Ang pagkain ay nagbabawas ng pagkawala ng pandinig, paano na?

Ang isang malusog na diyeta ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo para sa kalusugan ng katawan. Simula mula sa pagdaragdag ng immune system hanggang sa mabawasan ang peligro ng ilang mga sakit, tulad ng pagkawala ng pandinig. Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang pagkakaroon ng malusog na diyeta ay maaaring mabawasan ang peligro ng pagkawala ng pandinig.

Ang isang malusog na diyeta ay nagpapababa ng peligro ng pagkawala ng pandinig

Sa aming pagtanda, ang pag-andar ng pandinig ng bawat isa ay nababawasan din. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi mo mapapanatiling malusog ang iyong tainga upang ang kanilang pag-andar ay hindi lumala. Mayroong isang paraan na magagawa upang mabawasan ang peligro ng pagkawala ng pandinig, lalo na ang pagsunod sa isang malusog na diyeta.

Pinatunayan ito ng pananaliksik mula sa American Journal of Epidemiology. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Brigham at Women's Hospital na ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay nauugnay sa isang mabawasan na peligro ng pagkawala ng pandinig.

Ang mga natuklasan na ito ay ipinakita sa mga kababaihan na mayroong malusog na diyeta, tulad ng DASH, diet sa Mediterranean, at Kahaliling Healthy Index-2010 (AHEI).

Ang data ng pananaliksik na ito ay nakolekta sa higit sa 20 taon. Halimbawa, sinubukan ng mga eksperto na pag-aralan ang pangmatagalang ugnayan sa diyeta na ginawa ng mga kalahok sa tatlong uri ng mga diyeta sa itaas.

Ang pag-aaral na ito ay sinundan ng mga nars at isinasagawa sa 19 mga lokasyon sa Estados Unidos. Sinubukan ng mga mananaliksik na gamitin ang karaniwang pamamaraan ng CHEARS, na isang paraan upang masukat ang mga pagbabago sa dalisay na pandinig ng tono. Bilang karagdagan, nakita nito ang pinakamababang dami na maaaring marinig ng mga kalahok.

Bukod dito, naglabas ang mga mananaliksik ng mga tono sa iba't ibang mga frequency, katulad ng 0.5 at 2 kHz bilang pinakamababang mga frequency. Pagkatapos, 3 kHz at 4 kHz bilang mga intermediate frequency at 6 kHz at 8 kHz bilang pinakamataas na frequency. Ang mga kalahok ay hiniling na ipahiwatig kung aling dalas ang hindi nila maririnig ang isang tono o tunog.

Bilang isang resulta, ang mga kalahok na sumailalim sa isang malusog na diyeta ay nakakuha ng mahusay na mga epekto sa kalusugan, kabilang ang pagbaba ng panganib ng sakit sa puso at pagkawala ng pandinig. Ang mga babaeng sumunod sa diyeta ay nagbawas ng kanilang peligro sa pagkawala ng pandinig ng hindi bababa sa 30 porsyento.

Nalaman din ng mga eksperto na ang pagkain ng mas maraming prutas at gulay na mataas sa mineral, tulad ng folic acid at potassium, ay nag-ambag din dito. Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari dahil ang ugnayan sa pagitan ng diyeta at nabawasan ang pagiging sensitibo sa pandinig ay kasama ang dalas ng pag-unawa kapag nagsasalita ang mga tao.

Sinasabi na ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng sakit sa pandinig

Ang mga babaeng nars na lumahok sa pag-aaral ay nagpakita na ang isang malusog na diyeta ay maaaring mabawasan ang peligro ng pagkawala ng pandinig.

Gayunpaman, ipinapakita rin ng mga resulta ng pag-aaral na ito na maraming mga kababaihan ang nakakaranas ng pagkawala ng pandinig sa isang medyo bata. Ang average na edad ng mga kababaihan sa pag-aaral ay 59 taon dahil ang karamihan sa kanila ay nasa 50s at maagang 60.

