Nais mong subukan ang diyeta ng hilaw na pagkain? tingnan muna ang mahalagang impormasyon na ito!

Ang iba't ibang mga paraan ng pagdidiyeta ay ipinakilala upang mag-anyaya ng maraming tao na baguhin ang kanilang mga pamumuhay upang maging mas malusog. Ang isa sa mga diyeta na popular kamakailan lamang ay ang pagdidiyeta hilaw na pagkain.Ano ang diyeta hilaw na pagkain? Suriin ang buong pagsusuri sa ibaba.

Ano ang diyeta hilaw na pagkain?

Pagkain hilaw na pagkain ay isang diyeta na ginagawa lamang sa pamamagitan ng pagkain ng hilaw na pagkain o sa pamamagitan lamang ng kaunting pagproseso, halimbawa, hindi pinainit ng higit sa 40 - 48 degrees Celsius.

Ang diet na ito, na tinatawag ding raw diet diet, ay talagang nasa paligid mula pa noong 1800s, ngunit naging tanyag muli sa mga nagdaang taon.

Ang proseso ng pag-init ng higit sa 48 degree Celsius ay maaaring sirain ang natural na mga enzyme na nilalaman sa pagkain. Ginagawa nitong masyadong masipag ang katawan upang makabuo ng mas maraming digestive enzymes.

Bilang karagdagan, ang proseso ng pag-init ay may potensyal na mabawasan ang nilalaman na nakapagpalusog sa pagkain.

Sa unang tingin, ang diyeta na ito ay katulad ng diet na vegan, na kung saan ay isang diyeta na gumagamit lamang ng mga pagkaing halaman tulad ng prutas, gulay, mani, at buto.

Kahit na ang karamihan sa mga diyeta hilaw na pagkain ganap na nakabatay sa halaman, ngunit ang ilan ay kumakain pa rin ng mga hilaw na itlog at mga produktong gawa sa gatas. Ang ilang mga tao kahit na kumain ng hilaw na isda (sashimi) at karne.

Ang mga taong sumusunod sa diyeta na ito ay naniniwala na ang pagkain ng mga hilaw na pagkain ay magdadala ng maraming benepisyo, kasama na ang pagbawas ng timbang, mabawasan ang peligro ng malalang sakit, at mapanatili ang pangkalahatang kalusugan.

Listahan ng mga pagkain para sa pagdidiyeta hilaw na pagkain

Ang susi sa pagpapatupad ng hilaw na pagkain na pagkain ay ang pagtiyak na 75% ng pagkain na iyong kinakain ay hilaw na pagkain.

Karamihan sa mga hilaw na pagkain sa pangkalahatan ay nagmula sa mga sariwang prutas, gulay, mani at buto. Para sa mga butil, karaniwang kailangan nilang ibabad bago ubusin.

Narito ang ilang iba pang mga uri ng pagkain na maaaring maubos para sa menu ng diyeta hilaw na pagkain ang iyong pang-araw-araw.

Lahat ng sariwang prutas
Lahat ng sariwang gulay kabilang ang lalap (pagkaing Sundan), karedok (pagkain sa Betawi), at trancam (espesyal na pagkain ng Java)
Pinatuyong prutas sa araw
Tuyong karne
Gatas ng peanut
Langis ng oliba at langis ng niyog
Damong-dagat
Hilaw na itlog o pagawaan ng gatas (opsyonal)
Hilaw na karne o isda (opsyonal)
Tunay na fruit juice na walang idinagdag na asukal
Tubig ng niyog
Nasala (hindi pinakuluang) tubig

Samantala, ilang mga pagkain na dapat mong iwasan kung nais mong mag-apply ng diyeta hilaw na pagkain kasama na ang mga sumusunod.