Huwag balatan ito, ito ang pakinabang ng balat ng mansanas na isang awa na palampasin

Kapag kumakain ng mansanas, mas gusto mo bang direktang kainin ang mga ito sa balat o balatan muna ito? Ang pagkain ng mansanas kasama ang kanilang mga balat o alisan ng balat ay pinag-uusapan pa rin. Sinasabi ng ilan na ang balat ng mansanas ay maraming benepisyo. Gayunpaman, mayroon ding mga nagsabing kailangan nilang alisan ito ng balat dahil sa dami ng mga pestisidyo at pinahiran ito ng waks.

Kaya, alin ang mas malusog sa pagitan ng dalawa?

Mga pakinabang ng pagkain ng balat ng mansanas para sa kalusugan

Ang ilang mga tao ay pinili upang alisan ng balat ang mansanas dahil hindi nila nais na gawin ang panganib sa mga malagkit na sangkap.

Sa katunayan, may mga pakinabang na makukuha mo sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga mansanas kasama ang balat ng prutas, kasama ang:

1. Magbigay ng mas maraming nutrisyon

Ang isang malaking mansanas na may balat ay naglalaman ng 116 kcal ng enerhiya, 5.4 gramo ng hibla, 239 milligrams ng potasa, 10 milligrams ng bitamina C, 4.9 micrograms ng bitamina K, at 120 IU ng bitamina A.

Kahit na ang pagbabalat ng balat ng mansanas ay hindi aalisin ang mga nutrisyon, ang halagang makukuha mo ay tiyak na nabawasan.

Kung kumain ka ng mga mansanas na kumpleto sa balat, ang iyong katawan ay makakakuha ng 332% higit na bitamina K, 115% higit na bitamina C, 20% higit na kaltsyum, at 142% higit na bitamina A.

2. Pagbawas ng panganib ng cancer

Ang balat ng Apple ay may mga benepisyo para sa pagbabawas ng panganib ng maraming uri ng cancer. Ang mga natuklasan na ito ay nakuha mula sa isang pag-aaral sa epekto ng katas ng balat ng mansanas sa paglaki ng maraming uri ng cancer.

Natuklasan sa pag-aaral na ang apple apple peel extract ay may pinakamalaking potensyal sa pag-iwas sa cancer.

Naglalaman ang balat ng Apple ng isang uri ng protina na tinatawag na maspin. Gumagana ang protina na ito sa pamamagitan ng pagbabawal sa pagbuo ng mga daluyan ng dugo sa paligid ng tumor at pinipigilan ang pagkalat ng mga cell ng kanser.

Kahit na ang pananaliksik na ito ay kailangan pang pag-aralan pa, ang mga epekto sa pakikipaglaban sa kanser na matatagpuan sa katas ng balat ng mansanas ay malakas.

3. Panatilihin ang magkasanib na kalusugan

Ang isa pang pakinabang ng balat ng mansanas ay upang mabawasan ang mga sintomas at malalang sakit sa mga nagdurusa ng magkasanib na karamdaman.

Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang regular na pagkonsumo ng pulbos ng balat ng mansanas sa loob ng 2-12 linggo ay nagpapabuti sa paggalaw ng dati nang limitadong mga kasukasuan para sa mas mahusay.

Ito ay dahil ang balat ng mansanas ay napaka mayaman sa mga antioxidant. Ang nilalaman ng antioxidant sa balat ng mansanas ay higit pa sa sapal.

Iyon ang dahilan kung bakit mas pinapayuhan kang kumain ng mga mansanas na may balat. Ang mga antioxidant compound na ito ay may direktang papel sa mga cell ng katawan sa pamamagitan ng pagprotekta sa kanila mula sa mga libreng radikal at pamamaga (pamamaga).

4. Pinagmulan ng hibla

Kung hindi ka pa nakakain ng mga mansanas na naka-on ang kanilang mga balat, maaaring ito ay isang magandang panahon upang masira ang ugali.

Ang dahilan dito, ang pagbabalat ng balat ng mansanas ay lumalabas upang alisin ang dami ng hibla mula sa 5.4 gramo hanggang sa 2.8 gramo lamang. Ang halagang ito ay halos katumbas ng kalahati ng kabuuang nilalaman ng hibla sa mga mansanas.

Ang hibla ay isang mahalagang nutrient na kinakailangan upang mapanatili ang makinis na pantunaw. Ang mga nutrisyon na kasama sa mga kumplikadong karbohidrat na ito ay maaari ring mabawasan ang panganib ng paninigas ng dumi, diabetes, magagalitin na bituka sindrom, sa colon cancer.

Masiyahan sa mga pakinabang ng balat ng mansanas nang hindi nag-aalala tungkol sa mga panganib

Ang ilang mga tao ay maaaring mag-alala tungkol sa waxy coating at pesticides na dumidikit sa balat ng mansanas. Mamahinga, hindi ka nag-iisa.

Ang paggamit ng dalawang sangkap na ito ay matagal nang umaani ng mga kalamangan at kahinaan. Gayunpaman, huwag hayaan silang pigilan ka mula sa pagkuha ng mga benepisyo ng balat ng mansanas.

Ang waks na ginamit upang mag-coat ng mansanas ay gawa sa mga organikong materyales. Kasama rito ang mga fatty acid, collagen, at carnauba wax, na nagmula sa palma.

Ang wax coating na ito ay tiyak na naiiba mula sa wax na ginawa mula sa paraffin na ginagamit para sa mga hangaring pang-industriya. Kaya, hindi mo kailangang mag-alala na ang wax coating sa balat ng mansanas ay nakakapinsala sa iyong kalusugan.

Tungkol sa problema ng mga pestisidyo, maaari mong linisin ang natitirang pestisidyo sa mga mansanas na may agos na tubig.

Huwag gumamit ng sabon, dahil ang mga sangkap ay maaaring magbabad sa prutas. Ang pagbili ng mga organikong mansanas na hindi gumagamit ng mga pestisidyo ay pagpipilian din.

Ang mga mansanas na kumakain, mayroon o walang balat, ay makikinabang pa rin sa kalusugan. Gayunpaman, ang balat sa isang unpeeled apple ay mayroong isang mas malaking pakinabang.

Balatan mo man ito o hindi, siguraduhing ang mga mansanas na kinakain mo ay laging sariwa at malinis.