Paano manganak nang normal: mga yugto at tip para sa paghahanda

Mukhang hindi ilang mga buntis na kababaihan ang nag-aalala tungkol sa panganganak sa isang normal na paraan. Sa katunayan, ang normal na paghahatid ay masasabing pangunahing pag-asa ng maraming ina, bago payuhan na kumuha ng iba pang mga landas ng panganganak dahil sa iba`t ibang mga kondisyon. Bago maranasan mismo ang isang normal na pamamaraan sa paghahatid, balatan natin ang mga pamamaraan at mga tip nang paisa-isa sa ibaba!

Ano ang pamamaraan at kung paano manganak nang normal?

Kahit na panaginip ito ng karamihan sa mga buntis na kababaihan, hindi ilang mga ina ang nag-aalala din tungkol sa pamamaraan o kung paano manganak nang normal. Sa pangkalahatan, narito ang mga paraan ng bawat hakbang ng normal na kapanganakan na dapat mong maunawaan:

1. Pagbubukas ng cervix (cervix)

Ang pagpasok sa mga araw o oras bago ipanganak, karaniwang ang serviks (cervix) ay magsisimulang lumawak.

Gayunpaman, ang pagluwang na ito ay hindi naganap nang bigla, ngunit sa halip hakbang-hakbang bilang isang paraan upang ang katawan ay makapagpanganak nang normal.

Nakatago (maagang) yugto

Una sa lahat, ang pagbubukas ng cervix ay halos 3-4 sentimetro (cm) lamang ang lapad. Minsan, ang kundisyong ito ay sinamahan ng mga pag-urong na umaalis at hindi nagkakamali. Ang bahaging ito, na tinatawag na bahagi ng maaga o tago, ay bahagi ng normal na mode ng kapanganakan.

Ang mga contraction na ito ay karaniwang tumatagal ng mga 30-45 segundo, na may puwang na 5-30 minuto sa pagitan ng mga contraction.

Hindi tulad ng totoong mga contraction bago ang normal na paghahatid, ang mga paunang pag-urong na ito ay may gawi at iregular, na kilala bilang maling pag-ikli.

Dito, karaniwang nararamdaman mo na ang katawan ay sumailalim sa isang unti-unting pagbabago bilang simula ng normal na paraan ng panganganak. Gayunpaman, ang kakulangan sa ginhawa sa simula ng normal na pamamaraan ng paghahatid na ito ay karaniwang banayad pa rin.

Upang ang paghinga ay maaaring maging mas regular, subukang huminga gamit ang isang mabagal ngunit medyo regular na tempo. Narito ang isang diskarte sa paghinga na maaari mong gawin ayon sa American Pregnancy Association:

1. Huminga nang regular. Magsimula sa maraming paghinga hangga't maaari kapag nagsimula ang pag-ikit, pagkatapos ay huminga nang palabas pagkatapos.
2. Ituon ang iyong pansin.
3. Huminga nang dahan-dahan sa iyong ilong, pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig.
4. Tiyaking nakatuon ka sa pagrerelaks ng iyong katawan sa bawat paglanghap at pagbuga ng hininga habang humihinga ka.

Aktibong yugto

Kasunod nito, pagluwang ng cervix pagkatapos ay umuusad sa 4-7 cm, na may mga contraction na kapansin-pansin na mas malakas kaysa dati.

Ito ay isang palatandaan na naabot mo ang aktibong yugto ng normal na paghahatid, na may kundisyon ng pagbubukas ng cervix nang mas mabilis at mas malawak.

Ang haba ng tagal ng pagtatapos ng pag-ikli ay karaniwang mga 45-60 segundo, na may pahinga na 3-5 minuto. Ang kakulangan sa ginhawa sa normal na yugto ng panganganak na ito ay magiging mas malakas kaysa sa dati.

Makakakita ka agad ng doktor bilang paghahanda para sa isang normal na paghahatid sa paglaon. Ang sakit at matinding presyon ay maaari ring mangyari sa iyong likod at tiyan tuwing nakakaranas ka ng isang pag-urong.

