Kilalanin ang halagang kinakailangan para sa mga bitamina para sa mga sanggol at ang pagpili ng mga mapagkukunan

Ipinakikilala at pagbibigay ng iba't ibang mahahalagang pagkain upang makatulong na matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga sanggol araw-araw. Ang isa sa mga pangangailangan sa nutrisyon para sa mga sanggol na dapat matugunan ay ang paggamit ng bitamina. Ang nutrisyon ng sanggol sa anyo ng bitamina na ito ay maaari ding makuha mula sa iba`t ibang mga mapagkukunan. Sa katunayan, minsan ginagamit ang mga bitamina upang madagdagan ang gana ng bata

Sa totoo lang, bakit ang mga bitamina ay mahalaga para sa mga sanggol at kung gaano karaming mga halaga ang dapat matugunan araw-araw?

Bakit mahalaga ang mga bitamina para sa mga sanggol?

Mayroong iba't ibang mga nutrisyon na kinakailangan ng mga sanggol upang suportahan ang kanilang paglaki at pag-unlad. Bukod sa mga makukuhang nutrisyon tulad ng mga karbohidrat, protina at taba, kinakailangan din ang mga micronutrient tulad ng mga bitamina.

Mayroong dalawang uri ng mga bitamina, katulad ng mga fat na natutunaw sa taba at mga bitamina na natutunaw sa tubig. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mga fat na natutunaw na taba ay mga uri ng bitamina na madaling matunaw sa taba.

Ang mga bitamina na natutunaw sa taba ay may kasamang bitamina A, D, E, at K. Ang mga pakinabang ng iba't ibang uri ng mga fat na natutunaw na taba ay magiging mas mahusay kapag natupok kasama ng mga mataba na pagkain.

Habang ang mga natutunaw na bitamina ng tubig ay nagagawa lamang na ihalo sa tubig at hindi sa taba.

Sa kaibahan sa mga fat na natutunaw na taba, ang mga bitamina na natutunaw sa tubig ay may maraming uri, katulad ng mga bitamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, at C.

Dahil binubuo ito ng iba't ibang uri, magkakaiba rin ang mga pakinabang ng paggamit ng bitamina para sa mga sanggol.

Ang paggamit ng Vitamin A para sa mga bata, halimbawa, ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan sa mata, pagpapalakas ng immune system, at pagkilos bilang isang antioxidant.

Bilang karagdagan, ang mga bitamina B para sa mga bata sa pangkalahatan ay may pakinabang ng pagtiyak na ang lahat ng mga cell ng katawan ay gumagana nang maayos.

Ang Vitamin B para sa mga sanggol ay inaatasan din na tulungan ang katawan na gawing enerhiya ang paggamit ng pagkain, gumawa ng mga bagong cell ng dugo, at mapanatili ang mga cell ng balat, utak at iba pang mga tisyu ng katawan.

Gayunpaman, dahil ang bitamina B ay binubuo ng walong uri, ang bawat uri ay mayroon ding magkakaibang pag-andar.

Samantala, ang bitamina C para sa mga bata ay gumagana upang mapanatili ang immune system. Hindi lamang iyon, ang bitamina C para sa mga sanggol ay maaari ring mabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular, maiwasan ang pagkasira ng mata, habang pinapanatili ang malusog na balat.

Kung nais mong maging malusog at malakas ang mga buto at ngipin ng iyong sanggol, mahalagang matugunan ang mga pangangailangan sa araw-araw na bitamina D ng iyong anak.

Gayundin, ang bitamina E para sa mga bata ay mabuti para sa pagsuporta sa immune system, body cell function, at kalusugan sa balat.

Gaano karami ang pangangailangan para sa mga bitamina para sa mga sanggol?

Bagaman kinakailangan ang mga bitamina upang suportahan ang kalusugan at pag-unlad ng sanggol, ang pangangailangan para sa mga bitamina para sa iyong munting anak ay maaaring magkakaiba.

Ang edad ay isang tumutukoy na kadahilanan para sa pangangailangan ng mga bitamina para sa mga sanggol. Sa iyong pagtanda, karaniwang kailangan ng mga bitamina para sa mga sanggol.

Mula sa pagsilang hanggang sa ang sanggol ay anim na buwan, ang gatas ng ina ay talagang pangunahing pagkain at inumin ng sanggol, na kilala rin bilang eksklusibong pagpapasuso.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga sanggol na eksklusibong nagpapasuso ay hindi nangangailangan ng mga bitamina.

Hangga't ang sanggol ay hindi pa anim na buwan, hindi mo kailangang magalala tungkol sa mga pangangailangan ng bitamina ng sanggol na hindi matupad.

Ang dahilan dito, ang gatas ng ina ay naglalaman ng maraming mga bitamina na maaaring makatulong na matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga sanggol.

Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga para sa mga sanggol na magkaroon ng sapat na gatas ng dibdib batay sa oras o iskedyul ng pagpapasuso ng sanggol.

