Tukuyin ang iba't ibang mga sanhi ng kalamnan cramp na iyong nararanasan

Ang mga cramp ng kalamnan ay isang kundisyon na nararanasan ng halos lahat. Kapag gumagamit ng mga kontrol na kalamnan tulad ng mga kalamnan ng braso at binti, ang mga kalamnan ay kahalili magkakontrata at magpapahinga. Ang isang kalamnan na kusang kumontrata nang hindi sinasadya ay tinatawag na isang spasm, at kapag ang spasm ay malakas at sapat na matagal, naganap ang isang cramp. Gayunpaman, ano hmm ano ang tunay na sanhi ng cramp ng kalamnan?

Iba't ibang mga sanhi ng cramp ng kalamnan

Mayroong iba't ibang mga kundisyon na maaaring maging sanhi ng cramp ng kalamnan, kabilang ang:

1. Hindi sapat na suplay ng dugo

Ang isa sa mga sanhi ng sakit sa kalamnan ay hindi sapat na pangangailangan o suplay ng dugo. Kapag ang mga daluyan ng dugo na naghahatid ng dugo sa mga binti ay nagsimulang makitid, maaari itong maging sanhi ng sakit na katulad ng cramp. Lalo na, kapag nag-eehersisyo ka.

Kahit na, ang mga cramp na sa palagay mo ay karaniwang mawawala sa kanilang sarili pagkatapos mong ihinto ang pag-eehersisyo.

2. Ang pressure ng nerve ay maaaring maging sanhi ng cramp ng kalamnan

Ang presyon sa mga nerbiyos sa gulugod ay maaari ding maging sanhi ng kalamnan ng kalamnan sa iyong mga binti. Karaniwang lumalala ang sakit na ito kung naglalakad ka.

Samakatuwid, upang mapagtagumpayan ang kalamnan cramp na ito, maaari kang maglakad sa isang bahagyang pasulong na posisyon tulad ng pagtulak mo ng isang grocery cart. Sa ganoong paraan, maaari mong bawasan ang sakit sa pamamagitan ng pamamahala ng mga sintomas.

3. Kakulangan sa mineral

Ang isang katawan na kulang sa mineral tulad ng potassium, calcium, o magnesium ay maaaring maging sanhi ng cramp ng kalamnan. Karaniwan, ang kondisyong ito ay nangyayari dahil sa pag-ubos ng napakaraming gamot na ginamit upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo.

4. Mainit ang panahon

Tila ang mainit na panahon ay maaari ring maging sanhi ng paglitaw ng mga kalamnan ng kalamnan. Ang kondisyong ito na sanhi ng pananakit ng kalamnan ay maaaring lumitaw kapag nag-eehersisyo ka o gumawa ng pisikal na aktibidad sa mainit at mainit na panahon.

Nangyayari ito dahil kapag maraming pinagpawisan ka, ang katawan ay nawalan ng likido at mineral. Sa katunayan, tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga kakulangan sa mineral ay maaari ding maging sanhi ng cramp ng kalamnan.

Samakatuwid, upang mapanatili ang malusog na kalamnan, subukang magdala ng inumin kapag kailangan mong mag-ehersisyo sa mainit na panahon.

5. Pag-aalis ng tubig bilang isang sanhi ng kalamnan cramp

Kaugnay pa rin sa dating sanhi, ang pag-aalis ng tubig ay maaari ring maging sanhi ng cramp. Hindi lamang pag-aalis ng tubig sa mainit na panahon.

Kaya, iwasan ang pag-aalis ng tubig at tiyakin na natutugunan mo ang iyong pang-araw-araw na likido na pangangailangan upang maiwasan ang kondisyong ito.

6. Labis na paggamit ng mga kalamnan

Bukod sa pagiging sanhi ng pananakit ng kalamnan, ang sobrang paggamit ng mga kalamnan ay maaari ding maging sanhi ng cramp ng kalamnan. Halimbawa, kapag nagbisikleta ka ng malayo sa distansya o nag-eehersisyo ng mataas na intensidad, tataas ang iyong panganib na makaranas ng kalamnan.