Hindi madalas, maaari kang makaramdam na mayroon kang isang pagnanasa na kumuha ng isang bagay mula sa iyong katawan. Sa yugtong ito ng normal na paghahatid, kailangan mong ayusin ang iyong paghinga upang mabawasan ang sakit.

Matapos maging mas matindi ang mga pag-urong, ngayon na ang oras upang mag-apply ng mga light diskarte sa paghinga upang gawing mas komportable ang katawan kapag nanganganak sa isang normal na paraan. Narito kung paano:

1. Huminga nang regular. Magsimula sa maraming paghinga hangga't maaari kapag nagsimula ang pag-ikit, pagkatapos ay huminga nang palabas pagkatapos.
2. Ituon ang iyong pansin.
3. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig.
4. Ayusin ang iyong paghinga sa abot ng makakaya mo habang tumataas ang puwersa ng pag-ikli.
5. Kung ang kontraksiyon ay tila tumaas sa simula, subukang huwag huminga.
6. Gayundin, kung ang pag-urong ay unti-unting tataas, ayusin ang iyong hininga upang ma-relaks ang iyong katawan.
7. Ang rate ng paghinga ay bumibilis habang tumataas ang mga contraction, kaya subukang lumanghap at huminga nang mabagal sa pamamagitan ng iyong bibig.
8. Panatilihin ang isang regular na rate ng paghinga para sa halos 1 hininga bawat 1 segundo, pagkatapos ay huminga nang palabas.
9. Habang bumabawas ang puwersa ng pag-urong, pabagalin ang iyong rate ng paghinga.
10. Unti-unti, bumalik sa paghinga sa pamamagitan ng paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong at palayasin ito sa pamamagitan ng iyong bibig.
11. Kapag natapos na ang mga contraction, kumuha ng maraming paghinga hangga't maaari at pagkatapos ay huminga nang palabas lahat habang lumanghap.

Yugto ng paglipat

Kadalasan hinihiling sa iyo ng mga doktor na maghintay upang hindi mapilit hanggang ang serviks ay ganap na bukas nang bukas sa isang normal na paghahatid.

Ang cervix sa normal na paghahatid ay sinasabing ganap na bukas kapag umabot sa 10 cm ang lapad.

Nangangahulugan ito na nakapasok ka sa yugto ng transisyon at handa na ipatupad ang normal na panganganak sa loob ng ilang sandali. Huwag magulat, dahil sa yugtong ito, ang mga contraction ay pakiramdam ng mas malakas at nakakainis bilang isang normal na proseso ng paghahatid.

Ang mga kontrata ay maaaring tumagal ng halos 60-90 segundo, na may pahinga na 30 segundo hanggang 4 na minuto. Tulad pa rin sa mga nakaraang yugto, dapat mo ring ilapat ang mga diskarte sa paghinga sa palampas na yugto, na kung saan ay isang paraan upang manganak nang normal.

Sa yugtong ito, pinagsasama ng diskarteng paghinga ang proseso ng magaan na paghinga at paghinga ng mas mahaba upang makapagbigay ng normal na paraan.

Ang mga sumusunod ay ang mga yugto ng mga diskarte sa paghinga na maaari mong gawin sa yugto ng paglipat bilang isang paraan upang manganak nang normal:

1. Huminga nang regular upang mas madaling manganak sa isang normal na paraan. Magsimula sa maraming mga paghinga hangga't maaari sa pagsisimula ng pag-ikli.
2. Susunod, huminga nang palabas at subukang magpahinga.
3. Ituon ang iyong pansin sa isang punto upang maayos na mailapat ang normal na pamamaraan ng pagsilang.
4. Huminga ng magaan sa pamamagitan ng iyong bibig sa rate na humigit-kumulang 5-20 na paghinga sa loob ng 10 segundo sa panahon ng pag-urong.
5. Sa pangalawa, pangatlo, pang-apat, o pang-limang hininga, palakas nang palabasin ang hininga.
6. Kapag natapos ang pag-ikli, huminga ng malalim o dalawa habang lumanghap.