Ito ay naiiba muli para sa mga sanggol na may anim na buwan na. Sa edad ng isang sanggol na pumasok sa anim na buwan, ang pang-araw-araw na mga pangangailangan sa nutrisyon ng iyong sanggol ay hindi na matutupad mula sa eksklusibong pagpapasuso lamang.

Samakatuwid, ang iyong maliit na anak ay nangangailangan ng karagdagang paggamit ng pagkain at inumin upang makatulong na matugunan ang kanilang pang-araw-araw na mga pangangailangan sa nutrisyon.

Gayunpaman, kung maaari, ang gatas ng ina ay maaari pa ring ibigay hanggang sa umabot ang sanggol sa 24 buwan o 2 taong gulang. Ang pagkakaloob ng solidong pagkain sa mga sanggol mula sa edad na anim na buwan ay kilala bilang pantulong na pagkain sa gatas ng ina (MPASI).

Kaya, ang paggamit ng bitamina ng sanggol ay makukuha mula sa komplimentaryong pagpapakain (MPASI) alinsunod sa iskedyul ng MPASI at mga bahagi ng pagkain ng sanggol.

Ayon sa Nutrition Adequacy Rate (RDA) mula sa Ministry of Health ng Indonesia, ang sumusunod ay ang pangangailangan para sa mga bitamina para sa mga sanggol ayon sa kanilang edad:

0-6 buwan ng edad

Ang mga sumusunod ay ang mga pangangailangan ng mga bitamina para sa mga sanggol 0-6 buwan:

Bitamina A: 375 micrograms (mcg)
Bitamina D: 5 mcg
Bitamina E: 4 mcg
Bitamina K: 5 mcg
Bitamina B1: 0.3 milligram (mg)
Bitamina B2: 0.3 mg
Bitamina B3: 2 mg
Bitamina B5: 1.7 mg
Bitamina B6: 0.1 mg
Bitamina B7: 5 mcg
Bitamina B9: 65 mcg
Bitamina B12: 0.4 mcg
Bitamina C: 40 mg

Edad 7-11 buwan

Ang mga sumusunod ay ang mga pangangailangan ng mga bitamina para sa mga sanggol 7-11 buwan:

Bitamina A: 400 mcg
Bitamina D: 5 mcg
Bitamina E: 5 mcg
Bitamina K: 10 mcg
Bitamina B1: 0.4 mg
Bitamina B2: 0.4 mg
Bitamina B3: 4 mg
Bitamina B5: 1.8 mg
Bitamina B6: 0.3 mg
Bitamina B7: 6 mcg
Bitamina B9: 80 mcg
Bitamina B12: 0.5 mcg
Bitamina C: 50 mg

Edad 12-24 buwan

Ang mga sumusunod ay ang mga pangangailangan ng mga bitamina para sa mga sanggol 12-24 buwan:

Bitamina A: 400 mcg
Bitamina D: 15 mcg
Bitamina E: 6 mcg
Bitamina K: 15 mcg
Bitamina B1: 0.6 mg
Bitamina B2: 0.7 mg
Bitamina B3: 6 mg
Bitamina B5: 2.0 mg
Bitamina B6: 0.5 mg
Bitamina B7: 8 mcg
Bitamina B9: 160 mcg
Bitamina B12: 0.9 mcg
Bitamina C: 40 mg

Ano ang mga mapagkukunan ng bitamina para sa mga sanggol?

Mayroong iba't ibang mga mapagkukunan ng pagkain na maaaring magamit bilang isang pagpipilian upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga bitamina para sa mga sanggol.

Huwag kalimutang ipakilala ang bawat pagkain nang dahan-dahan ayon sa tamang pagkakayari para sa edad ng iyong sanggol. Ang sumusunod ay isang pagpipilian ng mga mapagkukunan ng bitamina para sa mga sanggol:

1. gatas ng ina (ASI)

Batay sa Indonesian Pediatrician Association (IDAI), ang nilalaman ng bitamina sa gatas ng suso ay mga bitamina A, D, E, at K.

Bilang karagdagan sa mga natutunaw na taba na bitamina, mayroon ding mga natutunaw na bitamina ng tubig na nilalaman sa gatas ng ina, lalo na ang mga bitamina B at C.

Upang maging mas mainam ang paggamit ng bitamina ng sanggol, hinihimok ang mga ina na ubusin ang mas maraming mapagkukunan ng bitamina mula sa pagkain at inumin.

Ito ay sapagkat lumalabas na ang pagkaing kinakain ng ina ay nakakaapekto sa antas ng mga bitamina sa gatas ng ina. Halimbawa, ang dami ng bitamina B1 at bitamina B2 sa gatas ng ina ay talagang medyo mataas.

Sa kabilang banda, ang dami ng mga bitamina B6, B9, at B12 ay mababa sa mga walang sustansiyang ina. Ang mga ina na kasalukuyang nagpapasuso ay kailangang dagdagan ang kanilang paggamit ng pagkain o suplemento na naglalaman ng bitamina B6.