Kung ang mga nerbiyos na kumokonekta sa utak, gulugod, at kalamnan ay masyadong gumagana, ang mga kalamnan na ito ay tumutugon sa pamamagitan ng pagdudulot ng mga pulikat.

Maaari rin itong mangyari kung dagdagan mo bigla ang tindi ng ehersisyo, dahil ang iyong mga kalamnan ay maaaring hindi magamit sa bagong paggalaw, isang pakiramdam ng pag-cramping sa mga kalamnan ang nangyayari.

7. Napakatagal ng pag-upo o pagtayo

Ginagawa ang paggalaw ng mga kalamnan. Samakatuwid, ang mga kalamnan na naiiwan na hindi nakakaalaw ng masyadong mahaba ay maaaring maging sanhi ng cramp ng kalamnan o pamamanhid. Karaniwan, sa iyo na nagtatrabaho sa isang computer buong araw o naglalakbay sa pamamagitan ng tren at kailangang tumayo habang naglalakbay ay maaaring makaranas ng kondisyong ito.

Iba't ibang mga kadahilanan sa panganib para sa cramp ng kalamnan

Bilang karagdagan sa sanhi ng cramp ng kalamnan, maaari kang magkaroon ng maraming mga kadahilanan sa peligro na maaaring dagdagan ang iyong potensyal para sa kondisyon, kabilang ang:

1. Pagtaas ng edad

Talaga, ang sinuman ay maaaring makaranas ng kalamnan cramp. Gayunpaman, kung tumanda ka, mas mataas ang iyong panganib na makaranas ng kalamnan cramp. Ang dahilan dito, nababawasan ang masa ng kalamnan sa iyong pagtanda. Gagawin nitong mas madali para sa natitirang mga kalamnan na ma-stress.

Ang presyon sa mga kalamnan na maaaring maging sanhi ng cramp. Sa katunayan, ang kundisyong ito ay hindi lamang mangyayari isang beses o dalawang beses, ngunit maaari itong mangyari nang madalas.

2. Pagbubuntis

Ayon sa isang artikulo na inilathala sa Cleveland Clinic, ang isa sa mga kadahilanan sa peligro na maaaring maging sanhi ng cramp ng kalamnan ay ang pagbubuntis. Oo, karaniwang ang mga babaeng nagdadalang-tao ay madalas makaranas ng cramp sa lugar ng binti.

Karaniwan itong nangyayari dahil sa mababang antas ng mga electrolytes sa katawan. Hindi banggitin ang mga pagbabago sa sirkulasyon ng dugo at presyon sa mga nerbiyos na dulot ng lumalaking sanggol sa fetus upang madagdagan ang panganib ng cramp ng kalamnan.

3. Paggamit ng ilang mga gamot

Mayroong maraming uri ng mga gamot na, kung ginamit, ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng cramp ng kalamnan. Kasama sa mga uri ng gamot na ito ang pseudoephedrine, na ginagamit upang gamutin ang kasikipan ng ilong, at mga statin na ginagamit upang gamutin ang mataas na kolesterol.

4. Ilang mga problema sa kalusugan

Hindi lamang ang paggamit ng ilang mga gamot ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na makaranas ng kalamnan cramp. Mayroon ding mga problema sa kalusugan na maaaring maging isang nag-aambag na kadahilanan sa cramp ng kalamnan.

Ang ilan sa mga ito kabilang ang pinched nerves, pinsala sa utak ng galugod, presyon sa nerbiyos, diabetes, sa hypothyroidism ay maaari ring dagdagan ang iyong potensyal para sa nakakaranas ng kalamnan cramp.

5. Paggamit ng mataas na takong sa mahabang panahon

Ang isa sa mga kadahilanan sa peligro na maaaring maranasan ng mga kababaihan ay ang pagsusuot ng mataas na takong. Marahil ay hindi ka makakaranas ng kalamnan cramp kung gagamitin mo lamang ito sa isang maikling panahon.

Gayunpaman, kung mas mahaba ang oras na magsuot ka ng mataas na takong, mas malaki ang iyong panganib na makaranas ng kalamnan cramp. Upang maiwasan ito, maaari kang pumili ng takong na hindi masyadong mataas o magsuot lamang ng mataas na takong sa ilang mga oras.