Pagkalipas ng tatlong taon, halos kalahati ng mga kalahok sa pag-aaral ay may mas mataas na dalas ng kaguluhan. Pagkatapos, 19% ng mga kalahok ay nakaranas ng pagkawala ng pandinig sa mababang mga frequency at 38 porsyento na nakaranas ng pagkawala ng pandinig sa mas mataas na mga frequency.

Sa paglipas ng panahon, lumala ang pagkasensitibo ng pandinig ng mga kalahok. Sa katunayan, ang pagkawala ng pandinig sa maraming mga kalahok ay hindi napansin, kaya bihirang magamot ito ng mga doktor.

Gayunpaman, ang pag-aaral na ito ay kasangkot lamang sa mga manggagawang pangkalusugan na may layuning madagdagan ang lakas ng nakalap na impormasyon sa kalusugan.

Gayunpaman, ang populasyon ng pag-aaral ay limitado sa mga nasa edad na puting kababaihan. Samakatuwid, kailangan pa rin ng mga mananaliksik ng karagdagang pagsasaliksik sa isang mas magkakaibang populasyon upang ang mga resulta ay mas malinaw.

Bakit nakakaapekto ang isang malusog na diyeta sa pag-andar ng pandinig?

Ang pananaliksik na nailarawan ay inilaan upang palakasin ang impormasyon tungkol sa isang malusog na diyeta na maaaring mabawasan ang peligro ng pagkawala ng pandinig. Kaya, ano ang nakakaapekto sa pagkain ng malusog na pagkain na nakakaapekto sa kalusugan ng tainga?

Ang iba pang mga natuklasan ay nagpapakita rin ng positibong epekto ng pagkain ng isang malusog na diyeta sa pandinig. Halimbawa, ang nilalaman ng potasa sa mga saging at patatas ay may pangunahing papel sa pagpapabuti ng pagpapaandar ng panloob na tainga. Naghahain ang seksyong ito upang i-convert ang tunog upang mailipat sa mga signal sa utak.

Bukod sa potasa, maraming mga nutrisyon na maaari mong isama talaga sa isang malusog na diyeta upang mabawasan ang peligro ng pagkawala ng pandinig, tulad ng:

Sink at magnesiyo

Ang sink at magnesiyo ay kabilang sa maraming mga nutrisyon na maaari mong ubusin habang nasa isang malusog na diyeta upang mabawasan ang peligro ng pagkawala ng pandinig.

Ang nilalaman ng sink sa mga almond at tsokolate ay maaaring makatulong sa paggamot sa ingay sa tainga. Ang ingay sa tainga ay isang kondisyon kapag ang mga tainga ay nag-ring dahil sa ilang mga kondisyong pangkalusugan.

Sinasabi din na nakikipaglaban ang magnesium sa mga libreng radical na ginawa ng malakas na ingay at kumikilos bilang isang tagapagtanggol ng mga panloob na mga cell ng buhok sa tainga.

Samakatuwid, ang pagkain ng isang regular na diyeta sa pamamagitan ng pagsasama ng dalawang mga nutrisyon ay maaaring mapanatili ang iyong kasalukuyang pag-andar sa pandinig.

Folic acid

Alam mo bang ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng folic acid ay maaari ring mabawasan ang panganib na mawala sa pandinig?

Ang daloy ng dugo na pinaghihigpitan ng mga amino acid ay ginagawang pagpapaandar ng folic acid upang maisakatuparan ang metabolismo upang ang daloy ng dugo ay makinis. Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari dahil ang panloob na tainga ay nakasalalay sa regular na daloy ng dugo, kaya't ang folate ay may mahalagang papel.

Samakatuwid, maaari mong simulan ang isang malusog na diyeta na may mataas na paggamit ng folic acid, sink, magnesiyo at potasa upang mabawasan ang peligro ng pagkawala ng pandinig.