Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang sanhi ng pakiramdam ng pagod matapos ang mahabang pagtulog
- Ano ang mangyayari sa pangatlo, ikaapat, at ikalimang yugto ng pagtulog?
Lahat gusto ng natutulog, di ba? Wala nang mas perpekto kaysa sa paggapang ng dahan-dahan sa kama at pagtulog sa nilalaman ng iyong puso pagkatapos ng isang mahabang araw sa trabaho. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa kalusugan o problema. Ngunit paano kung ang kabaligtaran ang mangyari, at mahaba ang iyong pagtulog? Ano ang mangyayari kung mas mahaba ang iyong pagtulog kaysa sa nararapat? Ang sagot ay talagang makakaramdam ka ng pagod. Bakit? Suriin ang mga review.
Ang sanhi ng pakiramdam ng pagod matapos ang mahabang pagtulog
Napakahalagang aktibidad ng pagtulog upang matulungan kang lumikha at mangolekta ng mga alaala, panatilihin ang iyong immune system, at panatilihing masigla ka habang gising. Sa katapusan ng linggo, karamihan sa inyo ay tiyak na balak matulog nang mas matagal upang "makabawi" para sa pagkapagod.
Ayon sa eksperto sa kalusugan ng pagtulog na si Michael Breus, ang pangangailangan ng tao para sa pagtulog ay 7.5 oras sa isang araw. Habang natutulog ka, dadaan ka sa limang yugto na may mga yugto 1-4 na may mga panahon ng pagtulog ng REM (mabilis na paggalaw ng mata) sa pagitan ng bawat yugto at bawat yugto ay may tagal na 90 minuto. Masyadong mahaba ang pagtulog, na kung saan ay makaramdam ka ng pagod, ay nauugnay sa mga yugto ng pagtulog.
Isa sa entablado o kung ano ang karaniwang kilala bilang magaan na pagtulog. Sa yugtong ito ikaw ay umuuga mula sa pagtulog at gising upang madali itong magising. Sa yugtong ito na ang iyong mga mata ay masyadong mabagal kumilos at ang iyong mga kalamnan ay nagsisimulang magpahinga.
Maraming mga tao ang nakakaranas ng biglaang mga pag-urong ng kalamnan, na tinatawag na hypnic myoclonia, na parang isang bumabagsak na sensasyon. Kung magising ka mula sa yugto ng pagtulog una, marahil ay maaalala mo ang mga fragmented na visual.
Sa pangalawang yugto, magsisimula ka nang matulog. Ang average na nasa hustong gulang ay gumugugol ng pagtulog sa kanyang yugtong ito. Sa pangalawang yugto na ito, ang paghinga at rate ng puso ay nagsisimulang umayos, huminto ang paggalaw ng mata, bumababa ang temperatura ng katawan, at pumapasok sa pagtulog. Ang mga alon ng utak ay naging mabagal din.
Ano ang mangyayari sa pangatlo, ikaapat, at ikalimang yugto ng pagtulog?
Ang mga yugto ng tatlo hanggang apat o kung ano ang karaniwang kilala bilang malalim na pagtulog, ay mga panunumbalik na yugto ng pagtulog kung saan ang enerhiya ay naibalik at ang mga tisyu at selula ay naayos at lumaki.
Sa yugtong ito ng pagtulog bumabagsak ang presyon ng iyong dugo, bumabagal ang iyong hininga, huminto ang paggalaw ng iyong mga mata at nagpapahinga ang iyong mga kalamnan. Sa ikatlong yugto, ang mga alon ng utak ay naging napakabagal, na tinatawag ding mga delta alon. Sa ika-apat na yugto, ang iyong utak ay gumagawa lamang ng mga delta alon.
Ang yugto ng singko o madalas na tinutukoy bilang yugto ng REM, ay magaganap sa unang 70-90 minuto pagkatapos mong makatulog, at ulitin ulit bawat 90 minuto sa bawat yugto. Ito ang panahon kung saan nangangarap ka.
Kapag nilalayon mong pahabain ang iyong oras ng pagtulog upang matulog nang higit pa, pagkatapos ay uulitin mo ang siklo ng pagtulog upang bumalik sa unang yugto. Kung nangyari ito, malamang na magising ka sa pagitan ng mga yugto ng dalawa, tatlo, apat o kung nasa yugto ka na ng REM.
Ang paggising kapag nasa isang mas malalim na yugto ng pagtulog o kahit na ang yugto ng REM ay hindi talaga ginagawang mas mahusay ang iyong katawan, ngunit sa halip ay pakiramdam mo ay pagod na ang iyong katawan. Paano, nais mong gisingin ngayon o matulog nang kaunti pa?
