Talaan ng mga Nilalaman:
- Iba't ibang mga benepisyo ng strawberry para sa kalusugan
- 1. Panatilihin ang kalusugan ng mata
- 2. Taasan ang kaligtasan sa sakit
- 3. Paggamot sa magkasamang sakit at gota
- 4. Pigilan ang cancer
- 5. Pagbutihin ang pagpapaandar ng utak
- 6. Pigilan ang alta presyon at atake sa puso
Maaari mong sabihin, ang mga strawberry ay isang maraming nalalaman na prutas. Ang mga maliliwanag na pula, may bulok, batik-batik na prutas na ito ay maaaring kainin nang direkta, juice, ilagay sa mga fruit salad, o iproseso sa iba pang mga panghimagas, tulad ng ice cream, kendi, jelly, syrup, cake, atbp. Ngunit interesado ka ba sa mga pakinabang ng strawberry?
Iba't ibang mga benepisyo ng strawberry para sa kalusugan
1. Panatilihin ang kalusugan ng mata
Ang paningin sa mata ay maaaring lumala sa pagtanda. Ang mga problemang maaaring lumitaw ay kasama ang tuyong mga mata, pagkabulok ng optic nerve, macular pagkabulok, mga karamdaman sa visual field, at isang mas mataas na peligro ng mga impeksyon sa mata.
Ang prutas na strawberry ay pinayaman ng nilalamanbitamina C at mga antioxidant - tulad ng flavonoids, phenolics, phytochemicals, at elagic acid.
Ang kombinasyon ng bitamina C at mga antioxidant ay makakatulong na labanan ang mga libreng radical na maaaring maging sanhi ng pagbawas ng pagpapaandar ng mata. Samakatuwid, ang mga pagkaing mataas sa bitamina C, tulad ng mga strawberry, ay maaaring mabawasan ang peligro ng macular degeneration at cataract.
Ang nilalaman ng potasa sa mga strawberry ay pinaniniwalaan ding mabisa sa pagwawasto sa problema ng ocular pressure sa eyeball, na maaaring makapinsala sa paningin.
2. Taasan ang kaligtasan sa sakit
Ang immune system ay ang unang linya ng pagtatanggol bilang proteksyon para sa katawan mula sa iba't ibang mga viral, impeksyon sa bakterya at iba`t ibang mga potensyal na panganib.
Ang bitamina C sa mga strawberry ay nagpapalakas ng immune system upang hindi ka madaling magkasakit. Ang Vitamin C ay mayroon ding mga antioxidant, na makakatulong sa pag-neutralize ng mga free radical na maaaring makapinsala sa katawan.
3. Paggamot sa magkasamang sakit at gota
Ang iba`t ibang mga problema ng sakit sa mga kasukasuan at gota ay isa sa mga hindi magandang epekto ng mga free radical.
Makakatulong ang mga strawberry na gamutin ang problemang ito sa nilalaman ng kanilang antioxidant. Sinasabing ang pagkain ng mga strawberry araw-araw ay makakapagpahinga ng magkasanib na pamamaga.
4. Pigilan ang cancer
Bitamina C, folic acid, anthocyanins, quercetin, at kaempferol ay maraming uri ng mga flavonoid na nilalaman sa mga strawberry na mayroong mga anti-carcinogenic effect.
Samakatuwid, ang nilalamang antioxidant na ito ay pinaniniwalaan na labanan ang paglaki ng mga tumor na sanhi ng kanser. Ang pagkonsumo ng mga strawberry araw-araw ay may malaking pakinabang sa pagbawas ng posibilidad ng metastasis (pagkalat) ng mga mapanganib na selula ng kanser.
5. Pagbutihin ang pagpapaandar ng utak
Ang pagpasok sa katandaan, memorya at mga kakayahan sa pag-iisip ng utak ay maaaring makaranas ng pagtanggi. Ang mga libreng radical ay ang mga ahente na responsable para sa pagtanda na ito.
Ang pagkakalantad sa mga libreng radical na natatanggap ng katawan ay sanhi na nagsimulang humina ang tisyu ng utak sa paggana at pinahina ang mga ugat ng utak.
Sa kasamaang palad, ang mga strawberry ay maaaring makatulong na maiwasan ang kondisyong ito.
Ang mga mananaliksik mula sa Harvard University ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa Brigham at Women's Hospital upang makita na ang pagtaas ng pagkonsumo ng mga anthocyanidins at flavonoid na matatagpuan sa mga strawberry at iba pang mga berry ay maaaring labanan ang pagkawala ng memorya.
6. Pigilan ang alta presyon at atake sa puso
Isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon ang natagpuan na ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa anthocyanins tulad ng strawberry ay maaaring maiwasan ang mataas na presyon ng dugo.
Ang epektong ito ay partikular na makabuluhan sa mga may edad na 60 pababa. Ang mga anthocyanin ay makapangyarihang mga antioxidant na maaaring labanan ang mga libreng radical.
Pinaghihinalaan na sa mga may edad na 60 taon pataas, ang pinsala sa mga daluyan ng dugo ay napakalubha kaya't ang mga anthocyanin ay hindi maaaring magpakita ng anumang pakinabang.
Ang pananaliksik na isinagawa ni Dr. Itinuro ni Eric Rimm na ang mga madalas kumain ng mga strawberry at iba pang mga berry ay may mas mababang panganib na atake sa puso.
Bagaman hindi pa alam na sigurado, pinaghihinalaan na ang mga anthocyanin ay may mahalagang papel sa pag-iwas sa mga atake sa puso.
x