Ito ay dahil ang bitamina B6 ay may mahalagang papel sa maagang yugto ng pag-unlad ng sistema ng nerbiyos ng sanggol. Sa kaibahan sa bitamina B12, na sapat upang makuha mula sa araw-araw na pagkain nang nag-iisa.

Gayunpaman, para sa ilang mga kundisyon na hindi pinapayagan ang pagpapasuso, maaari kang magbigay ng formula milk para sa mga sanggol alinsunod sa payo ng doktor.

2. Mga gulay at prutas

Bukod sa naglalaman ng maraming mga mineral at hibla, ang iba't ibang mga gulay at prutas ay mapagkukunan din ng mga pagkaing mayaman sa bitamina.

Sa katunayan, masasabing ang lahat ng mga uri ng bitamina, parehong natutunaw na taba at natutunaw na tubig na bitamina, ay matatagpuan sa iba`t ibang mga gulay at prutas.

Ang mga prutas na maibibigay mo ay may kasamang mga mansanas, saging, papaya, dragon, kiwi, pakwan, mangga, abukado, at iba pa bilang mga meryenda ng sanggol.

Habang ang mga gulay para sa mga sanggol ay maaaring magsama ng spinach, mais, broccoli, karot, kalabasa, at iba pa.

Ano ang epekto kung ang pag-inom ng bitamina ng sanggol ay hindi sapat?

Ang pagtugon sa mga pangangailangan ng mga bitamina para sa mga sanggol araw-araw ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pagdaragdag ng kanilang nutrisyon na paggamit.

Sa kabilang banda, ang hindi sapat na mga kinakailangan sa bitamina ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa nutrisyon at kalusugan para sa mga sanggol.

Iyon ang dahilan kung bakit hinihimok ka na akitin ang mga sanggol na nahihirapang kumain na nais na kumain upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa bitamina.

Ang ilan sa paggamit ng mga bitamina na, kung hindi sapat, ay maaaring maging sanhi ng mga kondisyong medikal, ay ang bitamina D at bitamina B12.

Ang mga sanggol na kulang sa paggamit ng bitamina D ay nanganganib na magkaroon ng rickets, habang ang bitamina B12 ay may pagkakataon na maging sanhi ng anemia sa mga sanggol.

Mayroon bang mga pagkain upang madagdagan ang gana ng bata?

Sa totoo lang, walang mga espesyal na pagkain na pinaniniwalaang nagdaragdag ng gana sa bata.

Gayunpaman, ang mga pagkain na may sink sa kanila ay may potensyal na makatulong na madagdagan ang pagnanais na kumain ng iyong sanggol.

Ito ay dahil ang kakulangan ng zinc o kakulangan sa isang tao, kabilang ang mga sanggol, ay maaaring makaapekto sa kanilang gana sa pagkain at gana.

Bilang isang resulta, ang mga sanggol na may hindi sapat na paggamit ng sink ay karaniwang tila mas mahirap kainin at madalas na tanggihan kapag inaalok ka ng iba't ibang mga pagkain.

Ang solusyon, maaari kang magbigay ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng sink at iron bilang isang enhancer ng gana para sa mga sanggol.

Kunin halimbawa ang pulang karne, mani, itlog, maitim na tsokolate (maitim na tsokolate), keso, gatas ng baka, at gatas.

Upang makagawa ng isang mas magkakaibang recipe ng menu ng baby MPASI, maaari mong maproseso ang iba't ibang mga sangkap ng pagkain sa pamamagitan ng paghahalo sa mga ito sa iba pang mga sangkap ng pagkain.

Sa madaling salita, maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga gulay at prutas.

Kinakailangan bang magbigay ng mga bitamina na nagpapahusay ng gana para sa mga sanggol?

Bukod sa pagkain, ang karaniwang pagkilos na sinusubukan ng mga magulang na dagdagan ang gana ng bata ay bigyan siya ng mga bitamina.

Hindi nakakagulat, ito ay dahil ang mga bitamina ay pinaniniwalaan na makakapagtaas ng gana sa bata, makakatulong na madagdagan ang kaligtasan sa sakit ng sanggol, at mapabilis ang paggaling kapag may sakit ang sanggol.

Kailangan mong maunawaan na ang tunay na pagbibigay ng mga mineral at bitamina, kabilang ang bilang isang enhancer ng gana para sa mga sanggol, ay isang suplemento.

Sa madaling salita, ang mga bitamina o mineral ay inirerekumenda lamang na ibigay sa mga sanggol at bata na kulang sa micronutrient na paggamit.

Ang pangangailangan para sa micronutrients para sa mga sanggol na hindi matutupad mula sa pang-araw-araw na paggamit ng pagkain ay tutulungan ng pagbibigay ng mga bitamina.

Ito ay lamang, kung sa katunayan ang pagkakaloob ng mga bitamina ay makakatulong upang madagdagan ang gana ng bata, maaari kang kumunsulta sa karagdagang sa iyong doktor.