2. Itulak at ihatid ang sanggol

Matapos ang cervix ay ganap na binuksan nang malapad at sinamahan ng paglitaw ng mga contraction pakiramdam napaka matindi at malakas, ngayon ay dumating ang sandali na inaasahan. Ang normal na proseso ng kapanganakan ay magsisimula sa isang sandali.

Bilang karagdagan sa iyong katawan na may isang malakas na pagganyak na itulak, ang iyong doktor ay karaniwang bibigyan ka ng isang senyas upang subukan ang iyong pinakamahirap.

Hindi na kailangang magalala, dahil narito ang posisyon ng ulo at katawan ng sanggol ay handa nang lumabas sa pamamagitan ng normal na paghahatid.

Napakalapit ng ulo ng sanggol sa ari, kaya't lalabas muna ito. Pagkatapos susundan ito ng katawan, kamay at paa na lalabas kapag nanganak ka sa isang normal na paraan.

Ilapat ang tamang posisyon sa pagtulak

Kung paano itulak sa panahon ng normal na panganganak ay hindi dapat gawin nang pabaya. Narito ang tamang posisyon upang itulak kapag nagsasanay ka kung paano makakanganak nang normal:

1. Nakahiga na posisyon ng katawan, na nakabaluktot ang mga binti at malawak ang bukas upang mapadali ang normal na paghahatid.
2. Ituon ang lakas ng pag-urong sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong likod nang bahagya upang ang ulo ay nasa isang bahagyang ginising na posisyon, habang itinutulak na parang may itinutulak ka.
3. Ilagay ang iyong baba sa iyong dibdib, pagkatapos ay lagyan ng wastong mga diskarte sa paghinga habang tinutulak (inilarawan sa ibaba).
4. Huminga ng malalim, pagkatapos ay huminga nang palabas habang itinutulak ang katawan sa pamamagitan ng pagtulak na parang dumadaan ka sa isang paggalaw ng bituka.
5. Bigyan ang iyong katawan ng kaunting pahinga bago magsimulang muling lumanghap, at hayaang makatulog muli ang iyong ulo.
6. Ulitin ito at subukang manatiling kalmado habang sinusunod ang normal na pamamaraan ng paghahatid na may gabay sa doktor.

Mag-apply ng wastong mga diskarte sa paghinga

Sa yugtong ito ng normal na paghahatid, dapat ding isaalang-alang ang iyong paghinga. Narito ang tamang diskarte sa paghinga kapag pinipilit na manganak sa isang normal na paraan upang gawing mas makinis ito:

1. Huminga nang regular upang mas madaling manganak sa isang normal na paraan. Magsimula sa maraming paghinga hangga't maaari kapag nagsimula ang pag-ikit, pagkatapos ay huminga nang palabas pagkatapos at palabasin ang anumang pag-igting na nararamdaman mo.
2. Ituon ang iyong pansin sa posisyon ng sanggol upang ito ay gumalaw pababa at palabas ng puki.
3. Huminga nang dahan-dahan at hayaang gabayan ang iyong paghinga. Maaari mong mapabilis ang iyong paghinga upang gawing mas komportable ang iyong katawan kapag nanganak ka sa isang normal na paraan.
4. Kapag kailangan mong itulak, huminga muna ng malalim, pagkatapos ay isuksok ang iyong baba sa iyong dibdib, at humilig pasulong na parang may itinutulak ka. Subukang i-relaks ang iyong pelvis habang pinipilit at huminga.
5. Pagkatapos ng 5-6 segundo, huminga nang palabas at pagkatapos ay lumanghap at huminga nang normal tulad ng bahagi ng normal na gawain sa paghahatid.
6. Bago simulang itulak at mahuli muli ang iyong hininga, pahinga muna ito upang huminga nang malalim upang magbigay ng oxygen sa pareho mo at ng iyong sanggol.
7. Sa pagitan ng oras na natapos ang mga contraction, subukang bawasan ang pagnanasa sa sanggol. Makakatulong ito na mapanatili ang sanggol sa posisyong iyon at maiwasang muling makapasok sa matris.
8. Kapag natapos na ang mga contraction, relaks ang iyong katawan at huminga o dalawa upang mapakalma ang iyong katawan pagkatapos ng panganganak sa isang normal na paraan.
9. Ulitin ang diskarte sa paghinga habang pinipilit habang nakikinig sa doktor at pangkat ng medikal para sa mga tagubilin sa normal na paghahatid.
10. Sa panahon ng prosesong ito, mas mabuti na huwag kang sumigaw dahil talagang gagamitin nito ang iyong lakas na maaaring magamit upang itulak nang mas malakas.

