Pagbawas ng lagnat sa pagkain at inumin

Alam mo bang kapag mayroon kang lagnat, nasusunog ng iyong katawan ang caloriya at nawalan ng mas maraming likido? Samakatuwid, pinayuhan kang kumain at uminom ng higit pa kapag mayroon kang lagnat, upang mas mabilis kang makabawi.

Panatilihin ang isang balanse ng mga likido at ions, maaaring maiwasan ang pagkatuyot na maaaring makapagpahina ng immune system. Ang pagkain na iyong kinakain ay magbubunga ng lakas na kinakailangan upang palakasin ang immune system.

Kung gayon, anong mga pagkain at inumin ang dapat na ubusin upang mabawasan nang mas mabilis ang lagnat?

1. Kumain ng maraming sariwang prutas

Bukod sa naglalaman ng maraming likido, ang mga prutas, tulad ng mga dalandan, strawberry, pakwan, pinya, kiwi, at cantaloupe, ay naglalaman din ng maraming mga nutrisyon na kailangan ng katawan sa panahon ng lagnat. Pumili ng mga prutas na mayaman sa bitamina C, bitamina E, at beta-carotene (bitamina A). Ang mga nutrient na ito ay naglalaman ng mga antioxidant na maaaring palakasin ang immune system upang labanan ang sakit.

Naglalaman din ang mga prutas ng maraming mga ions na kinakailangan para sa katawan sa panahon ng lagnat. Ang isang halimbawa ay isang saging na naglalaman ng potasa. Ang potassium ay isa sa mga ions na nawala sa pamamagitan ng pawis habang nilalagnat.

2. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mga probiotics

Ang mga probiotic na pagkain ay isa sa mga pagkaing maaaring mabawasan ang lagnat. Ang Probiotics ay mahusay na bakterya na maaaring mapanatili ang balanse ng bakterya sa gat. Ito naman ay maaaring palakasin ang iyong immune system.

Ang pag-uulat mula sa Livestrong, isang pag-aaral na inilathala sa journal Pediatrics ay nagpapakita na ang regular na pagkonsumo ng mga probiotic na pagkain, na naglalaman ng kapaki-pakinabang na live na bakterya, ay maaaring mabawasan ang lagnat sa mga bata. Ang ilang mga halimbawa ng pagkain na naglalaman ng mga probiotics ay ang yogurt, kimchi, sauerkraut (adobo na repolyo), at tempeh.

3. Kumain ng mga mapagkukunan ng protina

Ang protina ay isa rin sa mga nutrisyon na kailangan ng katawan habang nilalagnat. Maaaring magbigay ang protina ng enerhiya upang matulungan ang immune system na labanan ang impeksyon. Kaya, ang pagkain ng maraming mga mapagkukunang mapagkukunan ng protina kapag mayroon kang lagnat ay maaaring makatulong na mapabilis ang paggaling. Siyempre, madali kang makakahanap ng mga mapagkukunan ng protina, tulad ng manok, karne, isda, tofu, tempeh, gatas, itlog, keso, at iba pa.

4. Kailangan ang mga likido upang mabawasan ang lagnat

Ang isang lagnat ay tumataas ang temperatura ng iyong katawan, kaya't maaari kang pawis nang higit sa karaniwan. Dumarami din ang lagnat hindi malubhang pagkawala ng tubig aka tuloy-tuloy ngunit walang malay na pagkawala ng likido, mula sa balat (pagsingaw), baga (paghinga), at metabolismo.

Ginagawa nitong mawala sa katawan ang maraming likido at ions, upang ang panganib na maging dehydrated ay tumaas. Kung nangyari ang pagkatuyot, maaaring lumala ang lagnat.

Para doon, pinapayuhan kang ubusin ang maraming likido habang nilalagnat upang maiwasan ang pagkatuyot. Ang pag-ubos ng maraming likido ay maaaring makatulong na mapanatili ang hydrated ng iyong katawan habang nilalagnat, kaya maaari rin nitong mapabilis ang paggaling. Ang pag-inom ng maraming likido kapag mayroon kang lagnat ay maaari ring makatulong na manatiling komportable ka, kahit na tumaas ang temperatura ng iyong katawan.

Gayunpaman, ang mahalagang tandaan ay hindi lamang ang dami ng natupong likido kundi pati na rin ang uri ng napiling inumin. Kapag mayroon kang lagnat, ang katawan ay hindi lamang mawawala ang mga likido kundi pati na rin ang mga ions sa katawan na nawala dahil sa pagpapawis kapag ang lagnat ng katawan.

Upang maibalik ang mga nawalang ions maaari mong ubusin ang mga inumin na naglalaman ng mga ions, upang mapanatili ang balanse ng ion sa iyong katawan. Ang pagpapanatili ng hydration at ion balanse sa katawan ay maaaring makatulong sa immune system na labanan ang sakit.