Mga pakinabang ng pagpapaalam sa mga sanggol na umiyak sa gabi at toro; hello malusog

Ito ay naging pangkaraniwan, ang mga sanggol ay umiiyak sa gabi. Dahil ipinanganak ang iyong munting anak, mas kaunti ang tulog mo. Marahil, napag-usapan din namin ng iyong kasosyo kung paano ayusin ang mga oras ng pagtulog sa gabi bago dumating ang sanggol. Gayunpaman, alam mo bang ang mga sanggol ay maaaring turuan na aliwin ang kanilang sarili upang makatulog sila nang mag-isa? Paano ito magiging

Hayaang umiyak ang sanggol upang makatulog

Narinig mo na ba ang pamamaraang ito? Ang ehersisyo sa pagtulog na ito ay isang diskarte upang matulungan ang iyong sanggol na malaman na matulog. Marahil ay may isang katanungan na babangon sa iyong isipan, "Posible bang ang isang sanggol ay maaaring matutong makatulog nang mag-isa kapag umiiyak siya sa kalagitnaan ng gabi?" Ngunit lumalabas na ang ilang mga sanggol ay maaaring gawin ito nang madali, habang ang ilan ay nangangailangan ng kaunting tulong sa pag-master ng pamamaraang ito.

Mayroong dalawang pamamaraan na maaari mong gawin mula sa mga ehersisyo sa pagtulog para sa mga sanggol. Una, ang paraan ng pagkontrol sa pag-iyak, ang pangalawa ay ang 'walang luha'(Nang walang luha). Ipinakita ng mga mananaliksik na ang mga sanggol ay makatulog pagkatapos ng paggising mula noong sila ay tatlong buwan, ngunit hindi lahat ng mga sanggol ay makatulog talaga. Ngayon kung ano ang unang tatalakayin natin ay ang pamamaraan ng pagkontrol sa pag-iyak.

Ano ang prinsipyo ng pamamaraan ng pagpapaalam sa isang sanggol na umiyak?

Ang pamamaraang ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pagpapaalam sa sanggol na umiyak, ngunit hindi pinapayagan itong umupo ng mahabang panahon hanggang sa siya ay tahimik at makatulog. Mayroong isang tiyak na limitasyon sa oras na kailangan mong bantayan hanggang sa makatulog siya ulit. Karaniwan ang tagal ng oras na kailangan mong ibigay ay hindi mahaba, kaya kung lumipas ito sa isang tiyak na limitasyon ng oras ngunit hindi tumitigil ang pag-iyak, kailangan mong patuloy na dumating upang komportable siya.

Karamihan sa mga pediatrician ay sumasang-ayon na ang pamamaraang ito ay gumagana nang maayos sa ilang mga pamilya. Hindi mo rin kailangang magalala dahil normal ang pag-iyak. Tulad ng mga matatanda, ang mga sanggol ay umiiyak at gumising sa gabi ay isang likas na siklo sa pagtulog. Kapag umiyak siya, hahanapin ka niya sa halip na subukang makatulog ulit. Ang layunin ng pag-iyak niya ay upang turuan niya ang kanyang sarili kung paano pakalmahin ang kanyang sarili, upang masanay siya sa paggamit ng kakayahang ito kapag nagising siya sa gabi o sa madaling araw na pagtulog.

Ang pagpapaalam sa kanyang pag-iyak para sa maikling panahon ay kapaki-pakinabang para sa iyo at sa iyong maliit mamaya. Siyempre, bilang isang bagong ina, maaari kang magkaroon ng sapat na pahinga, upang hindi ka madaling ma-stress kapag nakaharap ka sa araw. Ayon kay Robert Bucknam (isang pedyatrisyan) at Gary Ezzo (kapwa may-akda), sa kanyang libro Sa Pagiging Baby Wise, ang mga magulang ay maaaring gumawa ng iskedyul kung kailan dapat magpasuso ang sanggol, kung kailan dapat gisingin ang sanggol, at matulog. Iwasang magpasuso sa labas ng iskedyul na ito. Dapat ding may kasamang mga naps ang iskedyul.

Narito ang isang paglalarawan ng kanyang pamamaraan: kapag nagising siya, itabi ito sa kanyang kama, upang matutunan niyang pakalmahin ang kanyang sarili. Kailangan mong malaman na may iyak pa rin, lalo na noong una mong natutunan. Marahil ay wala ka ring puso upang pahintulutan itong ilang minuto. Gayunpaman, kapag nais mong masundan ng iyong sanggol ang iyong iskedyul, maaaring magpatuloy ang pamamaraang ito.

Kailan maaaring maturuan ang iyong sanggol ng mga ehersisyo sa pagtulog?

Maraming mga magulang ang nag-aalala na ilapat ang pamamaraang ito sapagkat maaari itong makita na nakakatakot na hayaang umiyak ang sanggol. Maaaring tanungin mo at ng iyong kapareha ang iyong sarili, nakakakuha ka ba ng sapat na kalidad na pagtulog upang sa araw ay maaari kang maglaro kasama ang iyong anak o manatiling produktibo na pinapanood ang iyong mas matandang anak? Kung ang sagot ay hindi, kailangan mong ilapat ang diskarteng ito. Ang paghahanda na kailangang gawin ay upang bigyang pansin ang kalagayan ng sanggol, huwag magsimulang mag-ehersisyo kapag ang iyong sanggol ay hindi maayos.

