hanggang ang isang bata ay nasa edad twenties. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga bata at kabataan ay isang pangkat ng mga tao na pinaka-mahina laban sa mga impluwensyang pangkalikasan, lalo na ang mga hindi maganda. Ito rin ang dahilan kung bakit ang mga bata at kabataan ay laging walang ingat na gumawa ng isang mapanganib na bagay at may posibilidad na maging walang ingat, mapanganib pa, nang walang pag-iisip. Unti-unti, mula sa unang pagsubok, nahihirapang tumigil.

Ano ang mga panganib ng paninigarilyo sa mga bata at kabataan?

Maaari kang maging pamilyar sa slogan na "ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng cancer, atake sa puso, kawalan ng lakas, pagbubuntis at mga problema sa pangsanggol". Ang babalang ito, syempre, hindi lamang nalalapat sa mga may sapat na gulang. Ang peligro sa kalusugan na ito ay maaari ding dumating sa mga batang naninigarilyo. Walang pagkakaiba sa peligro ng mga komplikasyon sa pagitan ng mga naninigarilyo ng bata at ng mga nasa hustong gulang na naninigarilyo.

Ang mga naninigarilyo na nagsimulang bata at nagsisimula pa lamang bilang matanda ay pantay na nasa peligro para sa sakit sa puso, respiratory tract, cancer, at diabetes. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sakit na sanhi ng paninigarilyo ay ang cancer sa baga. Gayunpaman, halos lahat ng uri ng cancer ay maaaring sanhi ng paninigarilyo.

"Anuman ito (mga komplikasyon mula sa paninigarilyo), ang panganib ay mananatiling pareho (sa lahat ng edad)," sabi ni dr. Si Sandra nang makilala ng koponan ng Hello Sehat sa Kuningan sa paglulunsad ng Young Health Program sa pakikipagtulungan sa pagitan ng AstraZeneca at ng Indonesian Ministry of Health, Martes (14/8).

Kahit na, ipinagpatuloy niya na mas maliit ang edad (isang tao) nang magsimula siyang manigarilyo, mas marami at mas matagal ang tagal ng pagkakalantad sa mga lason sa sigarilyo. Kaya, ang posibilidad na ang mga bata ay makakuha ng mga sakit na sanhi ng paninigarilyo ay magaganap nang mas mabilis kaysa sa mga nagsisimulang manigarilyo nang sila ay may sapat na gulang. Talaga, ang mga bata at kabataan na naninigarilyo ay may mas masahol na katayuan sa kalusugan kaysa sa mga hindi naninigarilyo.

Bilang karagdagan sa panganib ng malalang sakit, ang paninigarilyo mula pagkabata ay maaari ring makagambala sa kalusugan sa bibig. Ang mga naninigarilyo na nagsisimula bilang bata ay magiging mas mabilis at magkakaroon ng mas maraming impeksyon sa tartar at gum at bibig. Ang mga bata sa paninigarilyo ay maaari ring maging sanhi ng mga problema sa kalamnan at buto, na magdudulot ng maraming problema sa kanilang pagtanda.

Mga tip para sa pagtigil sa paninigarilyo

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi madali, ngunit hindi ito nangangahulugang imposible. Sinabi ni Dr. Binigyang diin ni Sandra na ang papel na ginagampanan ng iyong sarili at ng mga nasa paligid mo ay makakatulong sa iyo na tumigil sa paninigarilyo.

Simula sa hangarin sa iyong sarili na tumigil sa paninigarilyo

Kahit na ito ay cliché, ang hangarin at pagpapasiya na tumigil sa paninigarilyo ay dapat magmula sa iyong sarili. Sabihin sa iyong sarili na tumigil sa paninigarilyo at mangako sa pangungusap na iyon.

Maaari kang magsimula nang dahan-dahan sa pamamagitan ng unti-unting pagbawas ng bilang ng mga sigarilyo na karaniwang kinakain mo. Kung nais mong manigarilyo, maaari mo itong palitan ng chewing gum o pagkain ng crackers.

Sa pagsisimula ng iyong plano sa pagtigil sa paninigarilyo, isipin na lumayo sa mga taong maraming naninigarilyo. Ito ang pinakasimpleng at pinakamabisang diskarte sa pagtigil sa paninigarilyo upang babaan muli ang iyong pagnanais na manigarilyo. Sumali sa mga kaibigan na hindi naninigarilyo sa halip na makisama sa ibang mga naninigarilyo. Ang dahilan dito ay kung napapaligiran ka pa rin ng mga naninigarilyo, ang iyong paghahangad ay maaaring magpalpak minsan at mas mahirap para sa iyo na magsimulang huminto.

Huwag kalimutan na maging abala sa iba't ibang mga aktibidad na maaaring kanselahin ang iyong balak manigarilyo. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagsali sa mga ekstrakurikular na aktibidad sa paaralan o mga sports club pagkatapos ng pag-aaral.

Ang papel na ginagampanan ng mga magulang at ang kapaligiran ay mahalaga din

Bilang isang magulang, ikaw ay isang malakas na impluwensya sa buhay ng mga bata at kabataan. Kaya, kailangan mo ring magbigay ng isang halimbawa na ang paninigarilyo ay talagang hindi dapat gawin ng sinuman. Tanungin mo siya kung ano ang nag-udyok sa kanya na manigarilyo at magbigay ng isang malinaw na pag-unawa sa masamang epekto ng paninigarilyo sa kanyang kalusugan. Magbigay din ng isang pangkalahatang ideya tungkol sa mga sakit na sanhi ng paninigarilyo. Huwag lamang pagbawalan ang mga bata sa paninigarilyo, nang hindi nagbibigay ng malinaw na impormasyon,

Bukod diyan, dr. Inihayag ni Sandra na dapat mayroong panlabas na presyon na gumagawa ng mga bata at kabataan na nais na gumawa ng isang bagay upang ihinto ang paninigarilyo. Halimbawa, sa pamamagitan ng paggawa ng mahigpit na mga patakaran na gumawa ng mga bata na walang puwang o pagkakataon na manigarilyo. Halimbawa, ang pagsasaayos sa mga bata upang magtakda ng isang tiyak na petsa kung saan dapat silang magsimula sa pagtigil sa paninigarilyo. Pagkatapos nito, nalalapat ang mga patakaran na walang sigarilyo at usok ng sigarilyo ang dapat pumasok sa bahay. Ilapat nang pantay-pantay ang panuntunang ito para sa lahat ng miyembro ng pamilya at mga panauhing pumupunta sa bahay.

Maaari mo ring gantimpalaan ang mga bata kung nagawang huminto sa paninigarilyo, na kung saan ay gagawing mas may pagganyak sa kanila na tumigil nang ganap.