Mga pakinabang ng pag-inom ng tubig ng niyog habang at pagkatapos ng ehersisyo

Ang tubig ng niyog ay maraming benepisyo sa kalusugan. Bilang tubig na mayaman sa nutrisyon, ang tubig ng niyog ay maaaring inumin anumang oras. Kasama sa panahon ng palakasan at pagkatapos. Gayunpaman, may mga pakinabang ba sa pag-inom ng tubig ng niyog habang at pagkatapos ng ehersisyo? Ang sumusunod ay ang pagsusuri.

Mga pakinabang ng pag-inom ng tubig ng niyog habang at pagkatapos ng ehersisyo

Ang tubig ng niyog ay kilala bilang isang likas na inumin sa palakasan na napakahusay para sa kalusugan. Nang walang pangangailangan para sa dagdag na asukal at pangkulay, ang tubig ng niyog ay masarap at nakakapresko na inumin. Kung kinuha habang at pagkatapos ng ehersisyo, ang tubig ng niyog ay may iba't ibang mga benepisyo tulad ng:

Pinapanumbalik ang mga nawalang likido sa katawan

Ang pananaliksik na inilathala sa Journal of Physiological Anthropology at Applied Human Science ay nagsasaad na ang pag-inom ng tubig ng niyog pagkatapos ng ehersisyo ay nakakatulong na mapunan ang nawalang mga likido sa katawan. Sa ganoong paraan, maiiwasan mo ang pag-aalis ng tubig na maaaring makapinsala sa katawan.

Gayunpaman, ang tubig ng niyog ay hindi naglalaman ng maraming sodium at electrolytes tulad ng mga artipisyal na inuming pampalakasan. Samakatuwid, maaari kang magdagdag ng iba pang mga inuming pampalakasan kung gumawa ka ng masiglang ehersisyo.

Pinapanatili ang enerhiya ng katawan

Naglalaman ang coconut water ng madaling natutunaw na carbohydrates sa anyo ng natural na sugars. Samakatuwid, ang inumin na ito ay maaaring mapanatili ang enerhiya sa katawan at kalamnan pagtitiis sa panahon ng ehersisyo.

Gayunpaman, ang nilalaman ng karbohidrat sa loob nito ay mas mababa kaysa sa mga inuming pampalakasan na maaaring magbigay ng mas maraming enerhiya.

Kung mag-eehersisyo ka ng mahabang panahon ng higit sa 90 minuto, ang iyong katawan ay walang sapat na enerhiya kung uminom ka lamang ng tubig ng niyog. Upang makapagbigay ng karagdagang enerhiya, maaari kang kumain ng mga meryenda na mayaman sa protina, kasama ang isa na gawa sa mga toyo.

Naglalaman ng potasa at magnesiyo

Naglalaman ang tubig ng niyog ng mga micronutrient, potasa at magnesiyo, na karaniwang nawala mula sa katawan habang nag-eehersisyo. Tumutulong ang potassium na mapanatili ang normal na pag-urong ng kalamnan, mga koneksyon sa sistema ng nerbiyos, at paggana ng puso. Sa isang tasa ng tubig ng niyog, naglalaman ito ng halos 600 mg potassium na kailangan ng katawan.

Habang ang magnesiyo ay isang micronutrient na kapaki-pakinabang para sa pagkontrol ng paggana ng kalamnan at nerve. Sa isang tasa ng tubig ng niyog, naglalaman ito ng halos 60 mg ng magnesiyo. Sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig ng niyog habang at pagkatapos ng pag-eehersisyo, ang dalawang mga nutrisyon ay maaaring mapunan upang ang katawan ay maaari pa ring gumana nang maayos.

Hindi na kailangang idagdag ang asukal sa tubig ng niyog

Upang ma-maximize ang hydration habang at pagkatapos ng ehersisyo, hindi na kailangang magdagdag ng asukal kapag umiinom ng tubig ng niyog. Ang pagdaragdag ng asukal sa tubig ng niyog ay katumbas ng pagdaragdag ng labis na caloriyang hindi talaga kailangan ng katawan.

Kahit na kapag nag-eehersisyo ka ng labis na calorie sa katawan ay nasunog. Para diyan, uminom ng purong tubig ng niyog na walang anumang mga karagdagan upang ang mga benepisyo ay ma-maximize.

Iba pang mga alternatibong inumin bukod sa tubig ng niyog pagkatapos ng ehersisyo

Ang mga benepisyo ng pag-inom ng tubig ng niyog sa panahon at pagkatapos ng pag-eehersisyo ay hindi kailangang pagdudahan. Ngunit bukod diyan, maaari mo ring ubusin ang iba pang mga inumin pagkatapos mag-ehersisyo na masarap din. Tulad ng para sa mga inumin na mabuti para sa katawan pagkatapos ng ehersisyo, lalo:

Itim at berdeng tsaa, upang makapagpahinga ng mga kalamnan
Inumin na seresa, upang maibalik ang paggana ng kalamnan at mabawasan ang pamamaga
Gatas na tsokolate, tumutulong na ibalik ang pangkalahatang pag-andar ng katawan
Tubig, tumutulong sa hydrate ang katawan at ibalik ang lakas