Inirekomenda ng ilang eksperto na ang mga ehersisyo sa pagtulog para sa mga sanggol ay dapat gawin sa edad na anim na buwan. Gayunpaman, ang bawat magulang ay malayang matukoy, dahil ang kakayahan ng mga sanggol na matuto ay magkakaiba rin. Mayroong pananaliksik na ipinapakita na kahit ang mga sanggol na tatlong buwan ay mayroon nang kakayahang bumalik sa pagtulog nang mag-isa.

Paano ginagawa ang mga pagsasanay sa pagtulog na ito?

Maghintay hanggang ang iyong sanggol ay handa nang pisikal at emosyonal na matulog sa buong gabi. Kung hindi ka sigurado sa iyong sarili, maaari kang kumunsulta sa isang pedyatrisyan. Kung handa na ito, narito ang mga paraan na maaari mo itong mailapat:

• Hakbang 1: Itabi ang iyong sanggol sa higaan kapag nagsimula siyang makaramdam ng antok ngunit gising pa rin.
• Hakbang 2: magpaalam sa kanya at umalis sa silid. Kung nagsisimulang umiyak ka, maghintay ng ilang sandali, upang masukat kung hanggang kailan siya magpapatuloy sa pag-iyak.
• Hakbang 3: subukang bumalik sa silid nang hindi hihigit sa isang minuto o dalawa upang tapikin at kalmahin siya. Panatilihin ang mga ilaw sa silid at siguraduhin na ang iyong boses ay kalmado at malambot. Huwag mong hawakan siya. Umalis ulit kahit na gising pa rin siya, kahit bumalik na siya sa luha.
• Hakbang 4: Manatili sa labas ng bahay nang medyo mas mahaba kaysa sa unang pagkakataon. Patuloy na gawin ito para sa mas mahahabang agwat. Bumalik sa silid para sa isang panahon ng isa hanggang dalawang minuto upang suriin siya at umalis habang siya ay gising pa rin.
• Hakbang 5: patuloy na gawin ang mga hakbang sa itaas hanggang sa ang iyong anak ay tulog nang tulog habang nasa labas ka.
• Hakbang 6: kung nahihirapan ang iyong sanggol na sundin ang pamamaraang ito, maghintay ng ilang linggo pagkatapos at subukang muli. Ang mga sanggol ay maaaring makatulog nang mag-isa mula sa pangatlo o ikaapat na gabi ng pag-eehersisyo.

Gaano katagal ang kailangan kong iwanang mag-isa ang aking anak?

Ayon kay Richard Ferber, isang pedyatrisyan, na sinipi ng website ng Baby Center, narito ang mga agwat na maaari mong subukang iwan ang iyong sanggol:

• Unang gabi: umalis ng halos tatlong minuto sa unang pagkakataon, limang minuto sa pangalawang pagkakataon, at 10 minuto sa ikatlong pagkakataon
• Pangalawang gabi: umalis ng limang minuto, pagkatapos ng sampung minuto, at sa wakas 12 minuto
• Gawing mas mahaba ang agwat bawat gabi

Mayroon bang iba pang mga tip para maging matagumpay ang pagsasanay sa pagtulog?

Ang mga sumusunod ay mga tip na maaari mong hawakan kapag nagsisimula ng pagsasanay sa pagtulog para sa mga sanggol:

• Lumikha ng isang gawain sa oras ng pagtulog. Bago ka magsimula sa mga ehersisyo sa pagtulog para sa iyong sanggol, tiyaking lumikha ka ng isang gawain sa oras ng pagtulog, tulad ng pagkanta ng isang kanta sa pagtulog. Ang mga gawain bago matulog ay maaaring maging komportable sa kanya
• Tamang oras. Maghanap ng tamang oras kung kailan ka magiging handa na magkaroon ng mas mababang kalidad ng pagtulog. Sa katunayan, sa unang araw, marahil ay madarama mo ang kawalan ng tulog. Pinag-uusapan ito sa iyong kapareha, upang ang ehersisyo ay maaaring tumakbo nang tuloy-tuloy
• Kapag sigurado ka na nais mong subukan, manatili sa pagsasanay. Maaari kang maging komportable na marinig ang pag-iyak ng iyong sanggol, kaya tiyaking hindi mo agad siya susunduin.
• Ihanda ang iyong sarili para sa isang mahirap na gabi. Ang tunog ng pag-iyak ng isang sanggol ay maaaring maging napakalakas. Ikaw at ang iyong kapareha ay kakailanganin ng suporta ng bawat isa, sapagkat baka ikaw at ang iyong kapareha ay walang puso.
• Maghanda para sa isang ulit. Ito ay perpektong normal para sa iyo at sa iyong sanggol na magsimula sa simula. May mga oras na masama ang pakiramdam niya, pagngingipin at pag-aaral ng isang bagong kasanayan, tulad ng paglalakad.