Talaan ng mga Nilalaman:
Lahat tayo ay naroroon: ang galit, pagkamayamutin, at pagkabigo ay hindi maagaw, dahil lamang sa gutom. Ang terminong Ingles aybitin,na pinagsasama ang dalawang salitang "nagugutom" at "nagagalit", na kadalasang ginagamit bilang mga salita upang ilarawan ang isang kababalaghan kung saan ang isang tao ay nagagalit kapag nagugutom. Nabibitin hindi nangangahulugang ikaw ay walang pasensya o mapusok. Kahit na ang isang taong napaka matiisin ay maaaring maging agresibo kapag ang kanilang tiyan ay bumulung-bulungan. Ano ang dahilan kung bakit tayo nagagalit kapag nagutom tayo?
Madali tayong magalit kapag nagugutom tayo ang utak ay kulang sa glucose
Ang pag-uulat mula sa The Huffington Post, si Paul Currie, isang dalubhasa sa pag-uugali sa gana at propesor ng sikolohiya sa Reed College, ay nagsiwalat na ang kagutuman ay maaaring magbago sa isang tao na maging napaka emosyonal, na madalas na nangyayari bilang stress, pagkabalisa, at pagkabalisa.
Iyon ang dahilan kung bakit marahil ay kilala mo ang ilang mga tao na nagmumula sa gutom o hindi kumain.
Tila, ito ay dahil ang pagkain ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan. Ang bawat pagkain na pumapasok sa katawan ay natutunaw at ginawang glucose na pagkatapos ay dumadaloy sa daluyan ng dugo kasama ang iba pang mga nutrisyon upang makapagbigay ng enerhiya sa bawat cell at tisyu ng katawan. Ang glucose ay ang pangunahing pagkain para sa utak.
Galit kapag gutom, aka bitin, ay talagang likas na reaksyon ng katawan sa pagsasabi sa iyo na “Hoy! Oras na para kumain ka! " Ang dahilan ay, mula sa huling oras na kumain ka, ang dami ng mga nutrisyon at glucose ay mabagal na mabawasan. Kapag ang utak ay hindi nakatanggap ng sapat na nakapagpapalusog na daloy ng dugo, malalaman ng utak ang sitwasyon bilang isang nakamamatay na sitwasyon. Hindi tulad ng ibang mga organo sa katawan na maaari pa ring gumamit ng iba pang mga mapagkukunan ng enerhiya upang patuloy na gumana, ang utak ay umaasa lamang ng malaki sa glucose upang mapanatili itong gumana.
Ang utak na walang lakas ay magiging mabagal sa paggana. Ginagawa nitong mahirap para sa iyo na mag-concentrate, madalas na manatiling nakatulala, sa punto na gumawa ng isang katawa-tawa na kapabayaan. O napansin mo bang magulo ang iyong mga salita o magulo ang iyong pagsasalita? Ito ay isang epekto na dulot ng kakulangan sa pagkain ng utak.
Kapag may kakulangan sa nutrisyon, ang utak ay "nagugutom" at kaya't mas mabagal na gumana upang makontrol ang mga emosyon, tulad ng galit. Ang dahilan dito, ang mga signal ng gutom na ipinadala ng utak ay nagpapalitaw din sa paglabas ng stress hormone na adrenaline cortisol, na ginagawang mas mahirap para sa iyo na makontrol ang galit at emosyon.
Sa kabilang banda, naglalabas din ang utak ng hormon ghrelin na ginawa sa tiyan upang makapag-uudyok ng gutom. Gayunpaman, ang mga receptor na tumatanggap ng signal ng ghrelin ay nakakalat sa buong katawan, kabilang ang sa hypothalamus ng utak. Bukod sa nagpapasigla ng kagutuman, ang ghrelin ay gumagawa din ng isang tugon sa pagkabalisa na mawawala sa sandaling kumain ka.
Paano malutas nabibitin?
Ang pinakamadaling paraan upang malutas nabibitin aka ang pakiramdam ng pagnanais na magalit dahil sa gutom ay kumain bago ka makaramdam ganun din nagugutom Gayunpaman, tiyaking pumili ng tamang mapagkukunan ng pagkain.
Junk na pagkain tulad ng kendi o french fries ay maaaring pangkalahatang makagawa ng maraming glucose. Pinapayagan nitong maiproseso nang mabilis ang pagkain kaya't nakaramdam ka rin ulit ng gutom.
Sa huli, ang mga pagkaing ito ay magpapadama sa iyo ng higit na galit kapag bumalik ang gutom (nabibitin). Kaya, pumili ng mga pagkaing mayaman sa nutrient upang masiyahan ang iyong kagutuman at mapunan ka ng mas mahaba, nang hindi makaipon ng mga calory.
Ang pagkain kaagad ay hindi maaaring maging perpektong solusyon sa bawat oras, dahil ang ilang mga bagay ay maaaring pigilan ka mula sa pagkain kaagad kapag gutom ka, halimbawa oras ng opisina, o dahil nag-aayuno ka (maging para sa mga relihiyosong kadahilanan o bilang isang paraan upang ayusin ang iyong diyeta upang mawala bigat) Sa kasong ito, tandaan lamang na ang iyong tugon sa glucose ay tutugon upang maibalik ang antas ng asukal sa iyong dugo.
Bilang karagdagan, kapag tumagal ka ng mahabang panahon nang walang pagkain, masisira ng iyong katawan ang mga reserba sa taba ng katawan para sa enerhiya, na ang ilan ay iproseso sa mga ketone, isang byproduct ng fat metabolism. Ang mga ketones ay naisip na makakatulong na mapanatili ang iyong pagkagutom sa ilalim ng kontrol, dahil ang iyong utak ay maaaring gumamit ng ketones sa halip na glucose para sa enerhiya.