Mga benepisyo ng mga diskarte sa paghinga para sa kaluwagan sa sakit

Isang pag-aaral na inilathala sa journal Midwifery, natagpuan na ang paglalapat ng wastong mga diskarte sa paghinga ay isang mabisang paraan upang pamahalaan ang sakit sa panahon ng normal na paghahatid.

Ito ay sapagkat hangga't ginagawa mo ang diskarte sa paghinga, ang iyong isip ay tutuon, na pumipigil sa paghahatid ng mga signal ng sakit sa utak.

Maliban dito, ang mga diskarte sa paghinga ay maaari ring pasiglahin ang paglabas ng mga endorphin na kumikilos bilang natural na pangpawala ng sakit sa pagsasanay ng normal na panganganak.

Ang pag-iisip tungkol sa mga diskarte sa pagtulak at paghinga sa normal na paghahatid ay maaaring maguluhan sa iyo.

Gayunpaman, ang prosesong ito ay karaniwang nangyayari nang natural. Maaari mong pakiramdam para sa iyong sarili kung kailan lumanghap, huminga nang palabas, at itulak nang husto sa normal na paghahatid.

Ang lakas at kahinaan na iyong ipinataw kapag itinulak sa panahon ng panganganak sa isang normal na paraan ay maaari ding maramdaman sa paglaon ng kanilang sarili. Ang susi, subukang manatiling nakatuon at maunawaan ang mga kakayahan ng iyong katawan kapag nanganak sa isang normal na paraan.

Ang mga doktor at pangkat ng medikal na kasangkot sa proseso ng kapanganakan ay patuloy na tutulong at tulungan ka. Sundin ang lahat ng sinabi ng doktor upang mas madali para sa iyo na sumailalim o mag-apply ng normal na paraan ng panganganak.

Ang mga yugto ng sanggol na lumalabas sa pamamagitan ng puki

Ang mas mahirap mong subukang itulak at itulak ang sanggol, mas mabilis na dumaan ang sanggol sa puki. Kapag alam mong nagsisimulang lumitaw ang ulo ng sanggol, syempre may pakiramdam ng kaluwagan at kaligayahan sa sarili nito.

Ang doktor at ang pangkat ng medikal ay magbibigay sa iyo ng isang senyas upang ihinto ang pagtulak. Ang hakbang na ito ay ginagawa habang nililinis ang amniotic fluid, dugo, at uhog na maaaring dumikit sa bibig at ilong ng sanggol.

Sa ganoong paraan, mas madaling masahinga at maiiyak ng sanggol kapag ang kanyang katawan ay ganap na nakalabas. Susunod, ipoposisyon ng doktor ang ulo ng sanggol sa pamamagitan ng pag-ikot nito, upang makalabas ito kahilera sa katawan na nasa puki pa rin habang normal na ipinanganak.

Hihilingin sa iyo ng doktor na subukang itulak at itulak muli bilang isang paraan ng panganganak nang normal upang maalis ang mga balikat ng sanggol, na sinusundan ng katawan at mga binti. Sa wakas, ang sanggol ay ganap na lumabas at nagpapatuloy sa pamamagitan ng paggupit ng pusod.

3. Ang proseso ng pag-aalis ng inunan

Ang paglabas ng sanggol ay hindi kasabay sa paglabas ng inunan. Samakatuwid, kailangan mo pa ring subukang itulak nang kaunti pa upang maalis ang inunan sa matris na bahagi ng normal na pamamaraan ng paghahatid.

Pagkatapos lamang maalis ang inunan, tatahiin ng doktor ang puki, na dati ay binuksan ng sapat na lapad upang pahintulutan ang sanggol na makatakas sa normal na panganganak.

Sa pangkalahatan, ang bawat ina ay may iba't ibang haba ng oras at pamamaraan ng normal na paghahatid. Karaniwan itong natutukoy ng kondisyong pisikal at mga nakaraang karanasan sa pagsilang.

4. Matapos manganak

Dumaan ka sa lahat ng mga proseso at pamamaraan ng normal na panganganak nang maayos. Ipasok ngayon ang yugto ng pagbawi ng katawan at pasusuhin ang sanggol.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga pag-urong ng may isang ina sa panahon ng normal na paghahatid ay tumigil nang ganap bago. Patuloy na makakakontrata ang matris upang malaglag ang mga daluyan ng dugo sa lugar kung saan nakakabit ang inunan.

Maaari mong simulan ang pagpapasuso sa iyong sanggol ngayon, sa pamamagitan ng paggawa ng maagang pagsisimula ng pagpapasuso (IMD) sa loob ng 30-60 minuto pagkatapos ng normal na panganganak.

Bagaman maaaring tumagal ng kaunting pasensya, sa paglipas ng panahon ay karaniwang magsisimulang maghanap ang sanggol para ipakain ang utong. Hangga't maaari, payagan ang pakikipag-ugnayan sa balat-sa-balat (contact sa balat hanggang sa balat) natural na nangyari.

Bukod sa pagiging isang proseso ng paglapit sa sanggol pagkatapos ng panganganak sa isang normal na paraan, ang maagang pagpapasuso na ito ay maaari ring pasiglahin ang paglabas ng hormon oxytocin.

Ang hormon na ito ay responsable para sa sanhi ng pag-urong at pakiramdam ng matris na masikip pagkatapos manganak sa isang normal na paraan.

Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pag-urong sa matris sa mga yugto ng normal na panganganak ay dahan-dahang babawasan, kasama ang paglabas ng hormon oxytocin.

Kadalasan hihilingin ng doktor na ikaw at ang iyong sanggol ay nasa silid ng paggamot ng ilang sandali. Nakasalalay ito sa kalagayan mo at ng sanggol pagkatapos manganak sa isang normal na paraan.

Matapos mong makaramdam ng malusog at walang mga problema pagkatapos ng normal na proseso ng paghahatid, papayagan ka at ang iyong sanggol na umuwi.

Mga tip para sa paghahanda upang ang normal na proseso ng paghahatid ay tumatakbo nang maayos

Kailangan ng maingat na paghahanda upang ikaw ay ganap na handa bago dumaan sa proseso at panganganak sa isang normal na paraan. Narito ang isang madaling paraan na magagawa mo bago ang normal na paghahatid:

• Iwasan ang stress at labis na pagkabalisa.
• Panatilihin ang isang positibong isip, lalo na tungkol sa proseso ng paggawa sa paglaon.
• Mangalap ng maraming impormasyon hangga't maaari tungkol sa proseso ng pagsilang.
• Humingi ng suporta mula sa pamilya at pinakamalapit na tao upang mailapat nila ang normal na paraan ng maayos na panganganak.
• Tiyaking natukoy mo ang doktor, komadrona, at lugar ng paghahatid sa paglaon.
• Kumain at uminom ng sapat at regular.
• Subukang dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad, tulad ng paggawa ng mga ehersisyo sa paghinga, paglakad nang maayos, yoga, at iba pa.
• Palaging makakuha ng sapat na pagtulog.

Huwag kalimutan, palaging kumunsulta sa iyong doktor nang regular, lalo na sa mga linggo at araw bago ka mapanganak upang handa ka nang manganak sa isang normal na paraan.

x